腳又被稱為第二心臟，因?yàn)殡p腳支撐著整個(gè)身體的重量，雙腳中也分布著眾多穴位、血管、神經(jīng)以及淋巴管，同樣也有五臟六腑的反射區(qū)?？梢哉f雙腳是身體健康的風(fēng)向標(biāo)，只要腳滿足以下三個(gè)特征說明身體很健康。

腳滿足哪幾個(gè)特征說明身體很健康？

1、腳底顏色偏紅

腳底顏色偏紅，說明雙腳能得到足夠血液滋養(yǎng)，這是健康的表現(xiàn)。若腳底發(fā)黃，應(yīng)高度懷疑肝膽疾病，因?yàn)楦闻K病變后會(huì)使得膽紅素代謝發(fā)生障礙，升高血清中膽紅素濃度，從而引起腳底顏色發(fā)黃；若腳底黑或呈現(xiàn)紫色，說明血液循環(huán)較差。所以應(yīng)仔細(xì)觀察腳底顏色，若顏色不紅潤還需進(jìn)一步去醫(yī)院完善檢查。

2、腳溫度

正常情況下腳表面溫度是28~30℃，若不足28℃，提示腎陽不足或沒有注意保暖，這種情況下應(yīng)多吃狗牛羊肉、大蒜或生姜等溫?zé)崾澄锴易⒁馍眢w保暖，夏季不能長期待在空調(diào)房中，晚上睡覺時(shí)應(yīng)穿上襪子；腳心溫度超過30℃，提示身體中有濕熱或肝火旺盛，這種情況下應(yīng)多吃綠豆、苦瓜或芝麻等具有滋潤降火功效的食物。

3、腳皮膚光滑

通常腳皮膚光滑無脫皮，若雙腳皮膚不光滑、脫皮較嚴(yán)重，同時(shí)伴有瘙癢或有小水泡，十有八九是患有腳氣。另外，也可以觀察腳趾甲，腳趾甲顏色蒼白很有可能是貧血或出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

如何保養(yǎng)雙腳？

1、對腳底敲擊

每天晚上睡覺前把雙腳洗干凈后，用均勻的力量對腳底敲擊，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，利于精力和體力恢復(fù)。

2、泡泡腳

即使在夏季也要養(yǎng)成勤泡腳的習(xí)慣，用37~40℃的溫水泡腳，能緩解一整天的疲勞感。由于老年人和糖尿病患者感知能力差，因此洗腳水溫度稍微低點(diǎn)。另外，控制洗腳時(shí)間，不能超過30分鐘。并不是每一個(gè)人都適合泡腳，腳受到外傷和有皮膚病的人不能用熱水泡腳。

3、多踮腳

對于長時(shí)間坐著或站著的人來說時(shí)不時(shí)地踮踮腳，這樣能讓雙腳前半部分得到一定的鍛煉，不僅僅瘦小腿，而且也能增強(qiáng)腰部和腹部肌肉。不過踮腳的時(shí)間不能太長，控制在2~5分鐘左右即可。還有老年人盡量不要踮腳，因?yàn)槔夏耆似胶饬ψ儾睿壮霈F(xiàn)跌倒。

溫馨提示

養(yǎng)腳就相當(dāng)于養(yǎng)命，所以要好好呵護(hù)雙腳，除了做到以上保養(yǎng)外，也要讓雙腳得到足夠的休息。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，積極減肥，把體重控制在正常范圍內(nèi)，這樣能減輕雙腳和膝蓋所承受的負(fù)擔(dān)和壓力。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不能長時(shí)間重復(fù)一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)交替著進(jìn)行快步走游泳、跳繩、騎自行車或慢跑等。另外，根據(jù)自己的腳大小選擇合適的鞋子，鞋墊和鞋面應(yīng)選擇通風(fēng)透氣的，拒絕不透氣的合成材料。襪子和鞋子應(yīng)勤換洗，濕鞋子應(yīng)及時(shí)更換，以免過度潮濕而滋生真菌。