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我身邊的很多人都從八段錦中受益，它是一項非常棒的養(yǎng)生氣功運動，整套做下來不到十分鐘，場地也不受限，巴掌大一塊地就能練，特別簡單易學，長期堅持，受益匪淺。

我有一位拳友，工作也很輕松，剛退休就得了腦梗，住院半個多月，語言功能受損，然后他就堅持練八段錦，每天堅持做三遍，堅持了五六年，身體恢復非常棒，一點也看不出像曾經(jīng)得過腦梗的樣子。

八段錦的每節(jié)動作要領和視頻在百度輕松就能搜到。

1.兩手托天理三焦

2.左右開弓似射雕

3.調(diào)理脾胃單臂舉

4.五勞七傷往后瞧

5.搖頭擺尾去心火

6.兩手攀足固腎腰

7.攢拳怒目增氣力

8.背后七顛百病消

我這里簡單分享一下，我自己在做八段錦過程中的所悟。

我自己在做的過程中的原則是，手臂向上及往內(nèi)懷收的時候吸氣，手臂往下或往外發(fā)散的時候呼氣，往上托舉時，掌根用力，手臂和腿一定要撐開，讓全身的筋都撐開。

八段錦的好處，只要堅持，一定會非常的明顯，它可以消除疲勞，矯正肩背，增強身體柔韌度，強血液，還可以調(diào)理脾胃、防治腸胃病，鍛煉頸椎腰肌，疏通全身經(jīng)絡，增強眼肌、防治近視，調(diào)理睡眠。

真是全身各處都得到鍛煉，既增強體質(zhì)，又延年益壽，如果嫌打太極拳太復雜，學會做八段錦真的受益終生。

#大有學問#