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巧克力降脂少糖 幸福感提升
                                                   巧克力降脂少糖 幸福感提升
 

杏桃榛子黑巧克力片(取材自網(wǎng)路)
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溫?zé)嵯憬肚煽肆?取材自網(wǎng)路)
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低脂巧克力蜂蜜蛋糕(取材自網(wǎng)路)
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情人節(jié)是品嘗巧克力的最佳節(jié)日。
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情人節(jié)是製作巧克力示愛(ài)的最佳節(jié)日。(美聯(lián)社)
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情人節(jié)必吃食品非巧克力莫屬,它可刺激腦內(nèi)啡生成,產(chǎn)生「幸福感」,有助於增進(jìn)與愛(ài)人的感情。但享用巧克力時(shí)常不免有增肥的「罪惡感」,以下幾道食品減少奶油,並去除麵粉與大量糖粉,健康又不失美味。

杏桃榛子黑巧克力片

材料:12盎司黑巧克力碎粒(大約1包)、2/3杯去皮切碎的榛子(hazelnut)以300度烤5分鐘(你也可以用的Marcona杏仁或腰果)、2/3杯切碎杏桃乾(最好是未硫化/不加糖,用芒果乾、蔓越莓乾或櫻桃乾也是不錯(cuò))、1/4到1/2茶匙卡宴辣椒、1茶匙肉桂粉、少許粗海鹽。

做法:把烤榛子、乾果切碎,撒上辣椒粉與肉桂粉拌勻。將2/3的巧克力倒入中碗,放在燒滾水的鍋?zhàn)由蠑嚢璧酵耆诨?,再加入剩下的巧克力拌至柔滑。接著巧克力倒在鋪了烤紙的烤盤(pán)上,用刮刀抹平,不需覆蓋整個(gè)烤盤(pán)。撒上榛子/乾果,用力向下壓,避免在切巧克力時(shí)碎粒掉滿地。撒點(diǎn)粗海鹽,放冰箱冷藏幾個(gè)小時(shí)(最好過(guò)夜),直到完全硬化。最後,用手或一把鋒利的刀敲破巧克力變成塊狀,沒(méi)吃完的存放密閉容器。

溫?zé)嵯憬肚煽肆?

材料:6盎司70%黑巧克力、1大匙橘子皮屑、1茶匙香草精、2根熟香蕉、1/4杯烤地瓜、1/4杯蜂蜜、1顆蛋、3顆蛋白。

做法:烤箱以350度預(yù)熱,把8個(gè)4盎司小烤杯放在大烤盤(pán),每個(gè)杯底噴點(diǎn)油。將巧克力、橘子皮屑和香草精倒入一個(gè)中碗,放置在燒滾水的小鍋?zhàn)由?,攪拌到巧克力完全融化。把香蕉、地瓜和蜂蜜用調(diào)理機(jī)打爛,將融化的熱巧克力與香蕉泥與一顆蛋以摺疊方式,重複搟成大片展開(kāi)再摺起的動(dòng)作。在另一個(gè)小碗打散蛋清到發(fā)泡,慢慢拌入巧克力,並一勺勺挖入小烤杯,填至與杯口齊平??炯s6至7分鐘,撒點(diǎn)橘子皮屑,趁熱享用。

低脂巧克力蜂蜜蛋糕

材料:1/2條(2盎司)奶油切成2吋厚片放室溫、9塊巧克力全麥酥餅(graham cracker)、2大匙杏仁片、3/4杯高脂鮮奶油(heavy cream)、1/4杯蜂蜜、12盎司半甜巧克力碎粒。

做法:烤箱以350度預(yù)熱,把奶油抹上9吋烤模的底部和兩側(cè)。用食品處理器打碎全麥酥餅和杏仁,直到變成細(xì)粉,大約要20秒。把酥餅粉和奶油拌勻後,鋪在烤模的底部用力壓平,烘烤12分鐘,靜置室溫冷卻約20分鐘。在一個(gè)小煎鍋裡,用小火加熱攪拌奶油和蜂蜜,直到完全溶解,接著稍微加熱到快滾,倒入放有巧克力碎粒的中碗,緩緩攪拌至兩者混合。把完成的巧克力糊倒入烤模,冷藏至少5個(gè)小時(shí)(最好過(guò)夜)。用刮刀從烤模兩側(cè)劃過(guò),將蛋糕倒扣移到盤(pán)子端出。



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