保腎秘訣十招
腎臟在人體的后腰部，是由一百萬個(gè)微血管球組成的一對器官，全身的血液每分鐘以1200cc的速度不停的通過它，清洗身上多余的廢物如尿酸、尿素氮、肌酸肝等，多余的水分也都經(jīng)由它制成尿液再排到膀胱而排出體外，是人體血液的凈化器官。腎臟主司過濾并清除代謝產(chǎn)物，扮演著體內(nèi)污水處理廠的角色。
一旦腎臟病到了末期，腎臟無法排出身體的毒素及多余水分，又稱尿毒癥，就必須洗腎。腎臟科醫(yī)師一致認(rèn)為，預(yù)防腎病，是避免腎衰竭的不二法門。不論腎功能正?；蛞验_始受損，只要注意一些生活細(xì)節(jié)，就能避免或延緩尿毒癥的發(fā)生。
一、控制飲食： 尤其是蛋白質(zhì)及鹽分。人體吃下大量的食物，最后產(chǎn)生的廢物尿酸及尿素氮等，都必需由腎臟負(fù)責(zé)排除，故食物過量將增加腎臟的負(fù)擔(dān)。太多的蛋白質(zhì)造成腎的負(fù)荷，罹患腎衰竭機(jī)率高出3.5倍。食物中的鹽分，95％由腎臟排泄出去，過量的鹽分?jǐn)z取造成腎臟負(fù)擔(dān)。建議煮菜時(shí)，鹽、味精不要一匙一匙的添加，少許少許慢慢加，能提味就好；外食族吃湯面時(shí)，最好少喝湯，以免把鹽分統(tǒng)統(tǒng)吃進(jìn)肚；很多人外食，切小菜頻加醬油，也是不好的習(xí)慣。
二、多喝水：專家建議一天至少2000cc，可間接促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。長時(shí)間坐辦公室的上班族可以準(zhǔn)備1000cc的水瓶，進(jìn)公司時(shí)先裝滿水，在午餐前喝完；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補(bǔ)足一天需要的水分。
三、小心服用中西藥物。 西藥中，含乙醯胺酚類（acetaminophen）及阿斯匹靈（aspirin）類的復(fù)方止痛藥劑是腎病禍?zhǔn)?，抗生素、顯影劑也是致病因素。中藥、草藥的危害也不小，包裝標(biāo)示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬，皆具腎毒性，可能造成腎病變。如果感冒、頭痛數(shù)天不預(yù)，應(yīng)該就醫(yī)而非吃感冒藥、止痛藥。若服用止痛藥，記得當(dāng)天多喝6～8杯水。利于排尿，減少藥物及其代謝產(chǎn)物留在人體的時(shí)間。
四、控制高血壓、糖尿?。?腎臟是由數(shù)百萬個(gè)微血管球組成，若長期罹患高血壓、糖尿病，會造成血管硬化，使腎臟壞得快。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有四分之一的洗腎病人是由糖尿病末期引起。醫(yī)師建議應(yīng)該每半年驗(yàn)微白蛋白尿，若有異常，應(yīng)每三個(gè)月檢查一次。驗(yàn)出微白蛋白尿時(shí)，仍屬中度腎衰竭，是腎功能還可以挽回的治療關(guān)鍵期，錯過就救不回來了。均衡飲食，少油、少糖、低熱量，可減緩血管硬化。此外，運(yùn)動能幫助維持體重，降低三酸甘油酯，直接燃燒脂肪，避免三高惡化。
五、冬天注意保暖：低溫會使血管收縮，血壓上升，尿量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。抵抗力弱的老人、小孩外出時(shí)最好多加一件外套。女性穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
六、避免腎臟感染： 感冒、反覆發(fā)作的扁桃腺炎，都容易使鏈球菌入侵腎臟，應(yīng)及早根治，服用抗生素要徹底，不可中途而廢，否則鏈球菌容易感染腎臟，小朋友更要注意。盡量少憋尿，尿液在膀胱里太久會繁殖細(xì)菌，容易經(jīng)由輸尿管感染到腎臟，每天充分喝水隨時(shí)排尿，也不易結(jié)石。
七、遠(yuǎn)離煙害：長期抽煙或吸入二手煙，會傷害動脈健康、助長血塊形成，破壞腎功能。
八、婦女懷孕前作腎臟功能檢查：懷胎時(shí)，因腎臟負(fù)擔(dān)加重，所以婦女懷孕前最好檢查有無腎臟病。
九、注意飲用水品質(zhì)：不要喝成分不明的井水或河水，以免重金屬的含量太高；不吃、不飲用不合格的加工食品，以免非法的食品添加劑傷害腎臟。
十、腎臟病找專科醫(yī)師：亂吃偏方只會加速病情惡化，不幸患腎病，請速尋求腎臟專科醫(yī)師做最適當(dāng)?shù)奶幚?，否則亂找江湖郎中吃草藥偏方，延誤治療時(shí)機(jī)且衍生更多的并發(fā)癥，甚至短期內(nèi)轉(zhuǎn)成尿毒癥。
腎臟病不可逆，但能及早預(yù)防，生活中注意一些細(xì)節(jié)，多呵護(hù)腎臟，可以避免走上尿毒癥與洗腎的不歸路。
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