4．食粥：世人皆想學(xué)長(zhǎng)年，不知長(zhǎng)年在眼前，我學(xué)宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。

　　5．食果：飯后一個(gè)果，老來(lái)似小伙。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘿卜上市，藥店關(guān)門。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。

　　6．習(xí)慣：飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細(xì)嚼慢咽。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過(guò)午不食。青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。要想人長(zhǎng)壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來(lái)肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯后漱口。衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。

　　7．起居：飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步于庭。睡前洗足，勝吃補(bǔ)藥。若要長(zhǎng)生，尿中常清，若要不死，腸中無(wú)滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠(yuǎn)眺，三宜凈便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補(bǔ)藥。春捂秋凍。

　　8．睡眠：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。睡能還精養(yǎng)氣，健脾胃，堅(jiān)骨強(qiáng)筋。花竹幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風(fēng)。先睡心，后睡眼。獨(dú)宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。

　　二、心理保健

　　1．樂觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。遇事不惱，長(zhǎng)生不老。不氣不愁，活到白頭。情極百病生，情舒百病除。常說(shuō)常笑，閻王不要。信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。人生最難得的是快樂，而笑是一切快樂的源泉。百歲笑昧昧，九十多來(lái)西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。

　　2．寬容：默默默，無(wú)限神仙從此得；饒饒饒，千災(zāi)萬(wàn)禍一齊消；忍忍忍，債主冤家從此隱。忍得一時(shí)之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。進(jìn)一步波濤洶涌，退一步海闊天寬。

　　3．知足：知足常樂，比上不足，比下有余。養(yǎng)生莫若寡欲，寡欲莫若無(wú)我。太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形，形神俱養(yǎng)，不仙也壽。養(yǎng)生以寡欲為本，心中無(wú)事即長(zhǎng)生。自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神?？谥醒陨?，心頭事少，肚里食少，腦中欲少，體內(nèi)渣少，有此五少，神仙可了。天下本無(wú)事，庸人自擾之。我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無(wú)有，萬(wàn)念自然撇脫。

　　4．清閑：無(wú)病休嫌瘦，身安莫怨貧。粗衣淡飯隨緣過(guò)，一日清閑一日仙。舉世皆從忙里老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，干弄了一生，又空過(guò)了一生，臨了落得些甚么，殊覺可笑。

　　5．好德：仁者壽，生理實(shí)也，默者壽，元?dú)鈱?shí)也，拙者壽，元?dú)夤桃?。宗教以解脫為教義，以因果為權(quán)威，去小我之見，而進(jìn)入大我之境。吃虧是福，忍讓為智。事事培元?dú)猓淙吮貕?，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有達(dá)人。善惡到頭終有根，只爭(zhēng)來(lái)早與來(lái)遲。積善之家，必有余慶，積惡之家，必有余殃。