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不急于飲茶

飯后1—2小時(shí)為佳

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失；飲茶安排在餐后1—2小時(shí)為佳。

不急于洗澡

飯后1～3個(gè)小時(shí)洗澡較適宜

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，使腸胃的消化功能減弱，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞。

不急于睡覺(jué)

易發(fā)胖

俗話說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，可見(jiàn)飯后立即睡覺(jué)容易發(fā)胖，加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)，哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

不急于散步

可能引起腹痛

飯后馬上運(yùn)動(dòng)，易引起消化不良，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致腹痛或胃腸疾病，飯后30分鐘再慢慢散步為佳。

體質(zhì)較差、體弱多病，胃下垂等病的患者，不僅適宜飯后散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

不急于開(kāi)車

易造成大腦缺血

事實(shí)證明，飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。

因?yàn)槿嗽陲埡蟮奈改c，消化食物需要大量的血液，易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

不急于吃水果

易致消化功能紊亂

因?yàn)?span>食物進(jìn)入胃里需1至2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸；餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于吸煙

危害比平時(shí)大10倍

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍；因?yàn)檫M(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

吸煙本來(lái)就不是好習(xí)慣，其會(huì)使血管收縮，使身體的重要養(yǎng)分及必要氧氣缺失，因此為了身體健康，最好戒煙！

不急于松褲帶

易造成胃下垂

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，消化器官的負(fù)荷量增加，易引起胃下垂，出現(xiàn)腹部不適等癥狀。