2013年6月21日深圳衛(wèi)視天天養(yǎng)生節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是林海峰。主題是《改變?nèi)松那榫w管理法（下）》。主要介紹不良情緒的危害，情緒宣泄的好處，女性如何擺脫不良情緒的影響，6個(gè)月亮解讀女性，緩解更年期不良情緒的方法等相關(guān)內(nèi)容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。
林海峰：國際營養(yǎng)食療大師，被譽(yù)為“自然之子”。
情緒適度宣泄有利于身心健康。
不良情緒可以改變一個(gè)人的整體形象。
不良情緒可以影響整個(gè)家庭和諧。
愉悅滿足的情緒可以潛移默化改善個(gè)人命運(yùn)。
女性更易被不良情緒所困產(chǎn)生不必要的身體傷害。
深刻明白要愛自己。
坦然承認(rèn)現(xiàn)實(shí)可以有效擺脫不良情緒的影響。
現(xiàn)場討論：你到底是哪類女性？
專家觀點(diǎn)：女性分為3個(gè)階段：女孩、女性、女的。
成熟女性易被社會(huì)角色掩蓋女人天性。
女性更應(yīng)管理好自己的情緒。
對6個(gè)月亮的解讀可看出女性處于哪個(gè)階段。
女孩特質(zhì)：懂得讓自己快樂，具有天然的好奇性。
女人特質(zhì)：懂得讓自己快樂的同時(shí)也讓別人快樂。
女的特質(zhì)：丟失女人天性中的柔愛特質(zhì)。
生活中多情意少較真，可以有效擺脫不良情緒。
不要以自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)求別人學(xué)會(huì)換位思考。
更年期女性應(yīng)多吃含有維生素B和鈣鎂食物。
緩解更年期不良情緒的方法：少吃多餐、保持血糖穩(wěn)定；增加維生素B，鈣、鎂的攝入；保持肉類的來源，每天1-2個(gè)蛋。
適量的膽固醇攝入有益于雌性激素分泌。
現(xiàn)場討論：孕婦如何緩解不良情緒的影響？
甜味水果可以緩解孕婦不良情緒。
觀眾提問：什么方法可以有效管理情緒？
專家回答：多做眼神交流，用中度聲音說話，有益感情培養(yǎng)，不易起不良情緒，貴練瑜伽有益于緩解不良情緒。
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