在網(wǎng)上看了一篇催眠大師艾瑞克森的治療案例，在驚嘆神技的時候，又覺得非常好玩。同時，感覺對于我們的情緒處理也有借鑒的意義。
我們先來看看這篇艾瑞克森講述的關(guān)于幫助別人減肥的案例：
一位女士前來向我求助：“我重達(dá)一百八十磅，曾經(jīng)遵照醫(yī)師指示減肥成功不下數(shù)百次。我的目標(biāo)是一百三十磅，然而，每回我達(dá)到理想體重一百三十磅時，便會沖向廚房大吃大喝借以慶祝自己減肥成功。過不了多久，我的體重又回來了。如今，我還是重達(dá)一百八十磅。你能用催眠治療協(xié)助我回復(fù)到一百三十磅的體重嗎？我的體重回升到一百八十磅大概有一百次之多了?！?/span>
我告訴她，我可以利用催眠治療協(xié)助她減輕體重，但她絕不會喜歡我的方式。
她表示十分渴望獲得一百三十磅的苗條身材，只要能協(xié)助她達(dá)到目的，她并不在乎我使用何種方式。
我告訴她，她會發(fā)現(xiàn)這種過程相當(dāng)痛苦。
她堅持說道：“不論你說什么，我一定照辦?！?/span>
我于是說道：“好吧！我要你做出絕對的保證，你會確實(shí)遵照我的指示行事。”
她十分爽快地向我保證她絕對依言行事，我隨即將她引入催眠狀態(tài)。催眠狀態(tài)中，我再次向她說明她絕不會喜歡我協(xié)助她減肥的方式，重新詢問她是否愿意向我保證她絕對遵照我的指示行事。她鄭重許下了承諾。
我這才告訴她：“讓你的潛意識與意識共同聆聽我的指示。你應(yīng)遵照以下的方式行事。你目前的體重是一百八十磅，我要你再增加二十磅體重。當(dāng)你重達(dá)兩百磅時，依我的標(biāo)準(zhǔn)衡量，你應(yīng)可以正式展開減肥工作了?！?/span>
她確實(shí)雙膝落地，跪下來哀求我收回成命。隨著體重每上升一磅，她就會對我糾纏不休，希望我能恩準(zhǔn)她立刻開始減肥工作。
當(dāng)她重達(dá)一百九十磅時，整個人簡直懊惱至極，開始懇求我允許她收回當(dāng)初的承諾。到達(dá)一百九十九磅時，她表示既然體重已距兩百磅不遠(yuǎn)，應(yīng)該可以開始減肥了。我卻堅持她非達(dá)到兩百磅的目標(biāo)不可。
當(dāng)她終于重達(dá)兩百磅而可以開始減肥時，她高興極了。一旦體重回復(fù)到一百三十磅后，她說道：“我再也不要增加體重了?！?/span>
她的體重模式一向是先減輕后增加。我卻反轉(zhuǎn)了此項(xiàng)模式——讓她的體重先增后減。她對最后的結(jié)果感到非常滿意，自此始終維持著一百三十磅的理想體重。她再也不愿意經(jīng)歷一次徒增二十磅體重的痛苦歷程了。
這個故事中，艾瑞克森反其道而行之，讓這位女士先增后減。這有點(diǎn)類似于暴露療法。
在過去的減肥體驗(yàn)中，可能女士的身體所體會到的是減肥的痛苦，以及增肥（吃）的愉悅感（盡管她的意識并不想這樣）。
現(xiàn)在通過這一個轉(zhuǎn)變，增肥的過程不再是一種愉悅，而是變成一種痛苦，一種強(qiáng)迫自己去完成的痛苦。這樣，這種內(nèi)在感受也就發(fā)生改變了。
其實(shí)，這個技巧也可以應(yīng)用于焦慮、強(qiáng)迫。
我們很多時候之所以會被焦慮和強(qiáng)迫所影響，根本原因是我們對于這些情緒本身的恐懼。害怕這些情緒對我們的影響。
如果當(dāng)我們焦慮的時候，或者強(qiáng)迫的時候，我們“強(qiáng)迫”自己更焦慮，或者更強(qiáng)迫。通常我們會發(fā)現(xiàn)，這個時候，焦慮和強(qiáng)迫便對我們沒有興趣了。
因?yàn)?，焦慮和強(qiáng)迫需要的是一顆不能接納的心，或者是一顆敏感的心。
而當(dāng)你試著跟他們玩游戲時，他們便不愿意跟你玩了。
大家可以去試試這個方法。
就像玩游戲一樣，試著跟這些情緒去做這個游戲。看看這些情緒是否還有興趣跟你玩下去！
【你還想了解的內(nèi)容】
【1】在強(qiáng)迫、焦慮、抑郁中修煉—加油吧朋友，我能從地獄中走出來，你也可以
【2】不放棄自己，你就一定會走出抑郁、焦慮、強(qiáng)迫的黑暗
【4】我是一名有睡眠障礙的患者，我的經(jīng)歷給你信心
【5】產(chǎn)后抑郁焦慮癥重塑感悟——我已經(jīng)掌握打敗攝魂怪的方法
【6】強(qiáng)迫癥康復(fù)體會：不放棄，堅持練習(xí)，你就會收獲令你一生受益的寶貴財富
【8】愿我強(qiáng)迫抑郁焦慮的經(jīng)歷分享，給你帶來信心和力量
【9】5個自我調(diào)整的病友經(jīng)驗(yàn)分享
【10】一句話治好強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥患者總結(jié)【推薦】
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