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起床喝一杯溫水 | 促進新陳代謝，讓睡覺時流速緩慢的血液重新快速流動起來，身體多余水分會更容易隨著代謝排出體外。

飲食清淡 | 三餐時少放鹽，日常少吃重鹽的外賣和高鈉食物，比如雞精、醬油、蘿卜干等。

不要熬夜 | 每晚11點前入睡，保證7-8小時充足睡眠，可以保證身體正常代謝，更容易消除水腫。

多吃消水腫的食物 | 比如紅豆、薏米，這里給姐妹們安利一個紅豆薏米水的做法。

◎原料：

一小把炒好的薏米

一小把赤小豆

兩塊茯苓

三粒芡實

兩塊黃芪

◎步驟：

1.薏米和赤小豆提前一晚泡好；

2.泡好的薏米和赤小豆中，放入茯苓、芡實、黃芪倒入沸水煮沸（水大概宿舍小煮鍋的2/3）

3.煮沸后再煮15分鐘，然后關火燜15分鐘就搞定啦！

要注意的是赤小豆不是紅豆呦，紅豆沒有去水腫功效！

大家一周喝3~4次就可以遼！