暑假已至，別忘了給眼睛也放個假，這份愛眼要訣請查收?。?！
HI！SUMMER
2023
盼望著
盼望著
暑假來了
相信孩子們已經(jīng)做好了假期計劃
學(xué)習(xí)、休息兩不耽誤
不過勞逸結(jié)合的同時
有一件事情千萬別忽視
那就是——近視防控
暑假時間長、天氣熱，孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等情況，易發(fā)生近視或近視程度加深。提醒家長朋友們要特別注意呵護(hù)孩子的視力健康！
假期之后近視高發(fā)
據(jù)統(tǒng)計，每年開學(xué)初期都是各大眼鏡店配鏡、換鏡的高峰期。假期過后近視的學(xué)生中有80%到90%的近視度數(shù)加深了，增幅多在50至75度之間，有個別學(xué)生一個假期里近視度數(shù)會增加200度！
什么原因?qū)е录倨诮暩甙l(fā)
主要是假期里很多學(xué)生缺乏自控力，躲在空調(diào)房里不限時間地玩手機(jī)、看電視、打游戲……或者看書、寫作業(yè)、上課外班時間太長，戶外活動不夠，造成近距離用眼過度，導(dǎo)致眼睛近視或近視度數(shù)加深。
愛護(hù)眼睛
應(yīng)該這么做
增加日間戶外活動
★ 積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動。
★ 保證孩子每天日間戶外活動至少2小時，每周累計不少于14小時。
★ 戶外活動要避開午后高溫強(qiáng)曬時段，注意防暑降溫、及時補(bǔ)水。
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
★ 培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。避免持續(xù)長時間近距離用眼，提醒孩子在進(jìn)行30分鐘讀寫后進(jìn)行戶外活動，或遠(yuǎn)眺約10分鐘以緩解眼疲勞。
★ 按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時間（每次不超過15分鐘）。
★ 閱讀、書寫時保持正確姿勢，不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。
參加各種形式的體育活動
★ 鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促認(rèn)真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
引導(dǎo)孩子規(guī)律作息
★ 引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。
★ 小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9和8小時。
提供友好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境
★ 保證孩子書寫、閱讀時光照強(qiáng)度適宜（300 lx以上），如室內(nèi)光線不足時要及時開燈。
★ 晚間學(xué)習(xí)時除使用臺燈外，還應(yīng)打開室內(nèi)頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。
及時調(diào)整桌椅高度
★ 參照中小學(xué)課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），檢查調(diào)整孩子書桌椅高度。
中小學(xué)課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）
飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡
★ 引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。
★ 盡量讓孩子少攝入甜食，碳酸飲料和油炸食品。
主動關(guān)注孩子眼健康
★ 有意識地不定期觀察或主動詢問孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼、眼睛干澀、異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，不迷信偏方、秘方。切記，近視不可治愈。
定期進(jìn)行視力檢查
★ 有條件的家庭可帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。
★ 了解未近視孩子的剩余遠(yuǎn)視儲備量及已近視孩子的近視度數(shù)變化情況，及時科學(xué)評估孩子的視力狀況。
★ 當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。
無論什么時候，愛護(hù)眼睛都不能松懈哦！祝同學(xué)們度過一個健康、快樂、充實的暑假。
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