陽氣是身體的“能量”，中醫(yī)提醒：警惕這2個“陽氣殺手”，影響免疫力
1、熬夜
長期熬夜會損傷肝臟，降低人體免疫力。睡眠不足會導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，使得人體易感受到各種疾病。因此，為了提高免疫力，建議每天保證7-8小時的充足睡眠。
2、過度消耗
包括過度勞累、情緒過度激動等。過度勞累會使得人體處于亞健康狀態(tài)，容易引起身體疲勞、免疫力下降等問題；情緒過度激動會使得腎上腺素分泌過多，長期下來也會對身體造成損傷。因此，要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過度消耗身體的能量和精力。
上面提到的熬夜和過度消耗，以下幾個方面，也可以補充，幫助提高免疫力：
1、飲食
飲食對免疫力有很大影響，建議多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，如檸檬、橙子、西紅柿、花生等。此外，還可以適當(dāng)食用富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉等。
2、鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w免疫力，建議每天進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、快走、跳繩等，同時可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。
3、多喝水
喝水可以幫助清除體內(nèi)毒素，保持身體內(nèi)部環(huán)境的平衡。建議每天飲用足夠的水，特別是在干燥的季節(jié)。
#每日養(yǎng)生小常識# #健康2023#
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