想學(xué)游泳，是夙愿。游泳是很好的鍛煉方式，不傷膝蓋等關(guān)節(jié)，對腰椎、頸椎很有好處。
看到別人在水里自由自在地像魚兒一樣游，很是羨慕。那年在海邊，更是心里癢癢。然而我只能緊緊抓住海水中的繩索，不敢亂動。
但是，我怕水，擔(dān)心被淹。很多年前，在游泳池自學(xué)游泳，不得法，嗆過水，比較恐懼。學(xué)游泳的事，就一直擱淺。
看到身邊的同齡女性慢慢都學(xué)會了游泳，我下定了決心，更重要的是，駐地旁邊幾百米就有一個(gè)游泳館。
買了必備的游泳裝備，去游泳館報(bào)名了。蛙泳，基礎(chǔ)班，一共十節(jié)課，十節(jié)課學(xué)不會，可以繼續(xù)學(xué)，包會。
第一天去，心里有點(diǎn)忐忑不安，擔(dān)心學(xué)不會。
幾個(gè)教練基本都二十多歲的年輕人，來學(xué)習(xí)的大部分是小學(xué)生，也有中學(xué)生，只有少數(shù)30歲以上的人。50歲以上的女性，加上整個(gè)游泳池來游泳的，就只有我一個(gè)。
培訓(xùn)期間，每天練習(xí)1個(gè)多小時(shí)，比較累。
7月28日第1節(jié)課：主要練習(xí)憋氣，比較順利，我感覺自己能在水里憋比較久的時(shí)間。第二天，一個(gè)中年女學(xué)員說，你憋氣蠻長時(shí)間的，周教練以為你溺水，幾次去拍你，哈哈。
其中一個(gè)動作，比較好玩，也比較神奇。吸氣，憋氣，頭伸到水里，雙手去抓雙腳，屈膝，身體就浮起來了，背朝上。感覺自己像嬰兒一樣。
7月29日至8月1日，一共4節(jié)課，我都在練習(xí)蛙泳腿。開始因?yàn)樵诩依餂]有練習(xí)，不得要領(lǐng)?！笆?、翻、蹬、夾”，四個(gè)動作，一個(gè)不能少。我因年紀(jì)較大，勾腳不容易到位，還要練習(xí)壓腳。坐在床上，雙腿向外，雙腳背朝外撇。
游泳池里小孩特別多，他們也是學(xué)員，稍不慎，就“撞車”。我被一個(gè)穿綠色衣服的十來歲少年的腿蹬了一下，比較疼。那小家伙橫沖直撞的，后來一見他像綠色青蛙游過來了，我趕緊躲開。
8月2日第6節(jié)課：雙腋橫夾一個(gè)厚厚的泡沫棒 ，練習(xí)雙手劃水和呼吸，雙腳蛙泳腿。
8月3日因天氣原因（雷雨），取消上課。
8月4日第7節(jié)課：享受VIP課程，一對一。因天氣原因（下午下雨，晚上沒下了），只有我一個(gè)學(xué)員來上課，游泳池剛換水，很干凈。另一個(gè)周教練教我，他似乎沒有把我當(dāng)年齡大的人。在教練的鼓勵下，我換掉那個(gè)厚厚的泡沫棒，代替的是兩根很輕的泡沫棒。練了一會兒，使用一根泡沫棒。又練了一會兒，他讓我扔掉泡沫棒。我有些不敢，問他沉下去了怎么辦？游泳池里沒幾個(gè)人，他說不怕，我在這里。我試了下，竟然真的可以，能夠游5米，偶爾能游10米多。
8月5-10日 因雷雨天氣、家里有事等原因，請假了。耽誤了好幾天。
8月11日第8節(jié)課：下過雨，降溫了。下水前，沖洗身體，感覺很涼。下水游了20多分鐘，頭開始疼。強(qiáng)行游到20點(diǎn)半。能游25米，但游得很吃力，身體不適，加上不太熟悉，換氣手忙腳亂的。
8月12至15日，估計(jì)受涼，有些感冒，偶爾打噴嚏，渾身無力氣，無其他癥狀。請假。
8月16日第9節(jié)課：從19點(diǎn)25分開始游，游了一個(gè)多小時(shí)，一趟又一趟地游25米，每趟休息一、二分鐘。開始游了一會兒，頭痛，估計(jì)是換氣不好，加之有頸椎病，是不是腦袋缺氧？過了一會兒，好點(diǎn)了，應(yīng)該是慢慢適應(yīng)了。
這節(jié)課快結(jié)束時(shí)，教練指出我沒有夾好腳，后面又發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常忘記勾腳。
注意勾腳，夾腳，又游了2個(gè)25米，果然要輕松一些，不再像上節(jié)課游得很吃力。
游泳館沒有我這個(gè)年紀(jì)的女性，我夾在一幫孩子中游來游去，偶爾有年輕父母在教孩子游泳。岸上是年輕父母陪孩子來學(xué)游泳的，個(gè)別年紀(jì)大的爺爺，是陪孫子的。
8月23日第10節(jié)課：今天是最后一節(jié)課。一周沒來，剛開始水下，竟然忘記了基本動作。開始下水就蹬腿，結(jié)果下沉了。試了2次，才想起來，要先漂，雙手、雙腳合攏。今天深水區(qū)貌似不太深，我就試著游到深水區(qū)盡頭，剛好50米。游的過程中，注意放松，勾腳，蹬完雙腳夾攏，漂會兒，再換氣。中途試著，蹬一次腿，換一次氣，游得快些，但有些累。旁邊有面熟的女學(xué)員，說我勾腳好，我很高興。今天游了快1.5小時(shí)，其中單程50米的，游了三、四個(gè)來回。
今天游泳，感覺輕松愉悅。游完后，跟教練合影，照片要印在畢業(yè)證書上。
領(lǐng)到游泳畢業(yè)證書，很開心。
其實(shí)，游泳沒有原來想象的那么難。學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的，我沒有嗆過水。
有個(gè)朋友調(diào)侃，你學(xué)游泳，是不是擔(dān)心兒子的女朋友問假如我和你媽都掉水里了，你先救誰。經(jīng)她這么一說，游泳的好處似乎又多了一條，哈哈。
堅(jiān)持鍛煉，從任何時(shí)候開始，都不晚。希望堅(jiān)持下來。
后記：今年，在鍛煉方式上，算是有點(diǎn)進(jìn)步。學(xué)習(xí)會了打乒乓球（初級階段，僅限和平球）、學(xué)會游泳、跑步。
游泳館隔壁是運(yùn)動場，有很好的專用跑道，好好利用，鍛煉身體。每周跑兩次，每次跑5公里，累計(jì)跑了100公里，今年 5月末開始的。跑步之前的熱身和跑步后的拉伸，必不可少。開始跑步時(shí)配速開始是7分多鐘，跑習(xí)慣了，速度在增加，現(xiàn)在一般是6分20幾秒。聽朋友的建議，不能一味追求速度，要結(jié)合心率。注意安全。
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