題圖截取自名畫(huà)《吶喊》，由挪威畫(huà)家愛(ài)德華·蒙克于1893年創(chuàng)作，表達(dá)的是恐懼與焦慮的主題。
一百多年后的今天，生存環(huán)境日趨改善，生活水平明顯提高，物質(zhì)富足，信息傳遞快捷，精神消費(fèi)亦豐富多彩，但我們?nèi)匀徊荒軘[脫恐懼與焦慮，反而更顯嚴(yán)重。
就連十二、三歲的孩子，你讓她走個(gè)親戚，她為了不出門(mén)，會(huì)說(shuō)她有社交恐懼癥，你拿她一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。
什么是社交恐懼癥？
百度百科對(duì)社交恐懼癥是這樣解釋的：以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?dòng)。
我又查了維基百科，釋義為：特征是在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐懼和焦慮情緒，至少在日常生活的某些方面造成相當(dāng)大的痛苦和功能受損。這些恐懼可能是由他人的感知或?qū)嶋H審查引發(fā)的。社交焦慮癥患者害怕他人的負(fù)面評(píng)價(jià)。
從關(guān)鍵詞來(lái)看，大概就是與人交往，介意別人的評(píng)價(jià)或臆想別人的負(fù)面評(píng)價(jià)，因此總想逃避交往，是一種不合理的焦慮和恐懼。
大概很多人都缺乏主動(dòng)結(jié)交他人的動(dòng)力，普遍的人在人際交往中缺乏主動(dòng)，當(dāng)屬正常，能達(dá)到恐懼癥程度的，也一定是少數(shù)。多數(shù)有恐懼心理的，無(wú)非就是性格問(wèn)題或者情緒問(wèn)題。如果遇到有很主動(dòng)的人，你一定覺(jué)得他是“社牛”（江湖稱“社交牛逼癥”）。這樣稱呼，似乎認(rèn)為這樣的人也是有病。
性格決定情緒的大方向，情緒反過(guò)來(lái)影響性格的養(yǎng)成。很多時(shí)候，我們有情緒得不合理的釋放，積壓生成性格的一部分。與人交往心生焦慮和恐懼即可能是情緒的問(wèn)題。
不過(guò)先得說(shuō)回來(lái)，社恐可能并不影響或者并不太影響人的成長(zhǎng)和成就。甚至在主要與人打交道的行業(yè)里，也有一些看起來(lái)就是社恐的人。比如前兩天我刷微博刷到梁朝偉，在聚光燈前一副社恐的模樣（視頻配字也說(shuō)他是社恐），而演員這個(gè)職業(yè)里，居然社恐的人也可以達(dá)到演藝高峰，可見(jiàn)社恐并非什么大事兒。
也是看脫口秀大會(huì)這樣一個(gè)綜藝節(jié)目，聽(tīng)里面聊到社恐還分顯性社恐和隱性社恐。脫口秀演員里有個(gè)叫鳥(niǎo)鳥(niǎo)的北大畢業(yè)生，自稱社恐，別人說(shuō)她是典型的顯性社恐，一眼就看出來(lái)了。但她的脫口秀演繹得很有深度，而且很能逗人發(fā)笑。
而我們生活中可能隱性社恐比較多，在群體里乍乍呼呼，談笑風(fēng)生。可當(dāng)眾人散去，才一個(gè)人卸下偽裝，感到疲累交加，再不想與人相處。老是違背自身意愿參與到人群里去，這是作為社會(huì)人的無(wú)奈，這本身就令人恐懼。
可是又有另一種情況，就是過(guò)于看重自我感受，無(wú)法客觀面對(duì)他人。這種安全感的缺失，需要很多方面的共同努力，才可能化解。但起決定因素的，還是當(dāng)事人自己。這就回到前面講的，要好好把控自己的情緒。
情緒，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。先逐步改善態(tài)度，情緒不平穩(wěn)的時(shí)候努力克制行為，這就是情緒的調(diào)節(jié)。具體的方法，比如可以用正念療法。我參加本地心理學(xué)讀書(shū)會(huì)時(shí)了解到的一種心理療法。正念療法，有目的的、有意識(shí)的，關(guān)注、覺(jué)察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺(jué)察它、注意它。
當(dāng)你覺(jué)察到你的情緒，注意到你的行為，你才能知道你的情緒的陰晴優(yōu)劣，你才能真正了解你自己，才有下一步的改善與否。
社恐，你也才能正視它。至于改不改，那就隨意吧。
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