是否要寫(xiě)這篇文章，開(kāi)始是有點(diǎn)猶豫的，因?yàn)閾?dān)心暴露自己的小秘密——也會(huì)看一些心理類書(shū)籍。但后來(lái)想想，這很正常，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人在特定的時(shí)候，都會(huì)碰到自己需要解決自己內(nèi)心一些疑惑，情緒都會(huì)出現(xiàn)低谷，都希望能盡快地?cái)[脫，我也不例外。
當(dāng)出現(xiàn)情緒或心理上的低谷時(shí)，你會(huì)怎么處理？我通常會(huì)通過(guò)跑步、電影和寫(xiě)作等方式來(lái)緩解和消除。不過(guò)最近一兩年，我發(fā)現(xiàn)還有一種方式其實(shí)也很有效，那就是交談或者叫聊聊。
自己比較困惑和低落時(shí)，我常常會(huì)和我的合伙人溝通，每次溝通完成，雖然不能直接解決我的問(wèn)題，但是會(huì)讓我頭腦清晰很多，內(nèi)心也會(huì)舒服很多，從而重獲力量。
1 也許你該找人聊聊
而我最近在豆瓣上閑逛時(shí)，剛好看到一本書(shū)，書(shū)名叫《也許你該找人聊聊》，出于好奇，看了一下簡(jiǎn)介，覺(jué)得還挺有意思，看完之后覺(jué)得挺有啟發(fā)，本文分享我的一些感受。這本書(shū)的作者是洛麗.戈特利布，一位美國(guó)心理治療師，書(shū)中以她幾個(gè)經(jīng)典的來(lái)訪者為基礎(chǔ)，介紹了這些來(lái)訪者如何通過(guò)和她的溝通，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心最脆弱的地方，面對(duì)它們，并重獲力量，實(shí)現(xiàn)改變的過(guò)程。
這本書(shū)介紹了4位來(lái)訪者：
一個(gè)四十多歲、事業(yè)成功、自以為是，認(rèn)為身邊所有人都是蠢貨的好萊塢制片人；
一個(gè)三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時(shí)日不多的大學(xué)女教師；
一個(gè)六十九歲、離過(guò)三次婚，感覺(jué)孤獨(dú)絕望，聲稱生活再不好轉(zhuǎn)就要在七十歲生日當(dāng)天自殺的老太太；
一個(gè)二十多歲、有原生家庭創(chuàng)傷和酗酒問(wèn)題，在愛(ài)情中頻頻受挫的姑娘。
而還有一位，就是心理治療師自己，也就是本書(shū)的作者，她也坦誠(chéng)分享了她自己的故事。
看完這本書(shū)，給我的最大感受是，我原以為心理咨詢師是能夠洞悉人心，看清別人內(nèi)心的人，但實(shí)際上并不是，他們更多的作用是傾聽(tīng)，并適時(shí)地的提出問(wèn)題，讓你更好發(fā)現(xiàn)自己，特別是之前自己沒(méi)有看到的部分，從而激發(fā)你內(nèi)在的治愈能量，然后促成自己改變，也就是說(shuō)，心理咨詢師常常并不能直接幫你解決問(wèn)題，他只能夠幫助，通過(guò)你自己去改變。
另外一個(gè)啟發(fā)就是，心理咨詢師自身也可能有“心理問(wèn)題”，或者說(shuō)困惑，他們也需要?jiǎng)e人的幫助，比如本書(shū)的作者就提到自己的心理咨詢師，一個(gè)叫做溫德?tīng)柕馁Y深心理治療師。這讓我想起了對(duì)我啟發(fā)很大的心理咨詢師——陳海賢，他自己給別人做了很多心理咨詢，但是自己也還是會(huì)出現(xiàn)“拖延癥”這樣的問(wèn)題。
這也讓我略微釋?xiě)?，就像我自己?xiě)了很多關(guān)于如何成長(zhǎng)的內(nèi)容，有些時(shí)候，我也不是總能做到，這讓我感到有些汗顏，但是反過(guò)來(lái)想，這并不代表我言行不一，而是有時(shí)恰恰說(shuō)明，我在這些方面希望得到提升，希望自己做到，這是對(duì)自己的一種提醒。
這本書(shū)的故事很豐富，也很細(xì)膩，特別是在咨詢室，當(dāng)來(lái)訪者掩蓋或坦露自己真實(shí)想法時(shí)，你看到的是一個(gè)個(gè)具體的人，有時(shí)不免想到自己，如果面對(duì)這種情形，或許也會(huì)有同樣的想法和苦惱，而看到這些來(lái)訪者，雖然有各自的挑戰(zhàn)，但是最后都找到了應(yīng)對(duì)方法，并取得了進(jìn)步，讓我們看到了改變的可能。
比如，那個(gè)叫做約翰的好萊塢制片人，最后在兒子的死亡上，和妻子達(dá)成了和解，并增進(jìn)了感情；
那個(gè)患有絕癥的女大學(xué)老師，最后還是死去了，但為自己籌辦了一個(gè)很圓滿的葬禮；
那個(gè)70歲準(zhǔn)備自殺的老太太，最后重新找到人生伴侶，并慢慢溶解和子女之間的冰層隔閡；
而作者自己，雖然毀約，放棄了一本書(shū)關(guān)于幸福的書(shū)的寫(xiě)作，但是卻完成了這本書(shū)
……
2 鐵欄桿、生熟雞蛋和終極四問(wèn)
除了故事之外，還有幾個(gè)讓我印象深刻的點(diǎn)：鐵欄桿、生熟雞蛋和終極四問(wèn)。
2.1 鐵欄桿
什么是鐵欄桿？這是作者的心理咨詢給她講的一個(gè)故事，當(dāng)時(shí)作者感覺(jué)自己被困住了，找不到出路，他的咨詢師溫德?tīng)柗窒砹艘粋€(gè)卡通片：
一個(gè)囚犯瘋狂地?fù)u著鐵欄桿，希望有人能放他出去，而這個(gè)鐵欄桿左右卻是空的，可以自由出入。
作者的咨詢師講這個(gè)故事，是想啟發(fā)她看到，不要被眼前的小小的鐵欄桿局限，認(rèn)為自己完全被她困住，而要看到更多的可能和出路。
當(dāng)作者這樣想的時(shí)候，她突然意識(shí)到，困住自己不是別人，而是它自己，這讓我想到自己，有段時(shí)間工作上不是很順利，整個(gè)人的感覺(jué)都不好，感覺(jué)整個(gè)人被困住了，好像看不到任何的出路，但實(shí)際上，跳出來(lái)，我的生活不只有工作，還有家庭、朋友，我的興趣愛(ài)好，而這些其實(shí)都進(jìn)展挺不錯(cuò)的，而且我也看到，即使是工作層面，也是有很多的路可以選擇。
這對(duì)我的另外一個(gè)啟發(fā)是，很多時(shí)候，我們都是選擇的，你可以選擇是否從事當(dāng)前的工作，我們可以選擇何種方式來(lái)做眼前的事情，即使最后無(wú)法選擇做什么，我們也可以選擇我們應(yīng)對(duì)它的態(tài)度，而如果你不選擇，其實(shí)也是一種選擇。
當(dāng)你這樣思考的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活充滿可能性和彈性。
2.2 生雞蛋-熟雞蛋
而提到彈性，我想到書(shū)中提到了一個(gè)類比——生雞蛋和熟雞蛋。生雞蛋和熟雞蛋外表很相似，但是一旦碰到外部的沖擊，生雞蛋碎成一地，且污染周邊的環(huán)境，而熟雞蛋也會(huì)碎，但是很可能只是蛋殼有點(diǎn)破損，而內(nèi)部完好。
這個(gè)比喻很形象，我們讓自己內(nèi)心變得有韌性的過(guò)程，其實(shí)就是將生雞蛋煮成熟雞蛋的過(guò)程。這個(gè)類比很容易理解，但是不同于真實(shí)的雞蛋，我們內(nèi)心這顆蛋，不僅能從生變熟，也可能在某些時(shí)刻從熟變生。
也就是，有時(shí)我們會(huì)因?yàn)槟承┦虑?，突然陷入低谷，而這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始懷疑，我不是已經(jīng)花了很長(zhǎng)時(shí)間，讓自己心智更加成熟，不是已經(jīng)變成了熟雞蛋了嗎？為什么還會(huì)感到脆弱和無(wú)力？
作者的治療師用這個(gè)故事提醒她，其實(shí)人生是不斷變化，會(huì)從生變熟，也會(huì)從熟變生，但是更關(guān)鍵的是，要接受自己是生雞蛋的時(shí)候，也就是接受自己有時(shí)會(huì)有脆弱的時(shí)候，當(dāng)認(rèn)可了這一點(diǎn)，其實(shí)我們很可能會(huì)變得強(qiáng)大，這個(gè)和我們?cè)?a target="_blank" >如何養(yǎng)心中的“善狼”？分享的自我關(guān)懷不謀而合。
2.3 終極四問(wèn)
作者在和她的心理咨詢師進(jìn)行溝通之后，發(fā)現(xiàn)自己真正恐懼的是不確定性，特別是對(duì)于自己壽命的不確定，因?yàn)樗眢w狀態(tài)不太好，而且離婚后獨(dú)自帶著兒子，所以她不確定自己是否能把他撫養(yǎng)大，這給她帶來(lái)很大的困擾。
后來(lái)她想起亞隆提到的我們每個(gè)人都會(huì)面臨的4個(gè)終極四問(wèn)：死亡、孤獨(dú)、自由和無(wú)意義。不知道為什么是這四問(wèn)，每個(gè)都似乎能成為一個(gè)哲學(xué)話題。不過(guò)，我想說(shuō)的是，其實(shí)每個(gè)問(wèn)題其實(shí)啟發(fā)我們?nèi)绾胃玫幕睿?/span>
死亡，聽(tīng)上去好像是一個(gè)很恐怖的事情，但如果從另一個(gè)角度看，如果你知道你自己注定會(huì)死亡，那么你反而會(huì)更加珍惜你當(dāng)下的時(shí)光；因?yàn)楣陋?dú)，所以會(huì)更加珍惜現(xiàn)在的親密關(guān)系；自由，不是無(wú)條件的，它的另一面是責(zé)任；而人生的意義，正如我在****中提到的，人生本來(lái)沒(méi)有意義，這為不同的意義創(chuàng)造了可能，你的意義可以來(lái)自于家庭、來(lái)自于自己的事業(yè)成就、或者來(lái)自于享樂(lè)。
3 和誰(shuí)聊？
這本書(shū)當(dāng)中還有很多類似的洞見(jiàn)和金句，這里不一一的介紹，最后，回到我們自己身上，如果想更好度過(guò)自己的脆弱期，能找人聊聊是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那我們可以找誰(shuí)聊呢？
你會(huì)找心理咨詢師嗎？我以前肯定不會(huì)，現(xiàn)在應(yīng)該也還不會(huì)，但是沒(méi)有以前那么排斥。除了心理醫(yī)生之外，只要是我們信任的，能給我們安全感的都可以，比如你的朋友、家人等，于我而言，我的合伙人是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
如果暫時(shí)沒(méi)有，閱讀也是不錯(cuò)的選擇， 通過(guò)閱讀，我們和我們欣賞的人溝通，而且我們可以讓我們欣賞的人活在我們的心里，當(dāng)我們碰到問(wèn)題時(shí)，可以想象，如果是他，他會(huì)給我什么建議。就以我為例，我很喜歡陳海賢的作品，特別是《自我發(fā)展心理學(xué)》，我聽(tīng)過(guò)很多遍，而且都記得他的語(yǔ)調(diào)和語(yǔ)氣，所以，當(dāng)我又陷入“防御性思維”的時(shí)候，我就會(huì)想到，如果我跟他講我的情形，他會(huì)怎么解讀？
最后，如果你不想讀書(shū)，還有一個(gè)方式，就是分身，把自己分成兩個(gè)人，一個(gè)作為當(dāng)事人，一個(gè)作為旁觀者，讓自己和旁觀者進(jìn)行對(duì)話，就像《西部世界》中的多洛莉絲，她發(fā)現(xiàn)，其實(shí)一直啟發(fā)她的不是別人，而是自己。
總結(jié)
當(dāng)你碰到自己的低谷期或情緒不好的時(shí)候，你會(huì)如何度過(guò)？找個(gè)人聊聊，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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