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我們在勞累或者空閑的時間，都愛吃一些甜食來犒勞一下自己，因?yàn)樘鹗橙菀资谷说男那槭鏁常?/span>

對于糖尿病患者，zui害怕的就是甜食，怕引起血糖升高，在他們的認(rèn)識中，可能認(rèn)為甜的食物就是甜食。

比如蘋果、草莓雖然吃起來很甜，但是它沒有經(jīng)過加工，是一種自然的水果，不但能夠補(bǔ)充人體的營養(yǎng)素，而且升糖指數(shù)并不會很高，

反而是一些經(jīng)過加工而成的果干，含有糖分比較高，而且大部分的營養(yǎng)成分已經(jīng)流失了。

還有一些所謂的無糖、低糖的食品，往往會迷惑我們的眼睛，以為這些食物吃了不會升糖，從而來滿足自己的胃口。

實(shí)際上這些食物中，大多含有碳水化合物，而且脂肪含量非常高，不但不利于控制血糖，還會引起血脂升高，從而導(dǎo)致血糖升高。

還有一些膨化食品，比如薯片、薯?xiàng)l，雖然不屬于甜品，而且吃起來也并不甜，但是里邊的含鹽量，油脂非常多。

比如15片的薯片就含有160卡的熱量，這些熱量我們要通過跑步15分鐘或者快走30分鐘，才能將這些熱量消耗掉，

即使這些是看不到的，但是食用以后會導(dǎo)致肥胖，血脂升高，從而引起血糖升高。

還有就是我們每天都要吃的主食，主要是碳水化合物，雖然吃起來口感上不是很甜，

但是主要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，如果主食的量控制不合理，同樣會引起血糖升高。

所以，糖尿病患者不能碰的并不是所謂的甜食，也就是吃起來甜的食物，

而是我們?nèi)粘Ｉ钪?，看似不甜的東西，比如果干、膨化食品、糕點(diǎn)、還包括我們每天吃的主食，這些都是引起血糖升高的罪魁禍?zhǔn)?，要控制好血糖，就要減少這些食物的攝入。