隨著生活水平的改善，血糖高的人群越來越多，
如果平時(shí)不注意，很可能會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的發(fā)生。
今天總結(jié)了5點(diǎn)需要注意的事項(xiàng)，
對(duì)于血糖高的人要了解，有助于控制血糖，減少并發(fā)癥發(fā)生。
一、了解空腹及餐后血糖控制數(shù)值
了解空腹及餐后血糖的數(shù)值，能夠使我們對(duì)控制血糖的目標(biāo)，有一個(gè)基本的了解，不會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
空腹血糖最低不要低于4.4mmol/L，不要超過7.0mmol/L，維持在6.0mmol/L左右最好。
餐后2小時(shí)血糖不超過10.0mmol/LL，維持在8.0mmol/L左右最好。
二、每天喝適量的牛奶或者豆?jié){
對(duì)血糖高的人來說，喝牛奶能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還有助于睡眠。
純牛奶對(duì)血糖影響不大，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝提供能量是一個(gè)緩慢的過程。
尤其是夜間容易發(fā)生低血糖的人群，可以在睡前喝一杯牛奶，可以降低夜間低血糖的發(fā)生。
對(duì)于糖尿病患者來說，牛奶可以選擇純牛奶或者是脫脂或低脂的純牛奶更好。
避免飲用添加果味兒的甜牛奶或者是酸奶，
酸奶當(dāng)中，因?yàn)楹写罅康奶欠?，或者是添加果味的牛奶?dāng)中、飲料奶當(dāng)中也含有過多的蔗糖，或者是葡萄糖、果糖，而不利于血糖的管理。
對(duì)血糖高的人，每天喝大約220毫升到400毫升的純牛奶是可以。
血糖高的人喝豆?jié){是比較好的，
每100g豆?jié){的熱量只有14千卡，比牛奶的熱量還低，
從營(yíng)養(yǎng)上來說，豆?jié){含有大量的植物蛋白；豐富的維生素A，維生素E，胡蘿卜素、核黃素等，還含有鈣，磷等，營(yíng)養(yǎng)豐富。
豆?jié){還含有大量的纖維素，能夠延緩糖分的吸收，對(duì)于糖尿病患者控制餐后血糖的升高也有好處。
三、每天喝6-8杯水
血糖高的患者多喝水有一定的作用，可以稀釋血漿葡萄糖的濃度，促進(jìn)糖分排出。
喝水雖然不能直接降低血糖，但是飯前喝一杯水有助于控制食欲，減少食量，從而有助于降低餐后血糖。
四、吃一些新鮮的水果
很多人認(rèn)為血糖高不能吃水果，不敢吃水果，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不夠全面，維生素缺乏，對(duì)身體健康也是不利的。
空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10.0mmol/L以下是可以吃水果的，可以選擇當(dāng)季的新鮮水果。
如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，
為了減少對(duì)血糖的影響，水果可以選擇在兩次正餐中間吃，
比如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)。
選擇一些含糖量低的水果，
比如西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等比較合適糖尿病人吃。
五、洗完腳一定要擦干
血糖高的人，平時(shí)要注意洗完腳一定要擦干，
尤其是腳趾縫，要擦干，晾干，不要濕著腳穿上襪子，鞋子，
因?yàn)槟_趾縫是最容易發(fā)生真菌感染的部位，
如果再在潮濕的環(huán)境下，更容易滋生真菌。
由于糖尿病患者末梢神經(jīng)受損，感覺敏感性比較差，對(duì)皮膚破損感覺比較遲鈍，
處理不當(dāng)，很可能由于真菌感染引發(fā)糖尿病足。
所以，在洗完腳要擦干，或者走步愛出汗要勤換鞋襪，穿棉質(zhì)的襪子，鞋子要定期在陽光下暴曬。
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