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食品營養(yǎng)又健康有哪些？

老玉米   老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，VE；其中軟磷脂的作用是動脈不硬化。

蕎麥和薯類可以做到三降和三吸收，降低三高，吸收水分，脂肪和糖類，降低腸胃負擔。

小米      小米在《皇帝內(nèi)經(jīng)》中提到的有和胃安神，所以晚上喝一碗小米粥有助于睡眠。

南瓜苦瓜  南瓜和苦瓜可以刺激維生素細胞，分泌胰島素，來控制血糖。

西紅柿  西紅柿生吃具有很高的維生素維生素C，加熱之后食用可以讓番茄素更好的吸收。

黑木耳   黑木耳對調(diào)節(jié)血脂，降低血粘度有一定的好處，礦物質(zhì)含量也是很豐富的。

綠茶   綠茶中的茶多酚具有抗AI的作用，綠茶中也含有氟，堅固牙齒消滅蟲牙和菌斑，含有的茶甘寧可以提高血管韌性。

紅葡萄酒  葡萄籽和葡萄皮具有抗氧化和抗衰老的作用紅酒對軟化血管、降血脂和降血壓都有一定作用，

豆?jié){   豆?jié){中的大豆類黃酮具有類雌激素樣作用，有利于女性的內(nèi)分泌調(diào)整，對皮膚有好處。