肩膀酸脹，脖子僵硬
生活中有5個(gè)動(dòng)作最傷“肩頸”
看看你中了幾個(gè)吧
“5個(gè)動(dòng)作”最傷肩頸
工作時(shí)間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，容易僵硬、勞損，導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生。
有的人還喜歡躺坐在床上玩電腦游戲、聊聊天，這種看似“時(shí)尚”的生活習(xí)慣其實(shí)很危險(xiǎn)。
坐在床上工作、學(xué)習(xí)，頸、胸、腰、骶4個(gè)曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度，這樣長期強(qiáng)制性的前屈姿勢，容易引發(fā)脊柱退變性疾病，比如頸椎病和腰椎間盤突出病。
3個(gè)動(dòng)作自測肩頸健
動(dòng)作1
伸手摸對側(cè)的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒有受到限制。
動(dòng)作2
一胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。
動(dòng)作3
向后背手（要夠到脊柱正中的位置，能夠到另一邊肩胛骨最好），如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個(gè)動(dòng)作
就要當(dāng)心肩頸疾病了
“3個(gè)字”教您日常養(yǎng)護(hù)
睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類似溫灸的作用，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。
因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時(shí)要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。
如果肩膀疼痛一周
嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等方法
若情況沒有好轉(zhuǎn)或病情反復(fù)
建議盡快就診
來源：最緊要健康GRT（ID：zjyjkgrt）、養(yǎng)生中國、南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院，本文所有圖文版權(quán)均歸原作者所有，如有違規(guī)、侵權(quán)請聯(lián)系我們，我們將及時(shí)處理
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