很多人，年輕的時(shí)候睡眠還不錯(cuò)，可為什么年紀(jì)越大，睡個(gè)好覺就越難呢？
為此，科學(xué)家就做了研究，就讓我們一探究竟。
今年的2月25日，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在國(guó)際頂尖期刊' Science '上發(fā)表了一篇研究論文。
他們拿老鼠來做實(shí)驗(yàn)，選取了兩組不同年齡階段的老鼠，一組是3-5個(gè)月的年輕老鼠，一組是18-22個(gè)月的老年老鼠，并用光刺激特定的神經(jīng)元，來觀察他們醒著和睡覺時(shí)候的狀態(tài)，并且用成像技術(shù)記錄了結(jié)果。
研究結(jié)果就發(fā)現(xiàn)，與年輕鼠相比，年長(zhǎng)鼠失去了大約38%的下丘腦分泌素。
就是這個(gè)下丘腦分泌素（Hypocretin）的神經(jīng)元 Hcrt 在睡眠中起著關(guān)鍵的作用，這是一種非常稀少的大腦化學(xué)物質(zhì)，要知道在大腦中的數(shù)十億個(gè)神經(jīng)元中，只有大約50000個(gè)產(chǎn)生下丘腦分泌素。
大約兩萬分之一的比例，這比例，就像是考公務(wù)員。
所以許多動(dòng)物在變老時(shí)，隨著下丘腦分泌素的減少，都會(huì)經(jīng)歷睡眠質(zhì)量變差、碎片化的睡眠狀況。
那有什么方法能夠幫我們改變睡眠狀態(tài)呢？
研究人員表示，關(guān)于這方面的藥物研究還在繼續(xù)深入。
不過可以肯定的是，還有兩種很有效的行為療法：
1. 我們能通過運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量
無論是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都可以提高我們身體在白天的活力，讓我們?cè)谕砩细菀走M(jìn)入睡眠。哪怕在白天僅僅10分鐘的運(yùn)動(dòng)，也可以有效地提高睡眠質(zhì)量。
2. 曬太陽
每天可以曬10-15分鐘的太陽，多曬太陽會(huì)讓我們體內(nèi)在白天多產(chǎn)生血清素，而血清素就會(huì)在晚上變?yōu)橥屎谒?，幫助睡眠?/p>
好了，如果睡眠不好，趕緊去試試吧！
生活，健康，新知。
老了也可以很美好！
卷媽養(yǎng)老
英國(guó)卡迪夫大學(xué)碩士
一個(gè)科普健康養(yǎng)老的心理咨詢師
聯(lián)系客服
