不知道大家在小時(shí)候有沒有看過《我的女友是九尾狐》這部韓劇，如果看過的小伙伴就一定會(huì)對(duì)里面的樸仙女有很深的印象吧，因?yàn)樵谶@部劇中樸仙女不僅顏值出眾而且身材傲人，百褶裙下露出的修長雙腿真是讓人過目不忘，而她的扮演者就是1989年出生于韓國釜山的樸孝敏，今年她已經(jīng)32歲了，但是身材依舊保持得非常的好，特別是她那雙修長筆直的雙腿簡直就和18歲的少女有的一拼。如果您也很好奇她是如何練就和保養(yǎng)這副好身材的，那就趕緊接著往下看吧。
樸孝敏在2009年以韓團(tuán)T-ara成員的身份出道，相信了解過的人都知道韓娛圈對(duì)于藝人的身材都是有著非常嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，為了讓藝人保持一個(gè)完美的身材不僅在日常生活中控制她們的飲食還會(huì)給她們安排專業(yè)的瑜伽健身老師來為她們打造一個(gè)完美的身材。
身高167的樸孝敏在韓娛圈雖然算不上是高挑的女孩，但是由于她的腿部線條非常的流暢筆直，腿部也非常的纖細(xì)沒有一點(diǎn)多余的贅肉，所以在視覺上將她的身材比例拉得更長，整個(gè)人看上去自然也就高挑修長了很多。如果你也想要擁有樸孝敏的同款修身大長腿，那就一定不能錯(cuò)過接下來要給大家分享的幾組腿部瑜伽動(dòng)作，趕緊收藏練起來吧。
第一組體式：舞王式
動(dòng)作效果：可以幫助我們很好的拉伸腿部肌肉，甩掉小腿肌肉，使我們的腿部線條更加流暢挺直，同時(shí)也可以鍛煉我們腰部的柔軟性和延展肩部。
動(dòng)作要點(diǎn)：
l 第一步，雙腿直立站在地上，腳尖朝前。其中一條腿向身后彎曲，讓大腿和小腿形成九十度的垂直。
l 第二步，腰部向前微微傾斜，同時(shí)挺直我們的背部打開肩膀，雙臂往向上抬起慢慢往身后放，接著兩只手掌握住抬起腿的腳尖，使腿部和手臂形成一個(gè)圓的形狀。
l 第三步，抬起我們的頭部，眼睛目視前方，堅(jiān)持該動(dòng)作15到30秒左右，慢慢地放下腿部休息片刻即可換另外一條腿進(jìn)行練習(xí)。
第二組體式：女神式
動(dòng)作效果：有助于燃燒我們身體的脂肪，促進(jìn)血液的流通提高新陳代謝，更重要的是可以幫助我們練習(xí)腿部力量，拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，使腿部更加纖細(xì)。
動(dòng)作要點(diǎn)：
l 第一步，雙腿直直地站在地面上，雙腿打開有兩個(gè)肩膀的寬度，膝蓋彎曲成九十度，大腿盡量與地面平行，緊接著腳后跟離地，腳尖立起支撐起全身的重量。
l 第二步，臀部向下放，腰背收緊挺直，肩部用力舉起雙臂超過頭頂，兩只手掌合十，保持身體的平衡。
l 第三步，頭部微微抬起，眼神看向身體前方，保持均勻的呼吸，不要憋氣也不要急促呼吸，堅(jiān)持該動(dòng)作20秒左右，每日可練習(xí)3到5組。
第三組體式：戰(zhàn)士一式
動(dòng)作效果：有助于緩解肩部的疲勞，有擴(kuò)展胸腔打開肩部的作用，也可以很好的拉伸我們的腿部肌肉，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)。
動(dòng)作要點(diǎn)：
l 第一步，身體直立站在地面，其中一條腿向前邁出一大步，全腳心著地，膝蓋彎曲成九十度，大腿和小腿垂直。
l 第二步，另外一條腿在身體后方繃直，腳后跟離地，前腳掌接觸地面。身體稍微向前傾，挺胸抬頭，拉伸我們的頸部肌肉，眼神看向天花板。
l 第三步，兩只手臂向身體上方抬起，手掌心相握，同時(shí)微微向身體后方傾斜。保持該動(dòng)作30秒左右，每天可以練習(xí)5組。
以上分享的幾組瑜伽動(dòng)作都有拉伸腿部，減少腿部肌肉和修身的作用，如果你也想要在夏天來臨之前穿上性感的小短裙，想要在人群中一眼就能讓人認(rèn)出你，那么就趕緊放下手機(jī)，拿出瑜伽墊行動(dòng)起來吧，樸孝敏的同款大長腿你也值得擁有。
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