前段時間，有高三的小可愛問我，樹懶姐姐，如何在高中這樣枯燥的學習生活中，找到真正的樂趣和幸福？
說實話，這個問題我想了很久如何去回答?；叵胱约汉蜕磉吶说母咧袝r光，關(guān)鍵詞都是考試、壓力、緊張等等，大部分人都過得不是特別開心。畢竟有高考這把劍，一直懸在頭頂，誰還奢望獲得幸福呢？
那么，高中的我們，離幸福生活真的那么遙遠嗎？只能在進入大學后我們才有資格談論，如何獲得幸福嗎？我也是畢業(yè)很久以后才發(fā)現(xiàn)，也許不是這樣的。
雖然眾生皆苦，但生活也會經(jīng)常給予我們甜蜜的禮物。如何去發(fā)現(xiàn)并享受這些甜，其實也是一門學問。今天我想和你分享的，是我很喜歡的一本書《真實的幸?！?。
這本書的作者是馬丁·塞里格曼，他開創(chuàng)了“積極心理學”這個流派。
在此之前，心理學家還只注重研究人類的心理問題，比如焦慮啊，抑郁啊等等消極的一面，而塞里格曼認為，心理學也應該關(guān)注人們的積極心理品質(zhì)。這本《真實的幸?！肪褪且苑e極心理學的研究成果為基礎，深入淺出地告訴我們，怎樣在平凡日常里去觸碰真實的幸福。
首先，你有沒有想過，為什么高中的我們看起來和幸福快樂離得很遠？書中給我們總結(jié)了三個主要原因，我們一個個來看。
第一個原因，就是我們很容易把吃喝玩樂這些短暫的快感當作真正的幸福。
看到這一點的時候，我一下子就覺得扎心了，因為我每次感到壓力大或者很沮喪的時候，就會忍不住點奶茶、炸雞燒烤等垃圾食品，吃的時候能夠有很短暫的快樂，但吃完后又非常后悔和自責，不僅不解決問題，而且還會變胖，很容易繼續(xù)陷入糟糕的情緒。
塞里格曼認為，真實的幸福是需要通過自己的努力去獲得的，而吃喝玩樂這些事情，不太需要我們付出多大努力，他們只是帶來一時的快感，卻不能給我們帶來真正的幸福。
在書中，他提到他給學生們布置了一個作業(yè)，課后去做兩件事，第一件事是做自己感到快樂且不需要努力的事情，比如打游戲、大吃一頓等等。
第二件事，是需要通過自己努力去做一件幫助別人的好事。學生們在作業(yè)里都提到，當發(fā)現(xiàn)自己能夠利用自己的優(yōu)勢去幫助別人的時候，他們感到更幸福。對此我也深有體會。
我每次收到同學們的來信，說我的節(jié)目對他們很有幫助的時候，我感受到的幸福感，確實比大吃一頓的快樂來得更持續(xù)，更強烈。
當然，這并不是說我們就不需要感官上的快樂，作者只是在提醒我們兩者的區(qū)別，希望我們不要陷入了追逐感官快樂的陷阱中，更多的是要去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，通過自己的優(yōu)勢和努力去創(chuàng)造、去連接他人。
作者提到的第二個讓我們難以感到幸福的原因是，每個人幸福的指數(shù)其實恒定在某個范圍內(nèi)，每天的幸福指數(shù)都在這個指標上下波動而已。
有些事情讓我們感到非常幸福時，這時候的幸福指數(shù)是高于這個指標的，如果遇到極度不開心的事情，我們的幸福指數(shù)可能低于這個指標。只不過，無論高興還是難過，過一段時間，我們的幸福指數(shù)又會回到這個恒定的標準。
舉個例子你就明白了，你一定會羨慕那些買彩票中大獎的人，覺得他們是最幸福的人。研究發(fā)現(xiàn)，這些中大獎的人，確實在中獎后的那段時間內(nèi)情緒會非常好，但很快，他們還是會回歸他的正常幸福指數(shù)，也就是說之前是什么樣就是什么樣了。你看，時刻維持同等程度的幸福是很難的，沒必要因此而焦慮。
更不需要和別人比較，到底誰更幸福、更快樂。起起伏伏的情緒，本身就是我們正常的生活狀態(tài)。所以，千萬不用強迫自己時刻保持積極的心態(tài)，永遠快樂的人是不存在的。
第三個讓人感到難以幸福的原因和第二個原因也有些關(guān)聯(lián)，那就是，當我們適應了當下的幸福后，就會想要追求更高的幸福。人的欲望就是這樣，當擁有了就會想要更多。
比如，當你很想要一雙不錯的球鞋，認為擁有它你就會很快樂，但一旦擁有后，你很可能會開始想要限量版的更酷更貴的球鞋。我們總是在會追求更高的目標?？墒?，如果能得償所愿，追到自己想要的就好了，如果求而不得，我們會更加痛苦。
你看，這都是讓我們難以幸福的陷阱。除了避開陷阱，我們還能如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢？要回答這個問題，我們可以先看看，到底是哪些心態(tài)，讓我們不快樂。書里的總結(jié)非常簡單明了，三種讓我們不幸福的心態(tài)分別是：放不下過去、抓不住現(xiàn)在，看不到未來。
我們先來看放不下過去這個心態(tài)。這些年非常流行原生家庭傷害論，現(xiàn)在，很多人常常喜歡把自己現(xiàn)在的痛苦和心理問題，歸因于過去的不幸，歸因于父母或者其他人給我們帶來的童年陰影。
我承認，童年的經(jīng)歷確實對我們的性格和情緒有一定影響，但那并不能真正決定你成為什么樣的人，你想要怎樣的生活，每一分每一秒都牢牢掌握在自己的手里。
如果一直沉浸在無盡的后悔和受傷中，逃避現(xiàn)在的困難，只會讓我們越來越痛苦。我知道，和過去的不幸和解，并沒有那么容易，別著急，慢慢來。如果有機會，我也會專門做一期節(jié)目與你分享，這里先不贅述了。
第二種讓我們不幸福的心態(tài)，就是我們沒把握住當下的幸福。前面也提到，我們的大腦對愉悅和幸福很快就能適應，對于已經(jīng)擁有的，就會覺得理所應當，甚至忽視它們。
如果想要當下的幸福更加持久，這本書提到的方法是，我們要學會把愉悅感平均分配在自己的生活當中。什么意思呢？
首先第一步，我們要找到那些令我們感到愉悅的事情，那我自己來舉例，上學的時候，我經(jīng)常會在完成作業(yè)后的自習課上，忙里偷閑摘抄喜歡的美文段落，或者是在課間，去校園喜歡的角落那走一走，聽一會兒自己喜歡的歌，就會讓我覺得很幸福。
第二步，可以將這種愉悅感分散到生活當中，慢慢去感受它，而不是一次性地體驗。比起一次性聽4個小時的歌，可能會覺得很膩，但如果設置一些學習的目標，比如每天背30個單詞，持續(xù)三天就給自己獎勵聽半個小時的歌，這樣將愉悅感分散到每一次，會讓我們對這種幸福更加期待、更加享受。
第三步，經(jīng)常給自己和身邊的朋友、父母制造一點小驚喜，避免自己對日常生活的幸福習以為常，這也是我們常說的小確幸。比如有空的時候給媽媽做一次飯，給爸爸泡杯好茶聊聊天，類似這樣的小小付出，會讓你和他人同樣都感受到小小的、確定的幸福。
說完了現(xiàn)在，就說一說未來，影響我們獲得幸福的第三種心態(tài)就是對未來過于焦慮和悲觀。這一點挺好理解的，就是對未來的心態(tài)，會影響我們當下的幸福感。那么要如何避免對于未來過于焦慮和悲觀呢？我還是來結(jié)合例子說吧。
比如，當你對于即將到來的考試感到非常焦慮，覺得這次肯定會考砸，因為時間不夠了，而自己還有很多沒有復習，不如干脆破罐子破摔算了。
這種對于未來的悲觀和焦慮，肯定會影響你當下的情緒狀態(tài)。這時候，你需要做的，就是覺察到自己的情緒，并且正視它，溫柔地接受它的存在，面對考試，你感到的這份焦慮，是非常正常的情緒，當你看到自己的焦慮，與其逼自己壓抑它，不如問問它想給你什么樣的提醒？其實，它只是通過這樣的方式提醒你，好好把握當下，去做你能改變和控制的事情。
好了，關(guān)于這本書的內(nèi)容介紹，暫時到這里了，我再簡單回顧一下，塞里格曼《真實的幸?！愤@本書先告訴了我們難以幸福的三大原因，接著，它也讓我們了解到了對于過去、現(xiàn)在和未來的心態(tài)，會影響我們的幸福程度，而我們要做的就是理性看待過去的不幸，同時避免自己陷入當下的幸福審美疲勞，嘗試理性接納情緒，積極應對來自未來壓力的悲觀與焦慮。
書里還有很多精彩內(nèi)容我還沒有提到，如果你有時間，建議你可以再好好讀一讀這本書。
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