學習元認知，學習潛意識，接觸到了冥想的概念，并開始付諸于行動。其實元認知、潛意識其內(nèi)涵都是一樣的，都是指大腦思維能力。在學習這方面，我們通過學習書本知識獲得智慧，但是卻很少去做思考如何思考或者學習如何學習，也就是提升自己的認知能力或者說訓練自己的智慧。
講一個我自己真實的關于認知的案例：孩子患有鼻炎，我自己也曾經(jīng)是鼻炎患者，所以我知道這很難受，但是各種藥物都沒有效果。這兩天再閱讀一本關于冥想的書，里面講到呼吸控制法，在跟隨練習過程中，我大腦里面產(chǎn)生了一個想法，學習呼吸控制法是否可以緩解或治愈鼻炎呢？按說這兩者是不搭界的，一個是生理問題一個是心理問題，但我還是去百度了一下，醫(yī)學層面否認了我的這一個判斷，但是簡書上卻有一個筆友真實的記錄了他通過冥想，主要是調整精神狀態(tài)治愈鼻炎的過程。當然，這位筆友的事例可能只是一個個案，但是這個個案反映出通過精神可以治愈很多疾病這是不可否認的。這里面反映出兩個的現(xiàn)象：第一，冥想有可能治愈鼻炎，這個答案不是我之前任何經(jīng)歷所能夠得出來的結論，所以它是我的潛意識告訴我的。我為什么會形成這樣的潛意識，一是因為孩子的學習和身體健康是我最關注的東西，二是我自己曾經(jīng)是鼻炎患者，我在學習呼吸控制法時體會到了一些改變，三是基于以上兩個原因，潛意識引導我一定要去實證一下是否成立；第二，冥想真的可以給人帶來精神上的變化，通過精神上和思想上的變化，從而影響到生理上的變化。通過一個小事情，我發(fā)現(xiàn)自己的認知能力又得到一定程度的改善，這是一件讓人很愉快的事情。
我理解學習智慧就是要通過一定的方法，提高自己的元認知能力和潛意識決策能力，就是讓大腦的思維能力更趨于完善，讓自己變得更聰明。很顯然，一個人聰不聰明，知識和能力只是一個方面，思想才是決定性的。
人類社會不斷進步，都是思想的進步，思想主導著一切事物的運行規(guī)律。思想的獲得不是單純靠書本知識的，而是通過不斷的實踐和反省，在大腦中形成概念，最后再變換成為書本知識。換言之，一個人要想有思想，首先得行動起來，如果不行動，任何書本知識在你大腦里都只是概念而已，只有通過行動和反思，才能轉換成為自己的思想。
現(xiàn)代人之所以愈加進步得快，當然也得宜于拿來主義，將前人通過學習、思考與行動總結到書本上的思想，迅速拿來，變成自己行動的指引，并在此基礎上，進一步提升行動能力，形成新的進步的思想。
本書的邏輯就是：在上篇和中篇是引導你去行動，別多想，直接行動就是了，大概率會帶來成功，因為這不僅僅是我的思想，是很多已經(jīng)成功的人的思想，拿來用就行了；下篇是引導你深入思考，去學習智慧。人總是會遇到瓶頸的，如果一個學習智慧的人，在面對瓶頸時，會很容易突破自己，如果沒有學習智慧，可能會永遠停滯不前了。
我們倡導，以實際行動提升我們的認知能力和潛意識能力，但我們不能僅僅只一個行動派，卻忽略了反思，一個不懂得反思的人，是不會有太多的進步的。舉一個簡單的例子，剛參加工作時，我們很重視我們在會上的發(fā)言，為了防止出紕漏，我們會提前擬定發(fā)言要點，會后我們會多次思考我們在剛才的發(fā)言中有哪些是比較精彩的，還有哪些遺漏，這樣的主動反思經(jīng)歷一段時間后，我們發(fā)現(xiàn)我們發(fā)言能力已經(jīng)遠遠超越之前的效果。這個案例是一個十分典型的反思案例，生活中還有很多這樣的例子，我們只要擅于運用反思，我們的認知能力就會不斷的得以提升。
冥想是最好的反思！
一個人的自我升級都是悟出來的，一個人要達到開悟的狀態(tài)，需要經(jīng)歷這樣的階段：經(jīng)歷成功--經(jīng)歷挫折--承認無知--重塑自我。對自己思想的開發(fā)，將會起到?jīng)Q定性的作用，冥想可以讓你達到一個更高的開悟境界。
我們開悟的起步階段是從第三階段開始的，就是承認無知。“承認自己的無知能讓人更有智慧”（查理·芒格）。讓一個人承認自己無知，是很難的一件事情！你會說怎么會呢？大多數(shù)人都會勇于承認自己的無知呀，從小學到大學我們一直以來不都是處于從無知到有知的過程中嗎？正因為我們承認自己的無知，我們才會向老師學習、向前輩學習、向同行學習、向書本學習，甚至為了適應這個時代，我們還會跨界學習，學習互聯(lián)網(wǎng)、區(qū)塊鏈、大數(shù)據(jù)，總之，我們大多數(shù)人都是在積極學習新的事物，從而避免自己無知，這固然是正確的。
但是你細心觀察，無論是在公眾場所，還是在私下里，一般不會有人承認自己無知，對某件事說：“不知道”，并不是承認無知，承認無知是發(fā)自內(nèi)心承認自己與別人的差距，在交流中虛心接受別人的意見。人們總是會想出很多的客觀理由，試圖來說服別人和自己，這個事情并不是自己無知造成的。更甚的是，即使在私下里，自己面對自己的時候，很多人也不愿意承認失敗是自己無知造成的，而是會去分析客觀原因或思考命運弄人。蘇格拉底說：“沒有經(jīng)過反省檢驗的人生，是不值得活的”?！吧裾f我最明智，因為只有我知道自己無知，其他人連自己無知都不知道”。
當一個人真正開始承認自己無知時，重塑自我就開始了。讓我們回到冥想這一主題。
人們的大腦中有很多奇怪的思想，有時候輸入得越多，反而讓大腦更加混亂。特別是在面對一項重大選擇時，往往不知所措，或者意氣用事，很難把握得更加準確，錯過就后悔不已。因此提升自己的元認知能力顯得尤其重要。有人說，我就想簡簡單單的過完一生，不想這么累、這么糾結，我想大體來講，這樣的人是不會看到這本書的這個位置，所以我只是盡努力把它送給學習智慧的人閱讀的。
冥想的目的是為了讓自己的大腦有能力在任何時候保持有所控制，并努力達到氣定神閑的狀態(tài)。
冥想的效果是訓練大腦的清晰的思維能力，讓自己的智慧在潛意識中成長。
冥想的方法：冥想就是打坐，找一個自己覺得舒適的地方，有的人喜歡安靜，有的人希望不受打擾，但我認為，不要給做一件事情設置太多條件，在自己覺得合適的地方做就行了，比如，我會在瑜伽墊上、在辦公室、在公園、在電影候場時等等，只要是有地方可以打坐，而且沒有事情的時候就可以進行個十分鐘。如果在面對嘈雜環(huán)境下，能夠做得到讓自己靜下來，把自己與外界屏蔽起來，其效果會更好。
放松但不要放任你的身體,而是逐漸對你的身體完全控制，但又是放松的狀態(tài)下進行的。讓思緒自由地在內(nèi)在世界中徜徉,每次持續(xù)一刻鐘或半小時。在這段時間里，身體要逐步感覺不到任何負擔，不會隨意動彈，如果經(jīng)常動的話，就沒什么效果。有的人不會很快進入狀態(tài),但也有人輕而易舉就能做到。不要著急,只要每次都有進步即可。
接下來就是調整呼吸。一定要在自己可以獨立控制的時間段，讓你能夠安靜下來的地方。大腦里會冒出各種奇怪的想法，我們要做的事情是不去想這些事情，讓我們用心去感受我們自己的呼吸，除了呼吸，爭取讓我們的大腦不產(chǎn)生任何想法，這個是以秒來計算的，一般人只能做到2-3秒，慢慢的可以做到5-10秒，大腦又開始顯出各種想法，沒有關系，如果意識到注意力沒有停留在呼吸上時，又把注意力再次拉回到呼吸上，如此反復，人就會進入到禪定的狀態(tài)，直觀的感覺就是坐著睡覺了，完成15分鐘后，會感覺一身輕松，神清氣爽。倡導冥想的書籍很多，可以去學習后讓自己的練習更加系統(tǒng)。
冥想能夠帶來靈感。在冥想時，大腦里面會產(chǎn)生很多想法，有好的，也有不好的，當我們試著控制自己的思想時，我們要讓那些幸福、平和，好的感覺能夠保留,讓那些擔憂、焦慮，不好的想法遠離我們而去。經(jīng)常進行這樣的練習,會讓你學會如何控制自己的思想和情緒,如何保持一個良好的狀態(tài)面對人生。
要知道,這個練習非常重要,如果我們控制不了我們的思想,那就控制不了我們的情緒,那我們就會為生活中無窮無盡的瑣事而煩惱、郁悶,就會錯過一些能夠實現(xiàn)我們價值的機會。拋開那些無足輕重的東西,讓我們時刻保持清醒,直接索取我們想要的東西,這樣我們才不會虛度光陰。
延伸閱讀：在自助式成長中，我們應該努力學習專業(yè)技能，并爭取能夠獲得實質性的突破。但是如果我們能夠花一定的時間，認真學習智慧，這將會讓自己的思維體系發(fā)生重要的改變，這對于我們?nèi)松哂惺愕囊饬x。例如，我之前學習更復雜一點的哲學類、財經(jīng)類或心理學類書籍時，總是很困難，并且感覺收獲很少。但當我閱讀了很多自助式成長類書籍，并整理完善了自己的思維體系以后，我發(fā)覺對于想去突破的其他領域，會更加輕松一點。
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