腎臟是身體上默默無聞的器官，其基本功能是生成尿液，借以排出體內(nèi)代謝廢物、多余水分和毒素，維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡。不過，生活中一些不起眼的小行為會對腎臟帶來不可逆的傷害，甚至短時間內(nèi)可發(fā)展成尿毒癥。
哪些行為可傷害腎臟？
1、長時間坐著不動
久坐不動可阻礙腹腔和下半身血液循環(huán)，使得氣血運行不通暢，影響腎功能發(fā)揮，進(jìn)而減慢代謝物質(zhì)排泄速度，導(dǎo)致腰酸背痛、肢體麻木無力等。腎臟和膀胱相表里，經(jīng)常坐著也會壓迫膀胱，阻礙膀胱經(jīng)氣血運行，從而損害腎臟健康。
2、總是憋尿
原尿在腎臟中生成，這是身體上的代謝廢物。正常情況下，每天的排尿量達(dá)到1000~2000毫升。若總是憋尿，勢必會延長尿液在膀胱內(nèi)的停留時間，損害膀胱功能，增加患泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險，甚至?xí)T發(fā)腎結(jié)石、腎盂腎炎以及腎積水。
3、濫用藥物
無論是中藥、西藥，還是保健品都經(jīng)過腎臟排泄，濫用藥物會對腎臟帶來毒性作用，甚至?xí)鹚幬镄阅I損傷。尤其是隨意用祖?zhèn)髅胤胶屯练?，可增加腎臟承受的負(fù)擔(dān)。
4、經(jīng)常熬夜
睡眠不足或熬夜等可消耗精血，導(dǎo)致腎精不足。白天工作和活動勢必會消耗精力，晚間正是養(yǎng)陰的好時機。若仍然熬夜可消耗腎精，導(dǎo)致腎氣不足，從而損害腎臟。
5、重口味飲食
高蛋白質(zhì)、高脂肪和高糖以及高鹽等重口味飲食，可增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，從而損害腎臟健康。
6、過度運動
經(jīng)常做劇烈運動可損害肌肉健康，使得肌肉蛋白進(jìn)入血液循環(huán)中，肌肉蛋白經(jīng)腎臟排出時，極有可能堵塞腎小管，從而引起急性腎衰竭。
7、沒有重視健康狀況
高血壓、糖尿病和泌尿系統(tǒng)感染、腎結(jié)石以及高尿酸血癥等不積極治療都會損害腎功能，甚至?xí)l(fā)展成尿毒癥。
8、吸煙喝酒
香煙中的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)可跟隨著血液循環(huán)進(jìn)入腎臟；酗酒同樣也會增加腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腎衰竭或腎癌。
腎臟有強大的循環(huán)過濾能力，補充足夠水分能維護腎臟健康，預(yù)防腎結(jié)石，而且也能緩解泌尿系統(tǒng)炎癥反應(yīng)，減輕腎臟過濾負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)培養(yǎng)主動喝水的習(xí)慣，但不能喝高糖飲料和濃茶以及濃咖啡。采取低鹽飲食，因為攝入太多食鹽可增加腎臟濾過壓力，導(dǎo)致血壓升高和水鈉潴留，甚至引發(fā)急性腎衰竭，同時采取低脂、低糖和低嘌呤的飲食結(jié)構(gòu)。
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