今天我們來探討這樣一件事：強(qiáng)迫癥的你，為何耗盡洪荒之力但收獲甚微？
對強(qiáng)迫癥這件事來說，過去的很多道理，往往會令我們陷入更深的強(qiáng)迫和糾纏中。這是因為我們不懂得如何正確對待強(qiáng)迫癥這件事。根據(jù)多年的咨詢經(jīng)驗，正確的做法之一，應(yīng)該是覺知（也叫正念）。
就像森田療法中強(qiáng)調(diào)的“不抗拒癥狀就能消除癥狀” 一樣，可以用來應(yīng)對一切強(qiáng)迫、恐懼、緊張、焦慮或其它煩惱。在這里，我們要做的不是抵制、控制、消除，更不是打壓、否定、批判，因為這會讓我的心越發(fā)“打結(jié)”和“糾纏”，會不斷加深內(nèi)心沖突，強(qiáng)化癥狀反應(yīng)。
森田的故事
在這里，我們講個有關(guān)森田的小故事：
森田他從小體弱多病， 16歲時經(jīng)常頭疼、心跳加快、深感疲勞，還伴有其它神經(jīng)衰弱等癥狀。多處求醫(yī)問診并堅持治療，但收效甚微，于是他開始對自己的健康感到產(chǎn)生了恐懼和憂慮。
念到大一時，因癥狀折磨，學(xué)業(yè)都難以堅持下來。大考將至，森田頓覺抑郁，產(chǎn)生了自殺輕生的念頭。
他放棄了所有治療，徹夜不眠的苦學(xué)。結(jié)果，卻考出了出人意料的好成績，更令他感到驚喜的是多年纏身癥狀竟不治自愈！
森田頓悟：以前的病都是假想出的，原來自己根本就沒病??！
他總結(jié)到：由神經(jīng)質(zhì)導(dǎo)致的神經(jīng)癥，是可以通過“聽其自然”的辦法來切斷身心惡性循環(huán)的，以此來指導(dǎo)病人把對病癥過度重視的焦慮感轉(zhuǎn)變?yōu)椤?span style="color: rgb(249, 110, 87);box-sizing: border-box;">聽其自然”的無視感，情緒就自然得以放松了，緊接著各種不良感受自消自滅，病癥自然痊愈。
越砍越大的石頭
森田要告訴我們的，便是保持覺知，無需做出任何心理反應(yīng)。如此一來，我們才會從妄想的循環(huán)中解脫出來，步入當(dāng)下，內(nèi)心的痛苦皆會消失。簡單來講，就是帶著癥狀去生活。
森田療法的治療師青木熏久先生，引用了《伊索寓言》中的一則小故事很形象的說明這一理論：
大力神海格力斯曾制服過很多兇猛野獸。但某天當(dāng)他獨自走在路上，卻被一塊拳頭大小的石頭絆倒，他頓覺非常生氣，拔劍便是一通猛砍。誰料，這塊小小的石頭竟越砍越大，瞬間堵死了大力神前進(jìn)的路。
這時，作為智慧象征的女神雅典娜，告訴大力神：“你越砍，它就變得越大，你再砍它不僅繼續(xù)變大，它還會用別的方法對付你。但如果你不去理會它，它就會迅速縮小成原來的形狀?！?/p>
大力神聽從了雅典娜的勸告，收起寶劍，那塊石頭果然立即坍縮，不一會兒就變回了拳頭般大小。
活在當(dāng)下
其實，強(qiáng)迫癥就像那塊怪石，你越是用盡全力對抗，就越適得其反。就像當(dāng)你變得緊張、焦慮、不安時，癥狀就會加重，病痛就會把你束縛得更緊。但如果你接納它，任其自由去留，對其置若罔聞，癥狀反倒是會“失去魔力”，這就是“無常法則”。就如同宇宙中的萬物會流動，一切皆是生起、滅去的自然現(xiàn)象。
無論是佛祖、神明，還是古代圣賢，都在給我們傳達(dá)同一真理，你可以把這種方法解釋為“順其自然”，也可以理解為“平常心”，或者干脆認(rèn)為是通俗的“接受一切、活在當(dāng)下”。
但很多強(qiáng)迫癥咨客仍會用質(zhì)疑的眼光，輕蔑的說：“什么？要我活在當(dāng)下？我哪天不是活在當(dāng)下呢？！”是的，只要你活著，你就是在當(dāng)下，但如果是你身心分離的那種呢？你可以回想一下，當(dāng)你的身體在當(dāng)下，心更多時候都處在過去的回憶或未來的妄想中，并沒有活在當(dāng)下啊！
寫在最后：
“活在當(dāng)下”這么簡單的事情，對現(xiàn)在的人們來說，卻變得十分困難。我們的心已經(jīng)習(xí)慣了活在過去和未來，妄想已然成為心的慣性反應(yīng)。比如吃飯的時候想著工作，工作的時候想著其他的事……
但人必須活在當(dāng)下，唯有如此，才能從無盡的煩惱中解脫出來。
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