為什么形成新的習(xí)慣很難？因?yàn)槭聦?shí)上，我們?nèi)梭w的大腦其實(shí)是有能力在我們成長的過程中進(jìn)行改變的，但是在一般的情況下，我們的大腦又會(huì)開啟節(jié)省模式，不想白白的消耗自己精力。
從神經(jīng)生理學(xué)的角度，就是神經(jīng)元的層面上來看待這個(gè)現(xiàn)象，我們大腦中的這些神經(jīng)元是有能力可以產(chǎn)生一次又一次的神經(jīng)脈沖（神經(jīng)沖動(dòng)是指神經(jīng)元與神經(jīng)元之間，通過進(jìn)行重復(fù)的神經(jīng)沖動(dòng)刺激，建立新的神經(jīng)通路連接），只不過在我們習(xí)慣化之后，這些神經(jīng)元為了節(jié)省自身的能量，不會(huì)輕易的進(jìn)行改變，而是習(xí)慣性的在已經(jīng)產(chǎn)生的神經(jīng)通路間進(jìn)行傳導(dǎo)。
國外的一位作者在其寫的的《才能密碼》一書中是這樣描述的，我們?nèi)祟惖拇竽X像是一個(gè)“能量守財(cái)奴”，就像是葛朗臺(tái)一樣的吝嗇。相對(duì)于主動(dòng)地改變，持續(xù)的堅(jiān)持已經(jīng)在成長中養(yǎng)成的舊有習(xí)慣并形成固定的模式，是省力的，也是相對(duì)更簡單的選擇。如果在有可選擇的情況下，我們的大腦會(huì)傾向于選擇那個(gè)看起來更不費(fèi)勁的通路。
這里需要注意的是，我們指的是大腦會(huì)傾向于主動(dòng)選擇已經(jīng)形成的“舊有”習(xí)慣，并不是說這就是個(gè)“壞的”習(xí)慣。我們的大腦是不在乎自己一直以來的習(xí)慣是好的是壞的，它堅(jiān)持的原則只是：決定這件事情要省力，迅速。
因此，如果我們自己堅(jiān)持做某一件事情已經(jīng)連續(xù)幾個(gè)月甚至是幾年了，那持續(xù)做這件事情大腦判定就是很簡單的，所以這件事情，就會(huì)在大腦的默認(rèn)選項(xiàng)里面等待時(shí)機(jī)被提取出來。在這種情況下，如果堅(jiān)持讓大腦用更多的能量，對(duì)這件事情的反應(yīng)做出新的改變，在一開始就會(huì)變得很難。
但是我們要相信的是，一旦我們對(duì)這個(gè)新的改變進(jìn)行堅(jiān)持，并且在堅(jiān)持一定的時(shí)間后，我們的大腦就會(huì)有一個(gè)新增的“可用選項(xiàng)”。這時(shí)候，以前對(duì)我們來說很難堅(jiān)持的事情，再著手做起來就會(huì)變得更簡單。
下面，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)改變習(xí)慣的四要素：
一、明確的目標(biāo)。
問問自己的內(nèi)心幾個(gè)問題：第一，我想要成為什么樣子的人？第二，成為這個(gè)樣子的人，會(huì)讓我有什么樣的變化？第三，這些變化對(duì)我來說究竟有多重要呢？第四，區(qū)分這個(gè)動(dòng)力是內(nèi)部原因還是外部原因，因?yàn)楸热缒闶菫榱嗣利惗M(jìn)行瘦身同你是為了保命而不得不瘦身的動(dòng)力持久性是不同的。
二、具體的行為。
在改變習(xí)慣的開始，我們一定要有非常明確的目標(biāo)，并落實(shí)到具體的行為，這樣才能夠形成一個(gè)新的習(xí)慣。行為一定要越具體越好，一開始越簡單越好，并且越容易被自己執(zhí)行越好。比如，我們可以看看是設(shè)置每隔一天主動(dòng)做一件事情還是每天下午五點(diǎn)都去做這件事情，這兩種方式形成效果會(huì)有什么不同？哪一種更佳？
三、當(dāng)下就開始。
在改變的過程中，切記不能給自己任何的理由，也不能有任何的借口。如果三天以上不去執(zhí)行的計(jì)劃和方案，那么完成的可能性幾乎是為零的。因?yàn)檫@樣顯示在我們的事件排序中，這件事情顯得并不那么重要，迫切性不高，所以一定要從當(dāng)下就開始。
四、允許中斷。
在改變習(xí)慣的過程中，要有這樣的意識(shí)，一個(gè)舊有的習(xí)慣，它的力量是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于剛出現(xiàn)的新習(xí)慣的，所以養(yǎng)成新習(xí)慣的過程中如果我們出現(xiàn)了中斷，甚至是自己的反復(fù)，也是一件很正常的事情。我們的態(tài)度是，中斷就中斷，繼續(xù)下來就好。新的和舊的習(xí)慣的斗爭，就是持續(xù)不斷地曲折上升，改變也就形成了。
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