要問現(xiàn)代人最容易得了什么病？大部分人都要說是腸胃病了，經(jīng)常就有朋友問我，我這個脾胃虛弱該怎么辦啊？生活中啊很多人拿脾胃不好不當回事，經(jīng)常是過度的放縱自己的脾胃，其實脾胃的好壞和人體的健康是息息相關的。

脾胃虛弱的病因和癥狀

脾和胃是一對好搭檔，人體的飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量，所以中醫(yī)講'脾胃為后天之本'。

談到脾胃虛弱的病因，中醫(yī)常常會說：'饑飽失常，憂思勞倦，脾胃受傷所致'。

其中飲食不規(guī)律，饑一餐、飽一餐的，再加上生活工作壓力大，身體疲乏，情緒不佳，總是處于亞健康狀態(tài)，是脾胃虛弱的主要原因。

常見的表現(xiàn)有腹脹腹瀉、食欲不振、面色萎黃、神疲倦怠、形體瘦弱、體內(nèi)有濕氣等6個主要癥狀。

因此調整脾胃虛弱的問題，需要從體力恢復、改善精神狀態(tài)和調節(jié)腸胃功能三個方面下功夫才行。

1、保持身體的健康狀況

一些人是因為作息不規(guī)律，長時間在壓力下工作和生活，經(jīng)常熬夜或者加班，體力得不到適當?shù)幕謴驮斐傻摹?/p>

要盡量做到勞逸結合，該休息的時候一定要好好休息。

2、保持良好的精神狀態(tài)

運動本身就會恢復我們體力，還能促進身體釋放多巴胺等可以改善我們心境的物質，改善我們的心情。

3、調節(jié)腸胃功能

注意飲食的衛(wèi)生清潔、一日三餐定時定量、吃飯要細嚼慢咽、每餐八分飽、戒煙戒酒等良好的飲食生活習慣，是保證腸胃功能正常的前提。

當然除了以上從日常生活習慣調理入手外，從根源解決才是最好的辦法。

中醫(yī)治療腸胃病

五神湯

準備淮山藥20克、蓮子肉10克、薏米20克、芡實10克、茯苓10克，可以加排骨、雞肉做五神排骨湯、五神雞湯，可以加糙米、小米，做成五神粥，具有健脾祛濕養(yǎng)胃的功效。

茯苓利水滲濕，健脾寧心安神；芡實益腎，固精，健脾止瀉，除濕止帶；山藥補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精；薏米利水滲濕，健脾止瀉，除痹痛，清熱排膿；蓮子補脾，止瀉益腎，固精，養(yǎng)心安神。

6招助你調理好腸胃

1、注意腹部保暖

胃腸部位十分嬌嫩，特別是對溫度的感知非常的敏感，如果氣溫變化太大，腸胃保暖不到位的話，'受涼'就會導致頭暈、堵、脹、噯氣、消化不良等癥狀的發(fā)生。

2、飲食定時定量，粗細搭配

不少人認為，胃病患者要多吃細軟的食物，這也是錯誤的觀念。

因為人在吃飯的時候，因為反復咀嚼增加了唾液的分泌，唾液不僅可以中和胃酸，也能增強胃粘膜的保護作用。

相反的，如果經(jīng)常吃細軟的食物，唾液中的淀粉酶不能充分發(fā)揮消化的作用，間接使胃酸分泌增多，促使胃病加重。

因此，胃病患者的飲食調養(yǎng)，要定時定量一日三餐，粗細搭配，才能讓胃腸更健康。

3、煙酒控制

很多人都喜歡喝酒吸煙，可是如果是不適量也會造成腸胃不舒服，但是長時間的酗酒吸煙，也會大量的傷害自己的身體，尤其是在空腹的時候直接喝酒，那么肯定會導致胃黏膜受到很大的傷害。

4、細嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實也會導致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下咽，會帶給腸胃很大的負擔，食物塊不容易被吸收，就會出現(xiàn)消化不良的情況。

5、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護作用的，首先，維生素C可以增強腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護腸胃功能，讓腸胃處于最好的狀態(tài)。

6、適當進行體育鍛煉

保持適度的運動，對于防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。