暢銷書作家張萌剛考入大學時，英語專業(yè)成績不理想，她不甘心，于是制定了一個“1000天小樹林”計劃。
之后，每天早上5點，她就會準時出現(xiàn)在學校的小樹林里，大聲朗讀和背誦英文。
天氣轉(zhuǎn)冷身體凍僵，都沒能讓她退卻。足足堅持了1000天后，又迎來了考試，這次她一躍成為全年級第一。
此后，她在大學四年的專業(yè)課始終第一，一路拿著國家獎學金、一等獎學金畢業(yè)。
張萌如今是帶領3個團隊的青年企業(yè)家，每年舉辦上百場演講影響年輕人，并且連續(xù)7年每年出版一本書。
她在《人生效率手冊》一書中提到:
“一個人如果能夠數(shù)十年如一日地踐行一種良好的學習和生活習慣，必然是因為在內(nèi)心深處有著十分堅定的人生目標，和具體的實施計劃。”
也就是說，有目標和計劃，可以讓我們有效率地管理好自己的學習和生活。
?1、以人為師：七個人物法
如果你空有夢想，但是沒有明確的目標，那么一切都是白搭。
“每天早上叫醒我們的不是鬧鐘，不是夢想，而是目標?！彼?，我們首先要確定清晰的目標。
張萌提出要“以人為師”，就是以具體的榜樣人物來作為自己的目標，即七個人物法。它的操作方法很簡單：拿出一張紙，把你想成為的七個人物全部寫下來。
第一步、先寫出第一個人物。這個人物就是你的最高目標，選擇標準是，你感覺如果自己成為這個人以后，就達到了人生巔峰。
第二步、寫出六個人物。用同樣的方法寫出剩下的六個人。接著，把七個人分成三個等級：高、中和低。
高等級的人物寫兩到三個，他們是你一生都向往成為的人，可能這輩子你也無法達到他們的高度。
中等級的人物兩到三個，他們是你努力五到十年時間就能超過的人。
低等級的人物一到兩個，他們是你用一年時間就能超過的人，可以是身邊有能力的人，比如同事同行或者同學朋友。
第三步、寫出榜樣的硬本領。硬本領就是榜樣人物們卓越的知識和技能，每個人物寫三個最重要的硬本領。
例如，我的榜樣人物中，董卿的硬本領有主持、博覽群書、寫作。
現(xiàn)在紙上有七個人物，共21個硬本領。找到出現(xiàn)頻率最高的三項，它們就是你要達到人生目標所需的三項硬本領。
第四步，自我匹配。把你目前的狀態(tài)和你選出的三項硬本領進行關聯(lián)。
如果你是位職場人士，你的前三項里有時間管理這個硬本領，那么你就可以把時間管理列為今年的首要目標。
要注意的是,隨著自己能力的提高，中等級和低等級里的人物是可以更換的。
在變更過程中，有些人物甚至會從名單中消失，這意味著你已經(jīng)超越他了。
榜樣人物最好是現(xiàn)實中存在的而不是虛擬的，最好不要是演藝明星或太久遠的古代人。
2、修煉硬本領：堅持刻意練習
德拉克羅瓦說：
“天才總應該伴隨著那種導向一個目標的、有頭腦的、不間斷的練習，沒有這一點，甚至連最幸運的才能，也會無影無蹤地消失?！?/p>
不管是所謂的天才還是普通人，想要掌握一個技能必須有步驟有計劃地練習。
《人生效率手冊》中介紹了九大招式：
目標法、量化目標、技能整合法、準確模仿法、設置里程碑、不放棄鍛煉自己的機會、設置反饋與評價機制、堅持、情緒管理。
簡單來說，就是要制定分步驟可執(zhí)行有反饋的計劃。我們拿學習游泳來舉例。
我們想要學習自由泳，教練會幫我們把自由泳的動作拆分開。
假如這周學習手臂動作，教練會教標準動作讓你去模仿，經(jīng)過不斷地練習，直到大腦不用思考手臂就能正確地擺動。
以此類推，身體各部位的動作都練習一段時間，然后組合成完整的自由泳泳姿。
如何檢驗學習成果呢？教練會給你評分或組織學員進行小競賽，在這個過程中你將通過評估或比賽結(jié)果得到反饋，再進行薄弱環(huán)節(jié)的糾正或強化。
接著，又是一輪新的學習，包括拆解整合所有的動作，再進行評價反饋，形成一個閉環(huán)。
一個技能的掌握到底需要多久呢？美國佛羅里達州立大學教授安德斯·埃里克森提出，如果想要完美地掌握某項復雜地技能，需要一遍遍艱苦地訓練，練習時間就是10000小時。
當然這個10000小時只是一個基本的時間底線和要求。有些技能可能需要更多時間去習得和強化。
2020年，著名鋼琴家郎朗演奏并錄制了巴赫的《哥德堡變奏曲》。這部作品長達90分鐘，是古典音樂界的“珠穆朗瑪峰”。
縱觀全世界，敢于嘗試的鋼琴演奏家屈指可數(shù)。
郎朗說：
“這部作品有30個變奏，我用了整整28年，幾乎一年一個變奏的時長去練習、去積累?！?/p>
最終，這張鋼琴專輯發(fā)表后，得到國內(nèi)外諸多樂評人贊譽，并獲得了德國音樂獎OPUS KLASSIK(該獎項是古典樂壇最重磅獎項)的年度暢銷專輯大獎。
沒有人的成功是大風刮來的，一定是迎難而上，一個個細節(jié)去反復琢磨，艱苦訓練得來的。
這其中的練習絕不是無腦刷時間地練，而是每一次都有提升地操練，更是向更高要求無限靠近的磨煉。
3、利用早上開啟效率人生
確定了目標制定了計劃，接著就需要時間來執(zhí)行了。
美國時間管理專家羅伯特·伯利亞里尼，在他的時間管理書《另外8小時》中提出了一項理論，就是每個人每一天除了工作和睡眠之外，還有另外的8小時，利用好這8小時是可以創(chuàng)造巨大價值的。
這8小時中的早晨是最適合用來提升自己的，因為家人沒有起床，微信里也沒有干擾的消息，這段時間完全屬于自己。
科學界也早有研究表明，早晨的大腦是最活躍的，注意力和記憶力也比熬夜的效果好。
迪士尼前CEO羅伯特·艾格每天都會早起，他說可以不受干擾地思考問題；
作家亦舒，每天早起從4點到6點，寫作兩個小時；
李嘉誠每天6點起床鍛煉后，再處理很多事務，并保持這個習慣多年。
如果你也準備開始執(zhí)行早起，那么有幾點需要注意的：
首先，早起的前提是早睡。如果頭一天睡太晚又強制早起，直接會影響你一整天的情緒和效能。
其次，讓身體慢慢適應早起的節(jié)奏。比如原來是7點半起床，那么試著每天比頭一天早起10分鐘，逐漸過渡到6點半，讓身體完全適應這個生物鐘。
早起一小時，就好像每天比別人多了一些時間，一周下來多出了七個小時，這對于渴望提升自己的人來說，就是一筆很大的財富。
很多高效的人士，都有自己的一套做事程序。他們在學習和工作時，就開啟這套程序，使自己身在其中能順利完成各項任務，并能從中取得進步和認知更新。
我們掌握了以上三個小方法，也能形成自己的進步模式，開啟高效程序。
有句諺語說：向月亮進發(fā)，即使你沒達到，也置身于群星之中。
今天往前走一步，就比昨天的自己有進步。當下的努力耕耘，一定會在將來以豐碩的果實回報我們。
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