低脂雙味田園蔬菜沙拉的用料
圓生菜 100克 西蘭花 1/2顆
小西紅柿 15-18個(gè) 玉米 1根
豌豆 50克 火腿片 50克
沙拉醬 30克 培煎芝麻沙拉醬 30克
低脂雙味田園蔬菜沙拉的做法
步驟1 西蘭花洗凈切小顆，鍋中放入少許食鹽，入鍋焯水30秒撈出瀝干水份
步驟2 豌豆入鍋焯水，煮熟后撈出備用
步驟3 玉米入鍋中煮熟后撈出
步驟4 將玉米粒剔下
步驟5 圓生菜洗凈掰成塊備用
步驟6 小西紅柿洗凈
步驟7 對(duì)半切開(kāi)
步驟8 火腿片
步驟9 切成小塊備用
步驟10 裝盤(pán)：圓生菜鋪底
步驟11 放上西蘭花
步驟12 撒上小西紅柿
步驟13 撒上豌豆
步驟14 撒入火腿
步驟15 撒上玉米粒
步驟16 淋入沙拉醬和培煎芝麻沙拉醬即可
步驟17 完成品
步驟18 完成品
步驟19 完成品
步驟20 完成品
步驟21 完成品
步驟22 完成品
步驟23 完成品
步驟24 完成品
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