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1. 減輕壓力

瑜伽能夠減壓和放松身體是Yoga人能夠切身體會到的。瑜伽是一種重視精神與身體合一的古老運動。瑜伽結(jié)合呼吸練習(xí)，冥想和不同姿勢，有助人體放松和減少壓力。有研究表明一個女性堅持三個的瑜伽課程，其皮質(zhì)醇分泌明顯下降，與此同時，壓力，焦慮，疲憊及憂郁的感覺也減低了。

2. 有機(jī)會減少炎癥

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致慢病來襲，像心臟病，糖尿病，癌癥等。一些女性深受其中，有研究結(jié)果顯示，一些長期感覺到疲乏的乳癌康復(fù)者經(jīng)過12個星期的瑜伽，發(fā)炎指數(shù)明顯減少了，可見瑜伽不僅改善了精神健康，也有效地減少了這些炎癥。

3. 能夠幫助呼吸

瑜伽課里有一種呼吸練習(xí)和技巧叫做瑜伽呼吸法，它比較注重控制呼吸。在2009年的一項研究中發(fā)現(xiàn)瑜伽能夠幫助中度至嚴(yán)重哮喘病人減輕哮喘癥狀并改善肺部機(jī)能。呼吸改善了，身體耐力就會增強，心臟和肺部健康也提升了。

4. 增加肌肉、提升整體力量

通過練習(xí)瑜伽，耐力，肌肉力量及柔軟度都會得以提升。有研究結(jié)果顯示，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的女性體脂比率會下降。

5. 瑜伽鼓勵健康飲食習(xí)慣

由于瑜伽注重正念，能夠透過改善心境，幫助養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。

6. 舒緩焦慮癥

很多都市麗人都有焦慮的問題，由于瑜伽強調(diào)身心靈平靜的活在當(dāng)下的重要性，能夠減輕患者焦慮感。

每周末定期做一次瑜伽就能有效改善你的生活健康。