關(guān)于孩子使用手機的問題，有的家長說孩子周末什么都不想干，成天就捧著手機怎么辦？也有的說其他事兒都還能商量，唯獨商量手機的問題一律拒絕。還有家長感慨手機玩到凌晨三點才睡，怎么辦?。靠磥砗芏嗉彝３Ｒ驗槭謾C引發(fā)激烈的親子沖突。
今天你能夠看到這篇文章，一定也遇到過類似的困惑，而你一直在找尋解答，渴望協(xié)助孩子們從使用手機的現(xiàn)狀里走出來。要想解決這個長期問題，家長首先需要明白一件事兒，那就是為什么青少年容易對手機產(chǎn)生依賴？
今天我會帶著你從兩個方面去探討。
第一個方面，什么樣的行為是手機成癮行為？
清晰了這一點，我們就不會把孩子使用手機的情況過度定義。
第二個方面，手機成癮的背后，孩子們在向我們訴說什么？
首先我們需要來界定什么是手機成癮呢？
研究表明，手機成癮具有三大特點：強依賴性、戒斷反應(yīng)和強迫性。
了解了這些特點，我們才能判斷孩子目前使用手機的情況有沒有到癮的程度。
我們看第一個特點強依賴性，意思就是對手機的依賴性非常強，強依賴性體現(xiàn)在生活的方方面面，這一點大家一定很有感觸，具體表現(xiàn)為以下幾個方面。
第一、會因為玩手機推遲其他事情，這樣的例子很多，比如孩子心里想好，我九點鐘要開始寫作業(yè)的，但是一個上午過去了，還在玩，本想周六寫完作業(yè)的，打算的挺好的，但快返校了還在玩。
第二點，因為玩手機讓睡眠減少，有的孩子玩到凌晨三點。
第三，感到?jīng)]有手機生活就枯燥無味。
你聽到他吐槽最多的是三個字，沒意思，沒得玩手機的時候，它就像霜打的茄子一樣，和玩手機時候的生龍活虎判若兩人。
第四、每天在網(wǎng)上花費的時間長達(dá)五個小時以上，孩子們說他也知道要停，但就是停不下來，你的孩子是不是也有這樣的情況？
第二個特點，戒斷反應(yīng)。
在藥物成癮里會有戒斷反應(yīng)，最典型的就是一旦停藥，身體會感到不適，甚至精神抑郁和功能障礙。大家看戒毒的人就知道了，那是一種什么樣的表現(xiàn)。同樣有沒有手機成癮，也可以從他有沒有戒斷反應(yīng)來判斷。
手機成癮戒斷反應(yīng)的典型癥狀就是強烈的情緒，比如被斷網(wǎng)后暴跳如雷、歇斯底里，沒得玩手機會爭吵、大鬧、自傷、威脅、離家出走。
其實不管是孩子還是成年人，一旦離開手機都會感到焦慮，但只要這種情緒沒有那么強烈，是你能夠調(diào)控的，就不叫上癮。
第三個特點是強迫性。
癮這個字在醫(yī)學(xué)上被定義為習(xí)慣性的強制，也就是明明知道這樣會給自己的身體、精神、心理和財務(wù)帶來災(zāi)難性的后果，但仍然想去做。
網(wǎng)癮同樣是一種強迫性的行為，和反復(fù)洗手、反復(fù)檢查作業(yè)等強迫行為一樣，手機成癮同樣是不受自己控制的，重復(fù)又重復(fù)同一個行為，明明知道再玩下去作業(yè)就完不成了，要被批評了，再玩下去明天就沒精神了，眼睛要廢了，考試要通不過了，但還是會玩。
所以當(dāng)一個人的手機使用行為具備以上三個特點的時候，可以界定為手機成癮。其實不僅僅是青少年，事實上我們成年人都存在成癮的現(xiàn)象。
在生活中我們看到很多這樣的例子，有的大人回到家也不停地刷小視頻，有人三四年沒工作迷上了網(wǎng)絡(luò)直播，用妻子賺的錢打賞主播一百多萬，甚至有的成年人連開車的時候都忍不住想看手機。
所以解除手機依賴不僅僅是針對孩子的，更是針對全家人。家長朋友們不要只想著要去改變孩子，我想說這份改變要包含自己和孩子共同改變、共同解除手機依賴。
孩子們?yōu)槭裁慈菀讓κ謾C產(chǎn)生依賴？手機成癮的根源到底是什么呢？
我認(rèn)為導(dǎo)致手機成癮最根本的原因是追求愉悅，回避痛苦。人都有追求愉悅、回避痛苦的本能，這是導(dǎo)致孩子手機成癮的原始驅(qū)動力。
也就是說孩子在玩手機的過程中體驗到了快樂、逃避了痛苦，滿足了他們最根本的需要。
我們先說追求愉悅，追求愉悅很容易理解，那么家長就問了，為什么非要到手機里去追求愉悅或者說快樂呢？難道除了手機就找不到讓自己快樂的方式了嗎？
孩子要的快樂原本很簡單、很純粹，主要來自于三個方面，
一是做感興趣的事兒；
二是和同伴間的交流、玩耍；
三是被人認(rèn)同。
但是孩子們說，我的興趣愛好是父母選的，是我媽媽說女孩子要學(xué)鋼琴，言外之意，學(xué)鋼琴并不是她真正感興趣的事兒。有的孩子說我想和自己喜歡的朋友一起玩，想到他家去寫作業(yè)，但是爸媽不同意，原因是對方愛玩手機或者成績不好，怕把我?guī)牧恕?/p>
看來他認(rèn)為是父母剝奪了他和同學(xué)玩耍的樂趣。也有的孩子說，我每天努力的寫作業(yè)，如果沒有全對或者沒有考好，還是會被批評，不要說認(rèn)同了，不罵我就阿彌陀佛了。
可見大部分孩子都是在滿足父母的快樂，而不是自己的快樂，如果他是快樂的，臉上就會洋溢著笑容，他的學(xué)習(xí)狀態(tài)是向上的。
但如果孩子并沒有找到屬于自己的快樂，家長就會觀察到他會變得越來越煩，什么都不想做。而當(dāng)手機出現(xiàn)的時候，他就會想到那里面去找找樂子。
手機能給孩子帶來快樂的原因和大腦的獎賞機制有關(guān)。
我們都記得游戲里那些激情美妙的音樂、絢麗的色彩、金幣和升級的獎賞、高度的新奇感等等，這些因素對大腦來說就是強刺激。
當(dāng)大腦中的邊緣系統(tǒng)受到強刺激的時候，多巴胺的分泌就會增加。多巴胺它有一個別名叫快樂素，代表多巴胺的分泌，能讓你感受到快樂，分泌的越多就越快樂，誰都要快樂，手機帶給他快樂就再次增加了他對手機的需要，多次重復(fù)以后就很容易形成依賴。
接下來家長就會觀察到孩子消遣的方式越來越單一，基本都是宅在家里，窩在電子產(chǎn)品前打游戲、刷視頻、和人聊天。
再來看逃避痛苦。
說到這里家長就費解了，家長們覺得現(xiàn)在的孩子哪來的痛苦?。考议L們抱怨孩子們太嬌氣了，什么苦都沒吃過，想要什么就有什么，為什么碰到一丁點困難就會退縮呢？被老師說幾句就不去學(xué)校，成天在家打游戲了。
其實我想說，每個人都有可能逃避，不論是孩子還是成年人，我們都擁有自我防御的機制。
自我防御的機制這個概念是弗洛伊德提出的，指的是當(dāng)自我受到外界的威脅而感到焦慮的時候，焦慮感會無意識地激活一系列防御機制，常見的防御機制之一就是回避或者叫逃避。
我舉個例子吧，孩子們知道自己應(yīng)該去學(xué)校，但是一想到見到同學(xué)的時候，同學(xué)可能要問我很多問題，他就焦慮了，促使他不想去。
再比如當(dāng)做錯事情的時候，孩子們也知道不應(yīng)該撒謊，可是害怕被周圍人指責(zé)的焦慮，促使他不敢承認(rèn)，所以用說謊來回避。說白了，逃避的做法也是心理上的一種自我保護(hù)。
我這么一說，家長是不是會對孩子遇到困難時的逃避行為多一份理解呢？
不要怪他沒用，他們也經(jīng)歷了無數(shù)次的思想斗爭，但是焦慮的情緒一旦觸發(fā)了無意識的反應(yīng)，根本就不受大腦表意識的支配。
在焦慮面前，孩子們都知道，但做不到。
那么孩子們在逃避什么？
答案是逃避生活中發(fā)生的事件所帶給他的不舒服的感覺。
孩子逃避的背后是在告訴我們，爸爸、媽媽，以我現(xiàn)有的能力，我無法排解那些不舒服的感覺，我需要支持。
各位家長朋友們，如果你的孩子已經(jīng)出現(xiàn)了手機依賴的表現(xiàn)，與其責(zé)怪，不如想一想孩子需要什么樣的支持。
我想說家長們需要給到孩子內(nèi)在精神上的支持。
有個女孩說，當(dāng)她被同學(xué)嘲笑的時候，她很難過，回家和媽媽說，媽媽的回答是為什么同學(xué)就這樣說你肯定是你自己哪里沒做好，這句話就讓她再也不想說了，最后索性不去了，每天在家里玩游戲。
這個案例的起因看起來是人際關(guān)系受挫，但最重要的是我們沒有及時的給予孩子精神上的支持和撫慰。
精神上的支持會這樣回應(yīng)孩子：哦這樣啊你一定很難受吧，和我具體說說好吧，這個時候孩子就會向你傾訴。只要能讓她持續(xù)的傾訴超過半個小時，她內(nèi)在的壓力就會得到釋放。
如果媽媽還能和他探討為什么同學(xué)會這么做，并一起練習(xí)應(yīng)對的方式，我相信結(jié)果會很不一樣。
透過這個案例，我們不難看出，孩子真正需要的支持是內(nèi)在的、精神上的、是能接納她的情緒的。
其實家長也給了孩子很多的支持，可惜大部分的支持都是體現(xiàn)在生活上、物質(zhì)上、外在的，比如把他的生活照顧得很好，什么都幫他安排好，需要什么就給他買，零花錢給足等等。
生活上過多的支持反而會讓孩子缺乏解決問題的能力，遇事被動、缺乏責(zé)任感。
我們對孩子的支持需要從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在，從物質(zhì)來到精神。
那么對手機這個話題內(nèi)在的精神支持主要體現(xiàn)在哪里呢？
主要在兩個方面：
一方面是應(yīng)對的技能，包含溝通能力、解決問題的能力、人際交往能力、調(diào)節(jié)壓力的能力。
各位家長，你不妨回想一下，你在平時的生活中有和孩子交流這些應(yīng)對能力嗎？
很多孩子正是因為在現(xiàn)實生活中的應(yīng)對技能實在太弱、太差，碰到問題才逃避的，只要應(yīng)對能力能夠提升，他會在生活中獲得成就感。
另一方面是真正的理解他們，尤其是讀懂語言背后的需要。
就如同案例中的孩子，她向母親傾訴被同學(xué)嘲笑這件事兒，本來是渴望得到母親的安慰，沒想到換來的是母親的說教，這讓孩子會因為擔(dān)心再度被你說而選擇閉嘴，也就壓抑了自己，壓抑自己想被你安慰的需要。
長期的壓抑導(dǎo)致消極的信念，會認(rèn)為自己不夠好、不配擁有這些，自尊感就變低了，自我價值感也變低了。
研究表明，低自尊和低自我價值感的青少年更容易出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。
手機成癮問題的根源是逃避痛苦，而真正的家庭支持是能滋養(yǎng)孩子的內(nèi)在、滋養(yǎng)他的精神，協(xié)助孩子從內(nèi)在立起來。如果孩子內(nèi)在沒有站立起來，生活中的任何事件都可能成為他選擇逃避的理由。
比如學(xué)業(yè)上一次沒考好，他可能就不想去學(xué)校了，這樣的情況也會發(fā)生在尖子生身上，可見這和學(xué)習(xí)成績無關(guān)，和他的內(nèi)在有關(guān)。再比如同伴壓力，同學(xué)們多問一點都會讓他不敢回到學(xué)校，可見內(nèi)心多么的脆弱。
再比如討厭某個老師，就因為老師曾經(jīng)說了他或者老師的某個行為讓他不滿，他就不聽課、不做作業(yè)、不好好學(xué)、和老師抗?fàn)帯?/p>
大家看，能讓我們逃避的理由真的很多，如果孩子內(nèi)在沒有站立起來，他可能逮著一個地方就躲進(jìn)去了。
今天是躲在手機里，明天可能躲在家里，后天逃到酒精里，或者躲到一群朋友里。
不管采取什么形式，只是為了逃避自我，不管是躲在家里、手機里、酒精里還是哪里，說到底只是一種虛假的適應(yīng)、不良的應(yīng)對機制。
感覺上我在那里呆著舒服了，但問題并沒有解決，逃避了生活里的困難，短期好像挺舒服，長期來看不僅讓問題擱置變得更嚴(yán)重，久而久之會產(chǎn)生生理依賴和心理依賴，再發(fā)展下去就是癮頭。
我們說青春期是孩子們完成化繭成蝶的蛻變過程，
在這個階段，他們本可以蛻變成美麗的蝴蝶，所以他們需要建立起正向的自我認(rèn)同、正確的價值觀完善自己，積極的應(yīng)對能力。
而唯有真正的家庭支持系統(tǒng)才能促使他們走得更堅定、走得更遠(yuǎn)。
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