支持專家：陳維 上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、教授 　健康提醒

　　輕度高血壓

　　讓你減壽16年

　　專家指出，由于“輕度高血壓”一詞使人產(chǎn)生了一種安全錯(cuò)覺，因而常導(dǎo)致令人吃驚的嚴(yán)重后果。英國一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)資料表明：血壓超過150/100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者，預(yù)期壽命將縮短16年。據(jù)報(bào)道，我國每年輕度高血壓的發(fā)病人數(shù)達(dá)3000 多萬人，因此，輕度高血壓不可輕視。

　　同時(shí)，對(duì)老年人來說，在冬天寒冷季節(jié)中血壓會(huì)比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應(yīng)注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動(dòng)。有晨練習(xí)慣的老年人，應(yīng)在冬季將體育鍛煉時(shí)間放在下午較暖和的時(shí)間進(jìn)行。尤其是患有高血壓病的老年人，更應(yīng)注意清晨起床后喝一杯溫開水，減少體育活動(dòng)，并在上午及時(shí)服用降壓藥，以避免血壓波動(dòng)變化過大。

　　何為輕度高血壓

　　輕度高血壓怎樣治療

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織和中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管學(xué)會(huì)制定的標(biāo)準(zhǔn)，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無論中青年人還是老人家，也不分男女，只要?jiǎng)用}收縮壓等于或超過140毫米汞柱和(或)舒張壓等于或超過90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。

　　所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當(dāng)數(shù)量的輕度高血壓患者可以沒有什么自覺癥狀，往往自我感覺良好，可以照常工作、學(xué)習(xí)、生活，偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會(huì)引起患者的注意和重視。

　　研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作和腎功能衰竭的危險(xiǎn)，而且是造成死亡的重要病因。

　　輕度高血壓怎樣治療

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織和國際高血壓協(xié)會(huì)提出的治療原則，對(duì)舒張壓小于95～100毫米汞柱者，可先采用非藥物療法治療3～6個(gè)月。

　　1.適當(dāng)限鹽(食鹽量每天控制在5克以下)；

　　2.低脂飲食(節(jié)制蛋黃、魚子、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等的攝入)；

　　3.嚴(yán)格戒煙，不酗酒；

　　4.健身松弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。

　　經(jīng)非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過改變生活方式來治療。

　　注意食物中的隱性食鹽

　　吃鹽太多會(huì)引起血壓升高，醫(yī)學(xué)界早已達(dá)成共識(shí)。而控制鹽的攝入不僅可預(yù)防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失，甚至徹底治愈。

　　但是您知道嗎，在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，這是因?yàn)樵谧龈鞣N面食的時(shí)候需要加入小蘇打，而小蘇打的化學(xué)名稱叫碳酸氫鈉，其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣，也會(huì)引起高血壓。同樣，味精含谷氨酸鈉，也會(huì)增加人體“鈉”的含量，從而導(dǎo)致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時(shí)，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應(yīng)該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。

　　巧按耳后降壓溝

　　輕松平穩(wěn)降血壓

　　穴位按摩有助平穩(wěn)血壓，這似乎讓人感覺不可思議，但確有效果。全國名老中醫(yī)鄧鐵濤曾介紹過腳部的一個(gè)降壓穴——太沖穴，其實(shí)，耳穴中也有一個(gè)降壓穴，按摩起來非常方便，有不錯(cuò)的降壓效果，它就是耳背的降壓溝穴。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用耳穴降壓溝電脈沖刺激治療高血壓，收縮壓平均下降18毫米汞柱，舒張壓下降8毫米汞柱左右。

　　中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈皆通過于耳，耳廓通過經(jīng)絡(luò)與全身各臟腑組織器官存在著對(duì)應(yīng)的聯(lián)系，人體某一臟腑或組織的病變可通過經(jīng)絡(luò)反映于耳廓的相應(yīng)點(diǎn)上。高血壓屬于中醫(yī)診斷中的“眩暈”、“頭痛”范疇，早期多屬肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等實(shí)證。而按摩耳穴，可起到調(diào)整相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)臟腑的功效。

　　具體方法：降壓溝位于耳廓背面，取穴時(shí)把耳朵翻過去，由內(nèi)上方斜向下方行走有一明顯的點(diǎn)狀凹陷處，該穴即為降壓溝。按摩時(shí)，用雙手指或指間關(guān)節(jié)壓住溝的凹陷處，由上而下按摩，頻率為每分鐘90次左右，每次做3～5分鐘，以局部紅熱，微微發(fā)脹為度，早晚各1次。

　　除了耳穴按摩外，患者還要注意定期監(jiān)測(cè)血壓，保持樂觀情緒，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持經(jīng)常散步、做八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)。本報(bào)綜合報(bào)道