1.練出丹田內(nèi)氣
2.增加站樁
3.一路多練，二路發(fā)力訓(xùn)練
4.太極十三桿（增加功力很有效果）
練習(xí)20多年太極，愿意和我交流的朋友可以相互交流
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另外有藥方相贈
常用的健體增力藥方有： 1、野豬肉、豆腐、粉絲調(diào)料各適量。野豬肉洗凈，切片，與豆腐先煮至肉半熟，下粉絲煮至肉熟，人鹽、蔥、姜、味精調(diào)味，溫服。本方補益氣血，增加氣力，適用于氣血不足所致的少氣、懶言、乏力、神疲。 2、沙苑子20克，粳米100克，冰糖50克。將沙苑子洗凈，用紗布包好，米洗凈；砂鍋置火上，注人清水t000毫升，放人粳米，藥包煮粥，至米爛湯稠，表面浮有粥油時，加冰糖再煮5分鐘。 本方補肝腎，益脾胃，適用于腎虛腰膝酸軟，脾虛食少；形體消瘦之人食用可長肌肉，使形體豐滿健美。 3、鮮牛奶100克，紅茶、食鹽各適量。先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁，再把牛乳煮沸，盛在碗里摻加茶汁，同時加入適量食鹽，和勻；每日1劑，空腹，代茶緩緩溫飲之。 本方可令人體健美，增加力氣，皮膚潤澤，為滋補之佳品。 4、懷山藥120克，老母雞1只，姜、蔥、黃酒、鹽、水各適量。將雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，放汽鍋內(nèi)。加入調(diào)料，不加水。利用汽鍋所生成之蒸餾水，制得“雞露”，約1000毫升。雞露甘平，具有益氣增力，養(yǎng)血生津之功效，經(jīng)常佐餐食用，增進(jìn)營養(yǎng)。適用于體弱、產(chǎn)后、病后、老年食用。 本晶出自《本草綱目拾遺》，原用于“補益虛損”，為氣虛者常選用的品方。雞肉是益氣補精的佳晶，為老少皆宜的補益食物。 5、先將生曬參3克，切成薄片，放人保溫杯內(nèi)用開水悶泡半小時，早晨空腹或晚上臨臥前溫飲之；在初飲2——3天內(nèi)，忌食蘿卜、濃茶、螃蟹、綠豆等物，以免降低藥效。 本方益氣健脾，適用于各種男女氣虛之癥，為延年益壽之佳晶，正常人常喝，能加強氣力。 6、松樹蘑、春筍各50克，荸薺20克，調(diào)料適量。將松樹蘑去根須，洗凈，下油鍋用武火炒動片刻；荸薺去皮切片，春筍切片，同倒入松樹蘑的炒鍋內(nèi)，加水少許，煮片刻，調(diào)入精鹽、味精、勾薄芡、淋油起鍋。 本方強身壯力。 7、活的烏龜750克，火腿肉30克，清湯1500克，豬油15克，香油、蔥段各20克，姜塊10克，味精、料酒、胡椒面各適量將活龜剁頭放血，剝開殼，去苦膽，取龜肉和內(nèi)臟洗凈，切成3厘米長，1．5厘米寬的肉塊，火腿切片，豬油燒熱，先下蔥段、姜塊略炒，再下龜肉、內(nèi)臟；加料酒、胡椒面、精鹽、香油一起爆炒后，盛人砂鍋內(nèi)，放清湯，燒沸后改用文火煨2小時，加入火腿片，繼續(xù)煨湯汁稠濃，香氣四溢時，調(diào)入味精；晚餐服食。 本方補腎益精養(yǎng)血，祛風(fēng)濕，強筋骨，適用于久病精血虧虛，羸弱乏力，久癱痿弱，筋骨疼痛，酸軟無力等癥，常人服用可精力充沛，健身長壽。 8、黨參、黃芪各30克，白術(shù)15克，干姜3克，鰷魚1條。先將4味藥水煎取汁，用汁煮魚，熟后加精鹽調(diào)味，食魚飲湯。本方益氣溫陽，適用于陽氣虛弱、畏寒、疲倦、四肢乏力、便溏等癥。
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