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久坐辦公室的職業(yè)白領(lǐng)們，愛玩游戲的發(fā)燒友們，你們是不是會和小仙一樣經(jīng)常會感到眼睛酸痛，時間久了還會出現(xiàn)眼睛看東西很模糊呢？因為眼睛長時間不動的盯著電腦屏幕就會產(chǎn)生這種情況了。那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，如果眼睛出現(xiàn)這樣的問題，我們可以采用哪些方法來緩解眼部疲勞呢？告訴你。
眼睛疲勞,稱視力疲勞,是因為眼睛持續(xù)看近處,睫狀肌長期緊張的結(jié)果.這對青少年來說,多為近視的信號.患者感覺眼內(nèi)發(fā)脹,發(fā)酸,灼熱；嚴重時可有頭痛,頭暈,注意大不集中,甚至出現(xiàn)惡心,嘔吐等癥狀 。
緩解眼睛疲勞方法
1、遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習幫助放松。
2、燭光冥想
“瑜伽里的'燭光冥想'可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過程?！?/span>
整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可
減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。
針對正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。
抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做“燭光冥想”。
第一、二步：做完眼部放松動作后，慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移動目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼。
直到非眨不可后迅速睜開凝視燭光，等到感覺眼淚要流下或已流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個呼吸，放松一下。 久坐辦公室的職業(yè)白領(lǐng)們，愛玩游戲的發(fā)燒友們，你們是不是會和小編一樣經(jīng)常會感到眼睛酸痛，時間久了還會出現(xiàn)眼睛看東西很模糊呢？因為眼睛長時間不動的盯著電腦屏幕就會產(chǎn)生這種情況了。那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，如果眼睛出現(xiàn)這樣的問題，我們可以采用哪些方法來緩解眼部疲勞呢？告訴你。
第三步：睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發(fā)酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上。
1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈
眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動。
注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個動作10次，那其他動作也是10次，不要打亂次數(shù)。
眼睛疲勞自我治療的方法：
1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞
4.將計算機套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶里,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下,有助于清潔眼睛同時達到按摩效果
3、側(cè)視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息?？蛇M行“熱掌”練習幫助放松。
4、熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習的次數(shù)。 久坐辦公室的職業(yè)白領(lǐng)們，愛玩游戲的發(fā)燒友們，你們是不是會和小編一樣經(jīng)常會感到眼睛酸痛，時間久了還會出現(xiàn)眼睛看東西很模糊呢？因為眼睛長時間不動的盯著電腦屏幕就會產(chǎn)生這種情況了。那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，如果眼睛出現(xiàn)這樣的問題，我們可以采用哪些方法來緩解眼部疲勞呢？告訴你。
吃什么可以緩解眼睛疲勞
1、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
2、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
喝什么可以緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
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黑枸杞被稱為是健康保健的軟黃金，它的花青素含量非常豐富，對免疫系統(tǒng)有很特殊的功效，補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴。
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