從自己17年開始用咕咚APP記錄跑步以來，到現(xiàn)在已經(jīng)整整三年，跑步總里程5580km，平均配速520，跑步足跡也遍布北京，深圳，上海，成都等多個(gè)城市。
一個(gè)人，不參加跑團(tuán)，不戴耳機(jī)，跑步的時(shí)候更多是完全的放空自己，去感受身邊的環(huán)境和自身的呼吸，而每周跑步完一般自己走會(huì)做一些鍛煉記錄和感悟總結(jié)。那三年的早起和跑步，多年來的博客寫作，究竟帶給我什么？在這里將個(gè)人三年跑步的感悟做下整理和各位跑友分享和共勉。
你滿意你現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？
上周某天早上，依然是早上6點(diǎn)起床出門跑步，跑完5公里后回家洗漱完成，吃早餐，全部收拾完畢后7點(diǎn)30分左右出門徒步到公司。當(dāng)走在路上的時(shí)候迎面走過來一個(gè)IT男，蓬頭垢面，感覺還是沒有睡醒的樣子，右手叼著一根煙吞云吐霧，再寬松的T-Shirt也無法掩蓋住日益突起的啤酒肚。我投以不屑的眼光，忽的內(nèi)心一陣驚詫，這不就是一年前自己的形象嗎？在他身上我完全看到了一年前自己的樣子。
而上面這個(gè)場(chǎng)景可能就是我跑步的緣起。最近幾年跑步，經(jīng)常會(huì)有朋友問我。早上跑還是晚上跑好？空腹能不能跑？穿什么鞋子比較好？諸如此類的問題相當(dāng)多。但是我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)：
小半年過去了，你的朋友還是沒有開始跑步。
做任何事情，關(guān)鍵的都是立刻行動(dòng)而不是優(yōu)柔寡斷和猶豫不決，只有勇敢的邁出第一步你才可能親自去驗(yàn)證一些道理。道理不是別人講你聽的，而是需要你去證悟的。
人天生就有一個(gè)能力，即自我調(diào)整力。
他們能夠在自我行動(dòng)和實(shí)踐中，不斷的調(diào)整自己，達(dá)到適合自己的一個(gè)狀態(tài)。
比如你看到其他跑友早上空腹跑步?jīng)]有問題，但是并不代表對(duì)你適用，你唯一要做的就是自己行動(dòng)去驗(yàn)證，并在實(shí)踐過程中不斷的調(diào)整自我。
當(dāng)你剛開始做一件事情的時(shí)候，你要馬上喜歡上并長(zhǎng)期堅(jiān)持并不容易。剛開始你往往是被動(dòng)堅(jiān)持，要脫離自己的舒適區(qū)和自己的惰性，比如要每天早上6點(diǎn)前起床跑步，要完成每天的博客日更。
很多人堅(jiān)持一段時(shí)間就放棄，可見自我惰性的力量。
而要真正長(zhǎng)期堅(jiān)持，就必須把堅(jiān)持變化為習(xí)慣，轉(zhuǎn)變?yōu)榕d趣愛好和自主自發(fā)。將被動(dòng)堅(jiān)持變成一種自主自發(fā)的行為習(xí)慣。比如我現(xiàn)在如果哪天不跑步反而會(huì)感覺不舒服。有些書上說一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成至少22天，而真正一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成至少需要半年，半年才可能變化為你潛意識(shí)里面完全自主自發(fā)的行為意識(shí)。
很多人開始跑步，一開始就定的每天5公里，一定要在30分鐘內(nèi)完成的目標(biāo)，結(jié)果堅(jiān)持1，2天就發(fā)現(xiàn)身體吃不消。而真正的好的做法是降低目標(biāo)和速度要求，即使你跑的比別人快走都慢，那也是在慢跑，當(dāng)你真正形成了自己的節(jié)奏和一種舒服的狀態(tài)的時(shí)候，你才可能將一件事情堅(jiān)持下去。
堅(jiān)持改變，從現(xiàn)在做起，從自我做起，而不是成為將來你厭惡的人。
三年來的跑步帶給自己的另外一個(gè)大收獲就是你每天的工作生活更加有規(guī)律和節(jié)奏，同時(shí)也逐漸變成一個(gè)能夠高度自律的人。
從被動(dòng)堅(jiān)持到自主自發(fā)很重要，而變成高度自律更加重要。
自主自發(fā)并不代表你做一件事情很舒適，而要能夠長(zhǎng)周期的做一件事情，并且保持很好的節(jié)奏，那么需要的就是對(duì)自我的嚴(yán)格要求和高度自律。
當(dāng)你高度自律的時(shí)候提升的是對(duì)自我的掌控力。
跑步+徒步，如果連續(xù)30天以上1萬步，或者說某天走上20公里25000步以上，相信很多人都容易看到連續(xù)堅(jiān)持30天1萬步往往更難。要做到這種連續(xù)堅(jiān)持，不僅僅是需要你克服惰性，保持高度的毅力，同時(shí)還需要你時(shí)刻評(píng)估類似天氣下雨或生病等風(fēng)險(xiǎn)并提前應(yīng)對(duì)。
當(dāng)你能夠做到持續(xù)堅(jiān)持1萬步的時(shí)候，你就進(jìn)入了一種自我能夠很容易控制的節(jié)奏中。在工作中往往也是一樣的道理，持續(xù)堅(jiān)持和專注的做某件事情或在某個(gè)領(lǐng)域?qū)嵺`，保持足夠的激情和耐性，進(jìn)入到一種自我可控的節(jié)奏才能夠真正讓自己逐步提升和成功。
君子慎獨(dú)，而最高級(jí)的自律一定是在沒人關(guān)注你的時(shí)候你如何看待你自己，約束你自己。當(dāng)你真正理解和感受到孤獨(dú)有時(shí)候本身也是你最好的朋友的時(shí)候，你往往更加能夠正視你的各種行為，你能夠更好的和自己對(duì)話，傾聽你自己內(nèi)心的聲音。
簡(jiǎn)單來說專注就是要減少自己的興趣點(diǎn)，如果你關(guān)注的事物太多，興趣愛好太廣泛，那么很難在一件事情上面長(zhǎng)期積累和成長(zhǎng)。
專注從來都不是廣度的拓展，而是深度。
最近我自己整理頭條文章，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很大特點(diǎn)，就是辛苦整理的頭條文章閱讀量很低，但是討論熱點(diǎn)發(fā)布的微頭條往往驚人。這估計(jì)讓很多人都開始放棄長(zhǎng)文而轉(zhuǎn)向微頭條。
但是我想說的是，你需要長(zhǎng)期專注在你自己的專業(yè)興趣領(lǐng)域，而不是盲目跟從熱點(diǎn)。你需要堅(jiān)持原創(chuàng)而不是抄襲或洗稿他人文章。
專注會(huì)讓你意識(shí)到，做任何一件事都應(yīng)該是一個(gè)長(zhǎng)周期行為，而不是短期利益。
例如學(xué)習(xí)，你雖然堅(jiān)持學(xué)習(xí)，但是興趣點(diǎn)不斷的變化，那么想把一個(gè)領(lǐng)域?qū)W習(xí)精通是不可能的事情，更多的是變成了雜而不精，廣而不深。
在談知識(shí)管理的廣度和深度的時(shí)候我就談到過，廣度的積累更多的是為了讓你提升知識(shí)的深度，而只有在專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)深度往往才最終為你創(chuàng)造價(jià)值，你專研的越深你往往價(jià)值越大，你的可替代性也就越小。
長(zhǎng)周期的專注你可能會(huì)感受沒提升，很迷茫。
但是我想說的是，你所有的日積月累都不會(huì)白費(fèi)，沒有量變何來質(zhì)變，沒有漸修何來頓悟。當(dāng)你真正積累到一定量的時(shí)候，只要稍微有人愿意指點(diǎn)你，或者你自己在平時(shí)反思中豁然開朗，那么往往就會(huì)形成量變到質(zhì)變的飛躍。
這是實(shí)打?qū)嵉拈L(zhǎng)期反復(fù)實(shí)踐帶來的回報(bào)，比什么空談的方法論和理論往往強(qiáng)十倍。而對(duì)于另外一些人，可能拿著某個(gè)方法論取得了成功，但是很大程度都可能是投機(jī)取巧，一旦外在的環(huán)境和資源配置發(fā)生變化，就發(fā)現(xiàn)自己跌落千丈。
要想自我改變，從培養(yǎng)一件能夠讓自己長(zhǎng)久堅(jiān)持和專注的事情開始，不要太多去考慮究竟能夠帶給你什么收益和價(jià)值，當(dāng)你真正堅(jiān)持下來的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)堅(jiān)持的過程本身就是最大的價(jià)值和改變。
從三年前開始跑步，我基本是是每次跑步完都習(xí)慣性的通過咕咚APP分享到朋友圈，特別是完成類似半馬這種長(zhǎng)距離的跑步后。
發(fā)完朋友圈，然后就是等著別人的點(diǎn)贊和評(píng)論。
但是跑步真的是為了發(fā)朋友圈嗎？參加各種馬拉松比賽真的是為了在朋友圈炫耀嗎？如果有一天我發(fā)的跑步分享沒有人看了，沒有人點(diǎn)贊了，我還會(huì)繼續(xù)一如既往的奔跑嗎？
而有一天，我終于明白跑步是我自己內(nèi)心的熱愛而非其他。就如同寫作一樣，即使沒有人看，沒有人點(diǎn)贊或打賞，我仍然為持續(xù)的寫下去。
在你堅(jiān)持和行動(dòng)的路上，你可能會(huì)很孤獨(dú)，沒有伙伴，也沒有喝彩，你唯一的觀眾就是你自己，你在完成和你自己的一個(gè)約定。你要相信一個(gè)買手機(jī)靚號(hào)真正能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做的事情，一定不是做給別人看的。你所有的付出和改變是不要讓自己在將來變?yōu)樽约簠拹旱娜耍皇亲屪约鹤兂蓜e人羨慕的人。
人生這場(chǎng)馬拉松沒有獎(jiǎng)牌，如人飲水冷暖自知，你自己的成長(zhǎng)和歷練靠的不是他人的鼓勵(lì)，靠的不是別人給你的獎(jiǎng)牌，而是你自己的內(nèi)在動(dòng)力。你自己想把你的一生過成什么樣子，那么它最終就會(huì)變成什么樣子。
你終究可以告訴你自己，你無悔所度過的每一天，每一刻。
究竟是結(jié)果重要還是過程重要？
在當(dāng)下我們大談目標(biāo)管理和結(jié)果導(dǎo)向的時(shí)候，估計(jì)大部分人都認(rèn)為結(jié)果更加重要。但是多年的寫作，跑步經(jīng)歷下來。我想說的是忘記目標(biāo)，去感受過程，過程即是目標(biāo)。
并不是說目標(biāo)不重要。而是外重者內(nèi)拙，當(dāng)你過分的執(zhí)著在目標(biāo)的時(shí)候，你的心態(tài)會(huì)變動(dòng)更加急功近利或者說心浮氣躁，反而是無法獲得你期望的結(jié)果。
很多時(shí)候我們談到要活在當(dāng)下，而當(dāng)你真正理解到過程是目標(biāo)，目標(biāo)是工具的道理的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果把整個(gè)時(shí)間做細(xì)分切割的話，每一剎那可以說都是一個(gè)小過程都會(huì)有結(jié)果。
所以過程和結(jié)果本身就是相互共存的概念。
就拿登山來說，各個(gè)人的體能，悟性不同，你跨出的每一步 可能都是人生的一大步，每一次的向上攀登對(duì)你來說都可能是一個(gè)結(jié)果，而不僅僅是遠(yuǎn)望的山頂。把每一個(gè)小過程都當(dāng)成一個(gè)結(jié)果來看待，才可能真正體悟活在當(dāng) 下，一日一生，日行六度的道理。
忘記目標(biāo)而專注過程，不是讓我們真正的放棄目標(biāo)，而是讓你真正感受到每個(gè)小過程就是小目標(biāo)，只有小目標(biāo)的日積月累才可能有大目標(biāo)的達(dá)成，過程的歷練帶給你 的絕對(duì)不是單一目標(biāo)的達(dá)成，而是讓你具備了以后通達(dá)更多大目標(biāo)的能力。
否定過程的以結(jié)果為導(dǎo)向，表面上看著是如此的光鮮，但是沒有對(duì)待過程的一絲不茍的態(tài)度，即使達(dá)成了一些短期的目標(biāo)也會(huì)讓我們?cè)诖竽繕?biāo)面前手足無措或偏離航道。
就如跑步一樣，有時(shí)候一定要量力而行，不要去過分追求某個(gè)PB，要明白享受過程就是享受目標(biāo)，人生可以沒有喝酒時(shí)候一飲而盡的快感，但是卻不能缺少類似品茶過程中帶給你的持久的苦中帶甜的醇厚。
人生漫長(zhǎng)而短暫，真正伴隨你的不是幾個(gè)目標(biāo)，而是對(duì)待過程的態(tài)度。
素食、跑步、修行這三件事沒有一件算是容易的，因?yàn)檫@三件事兒都需要毅力和耐心去堅(jiān)持，你才會(huì)有收獲，對(duì)你的生命才有意義。有一個(gè)人卻長(zhǎng)年累月堅(jiān)持素食與跑步，這本身也就是他修行的一部分，他改變了自己的身體狀況，改變了人生態(tài)度，甚至于改變了自己的命運(yùn)，他就是《天生就會(huì)跑》中的“超馬之神”——斯科特?尤雷克。
就我自己而言，我希望寫作和跑步成為自己一生的修行。
寫作和跑步帶給我的，一個(gè)是專注和堅(jiān)持，一個(gè)是自律和持戒，講這兩方面都做好并融入到日常，那么本身就是一種修行。
我自己還是比較認(rèn)可一日一生，日行六度的道理，每天都要認(rèn)真對(duì)待，去感受生命的價(jià)值和意義。同時(shí)自己也認(rèn)同少私寡欲，抱樸守拙的道理，特別是你人在職場(chǎng)的時(shí)候，在處于一種社交關(guān)系狀態(tài)下要保持這點(diǎn)更加不容易，但是越是不容易，越是應(yīng)該去挑戰(zhàn)，而不是給自己找借口。
即使某天因?yàn)楦鞣N原因不能再跑步了，但是這種堅(jiān)持和專注，這種長(zhǎng)周期去把一件事情做成功的信念仍然在，會(huì)伴隨自己一生。
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