本文內容來源于真實匿名用戶提問
我跟老公在生活中總是吵架,經常會因為一丁點小事,最后吵得很夸張。然后他就說我脾氣不好,我想問下老師,我真的是脾氣不好嗎?可是我真的忍不住,心里就像憋著一團火,這個世界上真的有人可以做到有脾氣的時候,還能忍住的嗎,我還想問,那些情商高的人,都是如何吵架的呢?
我的回答:
我也不清楚情商高的人是如何發(fā)脾氣的,如果你有興趣的話,我可以跟你分享一下,我是如何發(fā)脾氣的。
我對于發(fā)脾氣這件事,不看是否高情商,只看是否有用。如果發(fā)完脾氣后的結果是我不想要的,甚至會后悔的結果,那么我覺得這次發(fā)脾氣是沒意義的。
如果發(fā)完脾氣后,能夠達到或者靠近,我想要的結果。那么我覺得這次發(fā)脾氣是有存在的必要。
生氣是不可避免的,生氣在生理層面也是絕對正常的表現(xiàn)。我認為,人與人之間的區(qū)別體現(xiàn)在,生氣之后的下一步,是如何處理的?
對我而言,發(fā)脾氣是一個工具,它要么讓我發(fā)泄情緒,要么讓我達到某些目的。
像你描述的那種吵架,我跟女朋友也會經常遇到過。我們也天天吵架,比如有一次因為毛巾如何擺放的問題,吵得不可開交。
這個時候我是憤怒狀態(tài)的,但我仍然會思考:如果我現(xiàn)在當著她的面發(fā)泄情緒出來,是我想要的結果嗎?
很明顯,我不想要這個結果。我想要的是發(fā)脾氣,而不是對她發(fā)脾氣。于是我就對她說,我現(xiàn)在很生氣,我自己先冷靜下,然后就走開。
走開之后干嘛去呢,去發(fā)泄自己的情緒,我覺得每個人都應該找一個自己發(fā)泄情緒的方式。
比如我自己實在忍不住的時候,會找一個沒人地方,大罵空氣,口吐芬芳一下。其實真的還是挺有效的,至少罵完了之后,整個人會冷靜很多。
等冷靜下來了之后,我再回去和她溝通下之前吵架的問題。這個時候的溝通效率就會高很多。
我覺得要做到這個,并不難,無非就是感知情緒,和自己對話這一套,然后慢慢練習,調整自己在生氣后的應對方式。
我自己也是從一生氣就會瘋狂發(fā)泄的狀態(tài)慢慢過渡到現(xiàn)在這種雖然很生氣,但依然不影響他人的地步。這個不考驗能力,只考驗耐心。
那是不是完全不要發(fā)脾氣呢?當然不是。我自己判斷要發(fā)脾氣的標準是,這次發(fā)脾氣是否有我想要的結果。
比如對于不斷試探我底線的人,我會事先警告一次說:別對我做xxx,我不喜歡這樣。
如果對方能夠聽進去,那么這個事情就結束了。如果對方聽不進去,那么我將會“故意”發(fā)脾氣,讓對方知道我對這件事不能容忍的態(tài)度,順便也讓自己的憋屈情緒得到一些釋放。
這種情況下就得發(fā)脾氣,因為前面講過一次道理,沒用。驗證了這個人是聽不進道理的,那接下來只能用魔法去打敗魔法。
整個過程里,發(fā)脾氣是我主動選擇的。為了達到讓對方意識到我的底線,從而主動去選擇做的一件事。并不是無意識狀態(tài)下的隨意發(fā)泄。
但需要注意的是,并不是什么情況都可以通過發(fā)脾氣來達到目的,比如對方對你不上心,如果你打算通過發(fā)脾氣的方式來讓他重新對你上心。
短期內或許會有效果,但從長遠來說,一定是得不償失的。
最后總結下,情緒是不可控的,但情緒狀態(tài)下的行為,是相對可控的。而想要達到更加有力的控制。
就得有意識地去專門自我情緒觀察的練習,比如之前我舉例過無數(shù)次的情緒日記,長期堅持記錄。
又比如借助外部力量,通過咨詢師的反饋,來內窺自己的情緒發(fā)生過程。
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