女演員馬思純最近再次接受訪談，她就“抑郁癥”這個(gè)話題做出了分享。在公開自己曾經(jīng)患上這種情感困擾的時(shí)候，馬思純就在力所能及的地方幫助同樣患有這種情感困擾的人，并不斷地呼吁大家正視這個(gè)群體。

馬思純說(shuō)，她一直遵循“坦誠(chéng)地面對(duì)自己生的這個(gè)病，才能救自己”的原則，希望大家也能學(xué)會(huì)面對(duì)和接受自己，不用害怕別人的看法。本文將結(jié)合馬思純之前的一些分享，來(lái)為大家詳細(xì)介紹馬思純是如何克服抑郁癥并成功走出困擾，幫助他人戰(zhàn)勝心靈困惑的。

01. 馬思純之前的分享

之前馬思純?cè)谝欢我曨l中分享過(guò)自己當(dāng)年遭受抑郁癥的折磨。在家庭教育下，她聽到最多的話就是要聽話，要懂事，不能自我表達(dá)，因此開始將情緒壓在心里，重新成為父母眼中的乖孩子。并被無(wú)意義的“懂事”和“要讓別人”所困擾，導(dǎo)致她最后出行途中不敢上廁所，害怕司機(jī)師傅會(huì)覺得麻煩，再難受也只能憋著。

此前，馬思純?cè)谏缃幻襟w上暖心回復(fù)抑郁癥網(wǎng)友：“你的這些心態(tài)我都能理解，但是看看我好起來(lái)了，去正視它，把它和其他病想得是一樣的，包括身邊的人也不要把它特殊化?！瘪R思純的這番分享，很是感動(dòng)人，讓不少人對(duì)抑郁癥問(wèn)題的開始重視，并讓大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題的重新認(rèn)識(shí)。

02. 馬思純的努力

面對(duì)家人的無(wú)奈，馬思純不斷努力去改變自己。其中，最重要的一個(gè)步驟就是樂觀地看待生活，學(xué)會(huì)從微小的幸福和快樂中找到勇氣。

為了重新找回信心和勇氣，馬思純開始嘗試不同的方法來(lái)克服心理問(wèn)題。她開始將情緒調(diào)整回正常的水平，通過(guò)改變不健康的生活習(xí)慣來(lái)重新樹立自信。馬思純開始有意識(shí)地控制自己的情緒，去關(guān)注并感受內(nèi)心真實(shí)的想法、意見和感受。她學(xué)習(xí)了如何接納自己、接受自己，而不是去抵制它們。

她也學(xué)會(huì)了如何減少焦慮和擔(dān)憂，并且從重新開啟運(yùn)動(dòng)的興趣中找尋快樂。馬思純開始注意日常生活，將認(rèn)識(shí)到的問(wèn)題及時(shí)解決，為自己創(chuàng)造了一個(gè)健康的環(huán)境。她也嘗試著去實(shí)踐前所未有的新事物，不再抑制表達(dá)情緒的能力，并放棄了害怕他人受傷的心理。

同時(shí)，馬思純鼓勵(lì)自己“多說(shuō)話”，有時(shí)她會(huì)選擇主動(dòng)和人一起出去，與他們分享心里的話語(yǔ)，幫助更多的人擺脫心理困惑。此外，她還會(huì)選擇合適的形式去表達(dá)自己的情緒，例如寫日記或者運(yùn)動(dòng)。在得到關(guān)愛的支持之后，馬思純變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)，不斷學(xué)習(xí)怎樣去包容自己和他人，并最終成功地重拾了信心和勇氣。這一切都?xì)w功于她不畏懼困難的決心與接受“抑郁癥”的勇氣。

在這樣一段艱難而又漫長(zhǎng)的旅程中，馬思純最終走出了困境。她成功地重新樹立自信，學(xué)會(huì)接受而不是抵制自己。她也開始認(rèn)真關(guān)注情感沖動(dòng)，并能夠用心去理解別人的感受，從而打破接受自我的障礙。

03. 馬思純對(duì)大家的建議

在馬思純談及自己的抑郁癥歷程時(shí)，她并沒有回避任何一個(gè)層面的問(wèn)題，而是主動(dòng)地宣傳如何正確看待這一疾病。她不斷地強(qiáng)調(diào)：“抑郁癥就是一種疾病，與其他病一樣，不要把它特殊化?！?/span>

馬思純的這番話也反映出了她致力于幫助同病相憐者的決心。馬思純?cè)谝欢我曨l中對(duì)于已發(fā)展到無(wú)法自愈的患者說(shuō)道：“你們有權(quán)利求助，你可以去找醫(yī)生幫助自己，也可以和其他人分享。”

除此之外，馬思純還在接受的采訪中表明了自己對(duì)如何應(yīng)對(duì)抑郁癥的看法。她稱：“既然你有問(wèn)題，就要勇敢地去面對(duì)它，克服它。我身邊的人常常說(shuō)不能太難過(guò)，別再想了。但是抑郁癥不是一個(gè)感情上的問(wèn)題，而是一種疾病，我們應(yīng)當(dāng)直面這一現(xiàn)實(shí)。”

馬思純?cè)谏缃幻襟w上曾經(jīng)回復(fù)過(guò)一位抑郁癥網(wǎng)友：“你的心態(tài)我能理解，也看到了當(dāng)時(shí)決定起來(lái)不再麻木的自己。所以我相信你比我更難，愿意幫助你，好嗎？”。

馬思純建議患有抑郁癥的朋友，要懂得接受自己、克服困境。但首先，不要覺得自己“固執(zhí)”或者“都是對(duì)的”；然后就是要正視它、如同其他病一樣；接受它、不要將它特殊化或者試圖去忽視它；最后是希望大家能夠?qū)ふ业絻?nèi)心的平靜。

此外，馬思純還主張?jiān)诳朔钟舭Y時(shí)，應(yīng)該從“實(shí)用思維”的角度來(lái)看待它。因?yàn)橛袝r(shí)候，心里會(huì)充斥著太多的情感反饋；而當(dāng)你學(xué)會(huì)通過(guò)一些實(shí)際行動(dòng)來(lái)幫助自己擺脫抑郁癥時(shí)，才能夠有效調(diào)整心理上的不適。

結(jié)語(yǔ)

從馬思純的對(duì)抑郁癥的分享和實(shí)踐中，我們也可以看出：為自己接受“抑郁癥”，才是自我救贖。只有改變心態(tài)，重新樹立自信，學(xué)會(huì)接受自己，才能從抑郁癥中成功走出。馬思純的這番分享與實(shí)踐又一次證明了：通過(guò)正確地看待并改變不健康的生活習(xí)慣，去關(guān)注內(nèi)心的感受，有效地處理情感困難，就能有效地克服抑郁癥。

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01. 馬思純之前的分享

02. 馬思純的努力

03. 馬思純對(duì)大家的建議

結(jié)語(yǔ)