一個人如果能夠控制自己的注意力、情緒和欲望，那他肯定是一個意志力強(qiáng)大的人，我們也或多或少希望自己是一個意志力強(qiáng)大的人，畢竟誰能拒絕“掌控感”呢，但是事與愿違，我們大部分人，大部分時候其實(shí)是失控的。
比如非疾病的肥胖、無休止毫無意義地瀏覽網(wǎng)頁；明明知道有工作要做，答應(yīng)別人的事情還沒完成，但是就是遲遲不開始；知道憤怒、焦慮于事無補(bǔ)，但是就是沒有辦法控制好自己的情緒。
《自控力》是教給我們怎么培養(yǎng)自己的自控力的書，但是它不僅僅告訴了我們要做什么來提高自己的自控力，在意志力的背后機(jī)制上，它也做了科學(xué)的解釋。
意志力主要由我們大腦的前額皮質(zhì)主導(dǎo)，前額皮質(zhì)里，由三部分區(qū)域，分別主管了“我要做”、“我不要”、“我想要”三種共同構(gòu)成意志力的力量。
當(dāng)你想要吃掉高熱量的食物時，“我要做”的力量會讓你繼續(xù)揮汗如雨地鍛煉；“我不要”的力量能克制我們的一時沖動，而“我想要”的力量會記錄我們的目標(biāo)和欲望，它會記錄下我們真正想要的到底是什么。
那到底為什么我們會失控呢？
書中的一個例子，當(dāng)一個叫蓋奇的工人頭骨受到傷害后，他整個人性情大變，以前是意志力頑強(qiáng)、身體健壯的人，受傷以后，變得粗魯，總想控制他人，性情發(fā)生了180°大轉(zhuǎn)變。所以，當(dāng)大腦中的前額皮質(zhì)受到損傷后，我們的意志力自然也就下降了。
但是大腦受傷畢竟是低概率事件，我們的大腦完整，功能正常，可為什么還是會失控呢？
因?yàn)槲覀兇竽X里有兩個自我：一個自我及時行樂，任意妄為，另一個自我克服沖動，深謀遠(yuǎn)慮。意志力其實(shí)就是這兩個自我在不斷對抗。
直接拋棄這個及時行樂的自我不就好了，其實(shí)不然，想象一下，這個本能的自我反應(yīng)更迅速，能夠讓我們身處危險時，立刻做出反應(yīng)，這個時候，理智的自我就暫時退下。理智的自我則可以讓我們在面臨諸如甜食這樣的潛在威脅時，發(fā)揮作用，讓我們不至于繼續(xù)攝入。
失控則是理智的自我失去作用的時候。
這兩個原因還是不能完全解釋失控，書里還提到了其他幾個原因：過度勞累、自我感覺良好、自我感覺糟糕、群體影響。
意志力和肌肉一樣也是有極限的，它也是用一點(diǎn)少一點(diǎn)，所以不能保證一整天在所有事情上都做一個“意志力頑強(qiáng)”的人，同樣，如果身體處于一個非健康狀態(tài)，也會失控。
自我感覺良好為什么會導(dǎo)致失控？自我感覺良好也叫做“道德許可”，它會讓我們在做了一件好事之后，默許做那些失控的事情是對自己的一個獎勵，長期以往，它會讓這些想做的事變成必須做的事。為什么大部分人熬夜，因?yàn)榘滋煲徽烀τ诠ぷ?，會讓我們有一種熬夜刷手機(jī)是一種獎勵。
自我感覺良好讓我們失控，自我感覺糟糕同樣也會讓人失控，常見的就是“破罐子破摔”，反正已經(jīng)這樣了，再做一些事也不見得多不好，自我感覺糟糕的人失控大都抱著這樣的心態(tài)。
除了自我的感覺，群體環(huán)境對一個人的意志力同樣有影響。為什么尖子班里的學(xué)生都更愛學(xué)習(xí)，因?yàn)槠渌硕荚诳磿鴮W(xué)習(xí)，沒人跟你玩啊，那也只好看書學(xué)習(xí)了唄。
為什么要說失控不說控制，因?yàn)椴槔砻⒏裾f過，成功的方法就是，知道怎么做會失敗，然后永遠(yuǎn)不去做它。知道怎么失控，不做失控的事，那就能很大程度提高自控了。
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