甘油三酯是人體內(nèi)最多的一種脂質(zhì)，它是血脂常規(guī)檢查中的一項，可以為人體機能運轉過程中提供能量，起著至關重要作用。
當甘油三酯超過正常水平1.7mmol/L時，就意味著甘油三酯超標了，對身體傷害非常嚴重，比如：高血脂癥，心梗，腦梗等嚴重性疾病。
不良飲食習慣和生活習慣是導致甘油三酯上升的重要原因。所以在日常生活中，我們一定要找準甘油三酯升高的“禍根”，并且及時糾正。
甘油三酯超標的“禍根”被揪出！
遺傳因素
甘油三酯超標與遺傳因素有密不可分的聯(lián)系，如果父母存在甘油三酯超標的情況，子女患上甘油三酯超標的幾率也會比正常人更高一些。
基因這種問題我們無法改變，當然也并非父母存在甘油三酯超標問題，子女一定會出現(xiàn)，但是應該做好預防措施，并且按時體檢。
不良飲食
隨著人們生活水平不斷提高，飲食也有較大的改善，多數(shù)人喜歡吃高脂肪高蛋白食物，也會導致甘油三酯以及膽固醇含量逐漸升高，誘發(fā)血管疾病。
比如高血壓，高血脂，高血糖等，都與不良飲食習慣有聯(lián)系，而不良飲食也是誘發(fā)甘油三酯超標的重要“禍根”之一，希望你能及時調(diào)整。
缺乏鍛煉
生活節(jié)奏不斷改變，很多人都缺乏鍛煉，上班坐著下班開車，回家坐電梯……人們鍛煉的時間越來越少，往往就會降低自身的新陳代謝，體內(nèi)毒素垃圾也會越來越多。
血管很容易導致補色，因為甘油三酯和膽固醇不斷升高，有害物質(zhì)就會在血管壁上沉積血管管腔變窄，血液流動速度緩慢，更容易增加患心梗、腦梗的風險。
少碰4物，做好3事，可防血管堵塞
忌4物
油炸、油煎類食物
油炸類食物多含有較高的油脂，家庭油炸油煎的食物食用油還能得到保障，但是在外面購買的油炸食物食用油安全得不到保障，含有大量有害物質(zhì)。
高油脂直接影響體內(nèi)血脂水平，讓血脂含量不斷升高，所以油炸、油煎類的食物勸你還是少吃或者不吃，預防血管堵塞，更有助于病情慢慢恢復。
蛋糕等高糖食物
蛋糕的美味與形態(tài)令人垂涎欲滴，氮氣奶油中動物脂肪的含量非常高，含有的糖分也非常多，人體攝入之后就會被肝臟轉化成甘油三酯，導致血脂水平不斷上升。
所以常吃的蛋糕，果飲糖果等食物都要避而不見，才更有助于保護血管的健康，預防血管堵塞的情況出現(xiàn)。
動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟含有豐富的膽固醇，有些人認為血脂高又不是因為膽固醇過高，為什么就不能吃動物內(nèi)臟呢？
因為膽固醇只是血脂高中的一種，換句話說，膽固醇高一定會有高血脂，所以動物內(nèi)臟就應該忌口。
含酒精的食物
酒不含油脂又不含膽固醇，為什么不能喝呢？因為酒精會影響肝臟正常功能，引起肝臟代謝直至異常，還會刺激身體合成膽固醇，甘油三酯導致血脂水平上升。
酒精類的飲品攝入過多也會刺激到血管誘發(fā)高血壓等問題，不利于健康，所以酒精類的飲品請你趕緊拉入黑名單。
做3事
多喝水，補充體液
多喝水補充體液，能夠稀釋血液濃度，預防血液粘稠，防止血栓形成，同時還能及時補充身體代謝所需的水分。
早上起床刷牙之后，即使不口渴都要喝一杯溫開水，能夠幫助稀釋血液，加速身體新陳代謝；
睡覺之前兩個小時喝一杯溫開水，有助于降低血液濃度，還有助提高睡眠質(zhì)量也能避免起夜的煩惱；
白天一定要主動喝水，可以喝一點花茶，比如綠茶，含有豐富茶多酚，兒茶素，葉綠素，氨基酸維生素等營養(yǎng)成分，預防血管疾病，達到養(yǎng)生效果。
清淡飲食，有節(jié)制
現(xiàn)代人的飲食習慣經(jīng)常會出現(xiàn)暴飲暴食的情況，沒有任何節(jié)制，而且有些人特別喜歡吃宵夜，從而增加腸胃的負擔。
飲食一定要以清淡為主，多吃青菜，少吃肉，更不能過度喝酒，想要身體健康就應該節(jié)制。
多吃低脂膳食，比如新鮮的蔬菜水果，豆制品，可以常吃一些瘦肉魚類，多吃易消化的食物，才能幫助降低血液濃度，預防血管堵塞。
適量運動，積極勞動
每天進行適當?shù)挠醒踹\動，能夠幫助改善心肌功能，提高肺活量，運動因人而異，不能過度，也不能完全不運動。
最好選擇早上或者傍晚的時候，避免太陽直射進行30分鐘以上的有氧運動，能夠幫助保持良好的血液循環(huán)，減緩肌肉萎縮，預防身材肥胖。
降脂“冠軍”公布，并不是洋蔥，若你愛吃，甘油三酯慢慢回歸正常
說到清理血管的食物，大家最先想到的就是洋蔥。洋蔥含有豐富的前列腺素，a能夠幫助加速血液流動排出毒素和垃圾，預防血管堵塞，但是真正能軟化血管的食物并不是洋蔥。
苦蕎是一種常見的粗糧，吃法非常多，但是苦蕎也可以入藥?，F(xiàn)在研究表明，苦蕎麥含有豐富的營養(yǎng)成分，比如：黃酮類化合物，亞油酸，鹽酸，蘆丁等，這些物質(zhì)可以幫助抑制脂質(zhì)的產(chǎn)生，分解體內(nèi)多余脂肪，降低甘油三酯養(yǎng)護血管。
《本草綱目》中同樣記載：苦蕎，味苦、性寒，常食、可調(diào)陽亢。單吃苦蕎效果不明顯，將食材搭配在一起，共同發(fā)揮其功效，將苦蕎麥搭配霜桑葉、沙棘、決明子、槐米、枸杞子等食材，搭配在一起泡水喝能夠提高其活性，更有助于人體吸收降低甘油三酯。
任何食材的食用都應該在專業(yè)醫(yī)生的指導下，不能盲目進行，當甘油三酯居高不下時，也應該去醫(yī)院進行全面的檢查，才能幫助降低患并發(fā)癥的風險。
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