長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。
它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”，所以，控制體內(nèi)血脂含量也成了每個人都關(guān)心的健康問題之一。
01首先來了解一下，哪些行為會升高血脂？
飲食不科學(xué)：根據(jù)臨床的統(tǒng)計，大多數(shù)高血脂癥患者長期飲食不科學(xué)。具體表現(xiàn)為喜甜食，暴飲暴食，進(jìn)食無規(guī)律，偏食，進(jìn)食過多含脂肪和膽固醇的肉、蛋類食品等，使熱量攝取多于消耗。
生活無規(guī)律：許多患者的生活無規(guī)律，喜歡晚睡晚起，進(jìn)食無節(jié)制，容易造成消化吸收能力亢進(jìn)。此外，體力活動減少也可以造成營養(yǎng)過剩導(dǎo)致高血脂癥發(fā)生。
患有某些代謝疾?。?/span>如肥胖癥、糖尿病、遺傳疾病等。由于身體缺乏某些代謝酶或因為某些激素水平過高，引發(fā)血脂增高。
02高血脂會給身體帶來哪些危害？
【加大血液的粘度】
當(dāng)患上高血脂時就會增加血液黏度，危害了循環(huán)系統(tǒng)中微循環(huán)的灌注，從而降低了血液的流速，增加了血液粘稠度，讓微循環(huán)的毛細(xì)血管處于淤滯狀態(tài)，降低了紅細(xì)胞的變形能力。
【形成動脈粥樣硬化】
大量的脂類物質(zhì)蛋白會在血漿里面沉積并且移動，降低了血液的流速，經(jīng)過了氧化作用會腐敗，慢慢的沉積在動脈血管內(nèi)皮上，讓血管壁上長期的粘附在血管壁，損害了動脈血管的內(nèi)皮，最終形成血管硬化。
【冠心病】
高脂血癥形成了動脈硬化之后，會讓冠狀動脈里面的血流量減少，血管腔內(nèi)變窄，減少心肌的注血量，造成了心肌的缺血，導(dǎo)致心絞痛，最終形成冠心病。
【肝臟功能受到損害】
長時間的高血脂會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，當(dāng)肝臟的動脈粥樣硬化時受到侵害、肝小葉受到侵害后，結(jié)構(gòu)就會發(fā)生一個變化，最終導(dǎo)致肝硬化。
【人體的肥胖】
當(dāng)血脂超過正常標(biāo)準(zhǔn)時，身體中的分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂，過多的脂肪就會在血液里面堆積，從而在血管壁或者皮下周圍沉積下來，導(dǎo)致身體的肥胖。
97歲的王振義院士從事血液學(xué)研究和臨床工作60多年來，對心血管醫(yī)學(xué)的實踐和理論創(chuàng)新作出了巨大貢獻(xiàn)，至今已有60多部血脂方面的著作出版，翻譯了100多部國外血脂著作，對高血脂的成因、危害及防治方法都分析到偏僻入里、深入淺出。
王振義從1954年開始從事高血脂研究，在中國建立了血栓形成與止血的臨床應(yīng)用研究體系，主攻血栓治療方向，用數(shù)據(jù)直接證明了血栓和高血脂與飲食的關(guān)系，今天就聽聽這位院士對于血脂高的患者有哪些良好的建議吧。
0397歲王振義院士提醒：血脂“超標(biāo)”，這2種素食盡量“忌口”
第1種素食：面條
北方人比較喜歡吃面食，中午飯基本都是一碗面條，對于吃面條引起高血脂這個說法，只能說有一定的道理，但并不是說吃面條一定就會引起高血脂。
因為面條中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪，如果體內(nèi)脂肪過多的話，就會影響到血脂的水平。
但是，只有經(jīng)常大量吃面條才會導(dǎo)致這種情況，日常飲食中，正常吃面條是沒有太大問題的，吃面條的時候，可以加一些新鮮的青菜，讓面條變的清淡些。
第2種素食：南瓜
南瓜口感軟糯香甜，營養(yǎng)價值高，具有一定的養(yǎng)胃效果能夠修復(fù)受損的胃黏膜，提高腸胃動力，緩解腸胃不適的問題，不過對于高血脂患者來說還是最好少碰。
因為南瓜中的淀粉含量也是不低的，攝入過多在體內(nèi)就會轉(zhuǎn)化為脂肪含量，導(dǎo)致血脂發(fā)生異常不利于血脂的穩(wěn)定，也會加重血管負(fù)擔(dān)，所以說像南瓜這一種食材也是勸你管住嘴，有助血脂穩(wěn)定。
日常降血脂，堅持3個一，打掉多余膽固醇
第一個：一份營養(yǎng)
山楂茶是很好的隆血脂的食品，山楂里面含有一帖類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂含有的維生素C具有減肥降脂的作用。
第二個：一組動作
現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，長期久坐不動，運動量較少，不利于血脂垃圾的代謝。給大家推薦3個小動作，工作之余適量的活動，可促進(jìn)血液循環(huán)。
1、聳肩：可以幫助頸動脈血液流向大腦，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。
2、轉(zhuǎn)腳踝：每次30秒可適當(dāng)轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進(jìn)血液運行，預(yù)防心血管疾病。
3、下蹲：每次20下左右。主要鍛煉下肢，能加速血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，增強各臟器和細(xì)胞的功能。
第三個：一份睡眠
睡眠不足，易使血管痙攣、收縮，使血液流動緩慢，容易導(dǎo)致血液粘稠，形成血栓。保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。值得注意的是，血脂高的人，不是睡得時間越長越好，不要超過9小時。
【醫(yī)生建議：養(yǎng)護(hù)血管，不妨常飲青錢柳牛蒡茶】
血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動，建議高血脂患者平時多飲水，如果在白開水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。
制作方法：準(zhǔn)備青錢柳、牛蒡、玉米須、桑葉、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養(yǎng)護(hù)血管效果更棒。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論證，青錢柳茶中有皂苷，黃酮，多糖等成分，其中含有一些特別的微量元素，能夠改善人體內(nèi)的脂肪代謝，對于抑制血脂有很好的作用。其內(nèi)含的水提物和醇提物等可以保護(hù)人體血管的物質(zhì)，對于治療血管擴(kuò)張和改善血管循環(huán)都有非常好的效果。
玉米須當(dāng)中含有的揮發(fā)油、生物堿以及蘋果酸等物質(zhì)，對于人體的血管末梢擴(kuò)張能夠起到一定的促進(jìn)作用，對于血管動脈硬化等疾病也能夠起到一定的緩解作用。
結(jié)語：無論是中醫(yī)實踐還是西醫(yī)研究，都指出的青錢柳牛蒡茶對三高人群的益處。這種茶葉在飲用之后，不建議與咖啡、牛奶等食物共同飲用，防止造成青錢柳茶營養(yǎng)價值流失。
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