早餐要吃好，學(xué)生早餐更不能馬虎，尤其是高中生，每天的用餐時間又很少，看巧手媽媽做早餐，食材豐富多樣，每天蒸一蒸，煮一煮，做法簡單輕松上桌，每天吃好上學(xué)。常常被朋友夸贊，味美營養(yǎng)又接地氣，一起來看看吧。
第一天：面包+牛奶+西蘭花+炒雞蛋+牛奶——有蔬菜、有雞蛋、雞排面包、牛奶，簡單管飽。
做法：西蘭花用鹽水洗一洗后開水焯熟，再煎好雞蛋，可用精鹽或沙拉醬調(diào)味，再熱好牛奶即可。
第二天：燒麥+包子+雞蛋+青菜粥+牛奶——牛奶、包子、雞蛋，還有米粥，可以先喝牛奶，吃雞蛋，后吃包子、菜粥。
做法：提前煮好的白粥，加入青菜煮一煮調(diào)味上桌；包子、燒麥、雞蛋同蒸8分鐘，再熱好牛奶即可。
第三天：西蘭花雞蛋湯+雞肉黑米燒麥+牛奶——雞蛋、西蘭花我家早餐常備，水煮或做湯都可以，搭配紫糯米燒麥，喝湯吃燒麥，管飽，再來一些牛奶，營養(yǎng)更豐富。
做法：燒麥上鍋蒸熱；同時煎好雞蛋，加入清水燒開后加入西蘭花焯熟即可。
第四天：奶香小餐包+煎牛肉+煎蛋+炒紫甘藍(lán)+牛奶——牛肉、雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是早餐中常選食材，牛肉煎一煎上桌，簡單又營養(yǎng)。
做法：牛肉提前腌制好之后，入鍋煎制上桌，再煎好雞蛋，最后加入紫甘藍(lán)炒一炒，再熱好牛奶即可。
第五天：紫薯燕麥米糊+煎牛肉+華芙餅+草莓——愛吃甜食的同學(xué)可試試華芙餅，簡單一拌一烤即可上桌了，再準(zhǔn)備好燕麥、牛肉、水果或蔬菜，簡單是快捷又管飽。
做法：制作華芙餅的面糊，雞蛋3個、低筋面粉160克、牛奶100克、糖40克、色拉油40克、泡打粉6克，用早餐機烤好之后煎制牛肉，沖好麥片即可。
第六天：雞排三明治+牛奶——三明治是學(xué)生們愛吃的早餐之一，簡單快捷且有肉有雞蛋也有蔬菜，再配一杯牛奶，10分鐘上桌了。
做法：雞排煎制出鍋，再煎好雞蛋，用面包片、生菜，制作三明治，熱一杯牛奶即可。
第七天：煎雞排+蔬菜蛋湯+芋頭香蔥花卷——有雞肉、雞蛋、蔬菜，搭配粗糧制作的花卷，有湯有主食，10分鐘上桌了。
做法：花卷先上鍋蒸熱，再煎好雞排出鍋；后將雞蛋煎一煎，加入番茄炒一炒，加水燒開后再加入小青菜，煮開后出鍋。
廚房小竅門：快手早餐有妙招，可在睡前準(zhǔn)備好一些面食或是預(yù)約豆?jié){、米粥等，早上只需要蒸煮雞蛋、煎肉，蔬菜可水煮或炒，簡單搭配，豐富也管飽，且不用早起。
聯(lián)系客服
