Ryan是來(lái)自巴西的小伙，他是一名上班族，體質(zhì)一直比較瘦削，最輕時(shí)只有62公斤，那時(shí)候他一直欠缺自信，感情生活也并不順利！
于是他開始健身訓(xùn)練，所采用的方案是舉鐵加跳繩的模式，舉鐵可以幫助他鍛煉肌肉，而跳繩可以刷脂肪，維持較低體脂率，當(dāng)然也不能忘記調(diào)整飲食！
經(jīng)過(guò)1年時(shí)間的努力，他的體重增加到68公斤，不僅刷掉了脂肪，也練出了一身肌肉，腹肌更清晰。這看起來(lái)相當(dāng)不可思議，但能堅(jiān)持整整1年做同一件事，沒(méi)有什么是做不到的。
如今他已經(jīng)將跳繩當(dāng)作自己的習(xí)慣之一了，包里總會(huì)留著它，任何時(shí)間都可以隨時(shí)隨地的練習(xí)，哪怕是出去旅游，既然選擇了健身，就沒(méi)有停下的理由。
他跳繩非常的熟練，看起來(lái)很輕盈，如果想增加有氧的強(qiáng)度，可以練習(xí)雙搖動(dòng)作。盡管Ryan的塊頭雖然并不大，但整體卻很具線條美。
Ryan認(rèn)為跳繩運(yùn)動(dòng)的好處是多方面的，輕度和中度的跳繩是最有利于心血管健康的，同時(shí)可以鍛煉肌肉、骨骼，提高你的協(xié)調(diào)性。
很多人認(rèn)為健身最大的好處就是身材好看，但Ryan在健身后，整個(gè)人的精氣神都變得與眾不同，隨著身材越來(lái)越好，他也更自信！
從瘦子練成男神的身材，他也在健身不久后遇到了自己的一生所愛(ài)，是在城堡的鬼屋玩的時(shí)候認(rèn)識(shí)的女友，如今戀愛(ài)已有半年之久。
跳繩的確是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，但你的健身訓(xùn)練并不應(yīng)該局限于一種運(yùn)動(dòng)上，嘗試不同種運(yùn)動(dòng)模式，比如跑步、快走、瑜伽、單車、跳舞、拳擊和徒步旅行，都能收獲到更美/帥氣的你，有了自信，還擔(dān)心找不到對(duì)象嗎？
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