曾幾何時(shí)，利用8小時(shí)上班之外的時(shí)間提升自己，成了上班族的必修課，好象業(yè)余時(shí)間不學(xué)習(xí)，不提升自己，就對(duì)不起自己。
曾幾何時(shí)，一年閱讀300本書，成為成功的典范，被炒得火熱火熱的。
曾幾何時(shí)，超級(jí)自律是成功的標(biāo)志，你要是不成功，那就說(shuō)明你不自律。
于是，一年逼自己讀300本書，讓自己自律起來(lái)，成為很多人年初的Flag。
我也曾是其中的一員，只不過(guò)我比較沒(méi)出息，僅給自己定了一個(gè)小小的Flag，一周一本書，一年閱讀52本書，另外每天寫一篇文章。
最開(kāi)始定這個(gè)Flag的時(shí)候，雄心萬(wàn)丈，覺(jué)得只要按這個(gè)計(jì)劃執(zhí)行，一定能夠快速實(shí)現(xiàn)自己的第二職業(yè)，成為網(wǎng)絡(luò)上讀書博主大V，想想做夢(mèng)都能笑出聲。
每天上班地鐵上讀書，下班地鐵里讀書，晚上回家寫作。
下班時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，一點(diǎn)空隙都沒(méi)有，有時(shí)為了一周讀完一書本，吃飯時(shí)間也不放過(guò)，邊吃邊看。為了每天寫一篇文章，絞盡腦汁地想選題，收集素材，每天晚上寫作到十點(diǎn)以后，經(jīng)常會(huì)到十二點(diǎn)。
每讀完一本書，寫完一篇讀書文章，都覺(jué)得特有成就感，感覺(jué)自己沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，自己在進(jìn)步。
實(shí)際上呢，為了堅(jiān)持一周讀完一本書，為了追求數(shù)量，只是努力地看，讀書筆記也是各種劃線，或者隨筆寫兩句感想，很少系統(tǒng)地思考過(guò)這本書到底想說(shuō)什么，作者到底想要傳遞什么觀點(diǎn)。
我曾經(jīng)規(guī)劃的讀一本書就要吃透一本書，閱讀完后要繪制讀書思維導(dǎo)圖，這件事情也在自律地努力完成一周一本書的目標(biāo)中放棄了。
可是這么努力的結(jié)果卻很讓人失望，很多看過(guò)的書，僅僅過(guò)一年再翻好像沒(méi)看過(guò)一樣，寫出來(lái)的文章都沒(méi)有什么深度，也沒(méi)有獨(dú)特的觀點(diǎn)，即使有那么一兩個(gè)觀點(diǎn)也都有點(diǎn)爛大街，發(fā)布到各個(gè)平臺(tái)的閱讀量都很少，點(diǎn)贊量也不多。
堅(jiān)持了那么久，思想并沒(méi)有太大的改變，曾經(jīng)堅(jiān)信的“讀過(guò)的書，終會(huì)融入骨血，長(zhǎng)成內(nèi)在的涵養(yǎng)，氣質(zhì)，眼界和品位”像一個(gè)笑話一樣，讓人無(wú)地自容。
這么自律地逼自己，產(chǎn)生的另一個(gè)后果是，有時(shí)偶爾看會(huì)電視，出門散會(huì)步，都覺(jué)得滿滿的負(fù)罪感，認(rèn)為自己浪費(fèi)時(shí)間，更別說(shuō)和朋友約會(huì)，周末出去玩，想都不會(huì)想。
有那么一兩年的時(shí)候，基本放棄了運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，結(jié)果身體迅速胖起來(lái)，身材走樣，體檢時(shí)脂肪有點(diǎn)高，身體素質(zhì)下降，好多年沒(méi)有過(guò)敏的體質(zhì)近一兩年開(kāi)始過(guò)敏，稍微一冷一熱就打噴嚏流鼻涕，三四月份各種花都開(kāi)了，過(guò)敏更嚴(yán)重。
為了看書，減少了很多與朋友聚會(huì)、出去游玩、線上聊天的機(jī)會(huì)，以致于有什么不開(kāi)心的事，情緒很糟糕的時(shí)，竟然不知道怎么和朋友訴說(shuō)，這是以前從來(lái)不曾有過(guò)的事情，以前只要心情不好就自然而然地與朋友傾訴，有時(shí)朋友開(kāi)導(dǎo)幾句，有時(shí)根本不用朋友開(kāi)導(dǎo)，自己傾訴完就好了。
出現(xiàn)這些問(wèn)題，我一直覺(jué)得是自己不夠自律，自己不夠努力，曾經(jīng)非常懊惱，可是當(dāng)我學(xué)習(xí)精力管理，學(xué)習(xí)到一個(gè)詞：壓力上癮。
這一刻，恍然大悟，原來(lái)我這些可怕的后果竟然都是壓力上癮，腎上腺素迷幻造成的。
壓力上癮，就是狂熱不停歇的、讓人上癮的工作節(jié)奏。壓力荷爾蒙如腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質(zhì)醇會(huì)讓人亢奮，創(chuàng)造出一種帶有誘惑的沖動(dòng)，也就是人們所說(shuō)的腎上腺素迷幻。
自己給自己的壓力，是一種偽滿足帶來(lái)的誘惑沖動(dòng)。
實(shí)際上，和我一樣的人不在少數(shù)，不少人為了閱讀而閱讀，很多人都是逼迫自己利用一切可利用的時(shí)間，學(xué)習(xí)一切可快讀閱讀的方法，讀子一本又一本的書，最后卻忘記了閱讀的本質(zhì)，享受，抑或是成長(zhǎng)。
壓力上癮，不僅指利用業(yè)余時(shí)間逼迫自己自律起來(lái)，也有很多人在工作上壓力上癮，有的人一工作起來(lái)就像上了發(fā)條的鬧鐘一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停，只要一停下來(lái)就有一種罪惡感。
我的一個(gè)朋友是做項(xiàng)目經(jīng)理的，天天忙的腳不沾地，為了一個(gè)項(xiàng)目又一個(gè)項(xiàng)目，像個(gè)陀螺一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停，只要和她聊天，總是抱怨太忙了，太累了，要是能休息幾天就好了?？墒墙K于忙完了一個(gè)大項(xiàng)目，老板讓她休息幾天，結(jié)果她卻像找不到媽的孩子一樣，莫名恐慌，一會(huì)看看手機(jī)，老板有沒(méi)有微信、電話召喚她。
心理專家稱這種陷在工作中不能自拔的癥狀為“壓力上癮癥”。
無(wú)論是我朋友這種工作上癮癥，還是我這種偽自律上癮癥，都是需要調(diào)整的。
精力管理，科學(xué)地告訴我們，是要遠(yuǎn)離壓力上癮，要想真正做到一年閱讀300本書，或者一周一本書，不能靠意志，不能靠強(qiáng)迫的自律，要靠精力充沛，要靠習(xí)慣。
首先我們要有一個(gè)好身體，每天精力充沛，像個(gè)小斗士，這個(gè)可以看我前一篇文章《做到這三點(diǎn)，上班族每天都是元?dú)鉂M滿》。
其次，要養(yǎng)成閱讀寫作的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣要像早上起來(lái)刷牙一樣，不需要選擇，不需要想就做的事情。
要養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，你要有一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)必須是積極的人生目標(biāo)，是你特別想做的事情，是你的興趣愛(ài)好，而不是別人告訴你，閱讀多么有好處，一年閱讀300本書你將如何如何，那沒(méi)有用，趁早舍棄這個(gè)目標(biāo)。
然后，你要正視現(xiàn)實(shí)，評(píng)估一下你要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，有什么阻礙你全情投入，現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)之間有多大的差距，搞清楚這些，再付諸行動(dòng)。
最后，你要列出具體的計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃一定是可執(zhí)行的，例如每天早上5:00起床洗漱，5:30~6:30閱讀，晚上8:00~9:30寫作。計(jì)劃執(zhí)行完成后，你要評(píng)估執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中可能遇到的壓力和恢復(fù)之間的平衡，你能夠平衡好這兩者之間的關(guān)系，說(shuō)明是一個(gè)可執(zhí)行的計(jì)劃，如果不能，你將繼續(xù)進(jìn)入壓力上癮狀態(tài)。
就像我以前制定的一周一本書，一天一篇文章，很大程度上很難執(zhí)行，首先有時(shí)工作需要加班，有時(shí)需要和朋友約會(huì)，還必須有個(gè)人的娛樂(lè)時(shí)間，所以我不再制定一定要閱讀多少本書，而是制定一個(gè)閱讀的系列，和某一本書的閱讀環(huán)節(jié)。
我現(xiàn)在的閱讀任何一本書，都要用萬(wàn)能筆記法進(jìn)行閱讀，然后繪制讀書思維導(dǎo)圖，完全吃透一本書，最后輸出文章，這三個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)也不落，先保證質(zhì)量再說(shuō)，不再追求數(shù)量。
調(diào)整了閱讀的計(jì)劃之后，心態(tài)也平和了，不那么焦燥了，反而能沉下心來(lái)閱讀，沉下心來(lái)寫作，心里更踏實(shí)了。
計(jì)劃一旦制定后，即使遇到困難，也要繼續(xù)，因?yàn)橹挥袌?jiān)持，才能從量變達(dá)到質(zhì)變。
你的閱讀計(jì)劃，是已成為習(xí)慣，還是壓力上癮，好好思考一下。
