衰老是每個人都需要經(jīng)歷的事情，大多數(shù)人都希望自己能活更長時間，如果一個人身體能長期保持健康狀態(tài)，就有更高的長壽可能性，因此很多人會通過保養(yǎng)追求健康。
男性作為家里的頂梁柱，也是經(jīng)濟的半邊天，所承受的壓力要比女性朋友大，衰老速度也比女性朋友快很多，男性年齡已經(jīng)超過了65歲，但是身體與面貌完全不像60歲的老年人。
當然有些男性已經(jīng)有比65歲更大的年紀，但依舊不服老，認為自己處在年輕狀態(tài)，還有很硬朗的體格。要怎樣判斷男性是否有健壯的身體呢？不妨自查是否可以完成以下4件事。
01
男性如果超過65歲后，還能堅持這4件事，或說明身體還算硬朗
1.心態(tài)好
一個人幸福指數(shù)的高低不取決于其金錢、住房、汽車等物質(zhì)方面的客觀享受，老年人應(yīng)注重心態(tài)重要性，其實是取決于一個人的心態(tài)。
老年人本身往往是多種疾病纏身的弱勢群體，特別容易產(chǎn)生孤獨、寂寞、抑郁、焦慮等不良心理狀況，因此，尤其需要加強心態(tài)第一的自我保健，老年人應(yīng)注重心態(tài)重要性。
如果男性過了65歲之后，依舊保持著積極樂觀，知足常樂的心態(tài)，就算出現(xiàn)意想不到的逆境和困境，也能夠更加堅強勇敢的面對。
2.飲食方式好
吃飯是人生中的一項大事，保持飲食方式良好健康，是身體維持健康狀態(tài)的基礎(chǔ)。長期飲食習(xí)慣不健康，容易引起多種疾病發(fā)生，例如常見的慢性心血管問題，包括高血脂、高血糖、高血壓等。
人上了年紀后，想讓身體保持健康狀態(tài)，生活中要盡量做到清淡飲食，少碰辛辣刺激和油膩食物，能有效降低血管和心臟的運作負擔。
男性步入65歲后，如果可以一直保持較好的胃口和良好的飲食方式，表明還有不錯的身體素質(zhì)。
3.睡眠質(zhì)量好
很多老年朋友都出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，長期失眠就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也不利于身體各項器官的修復(fù)與調(diào)整，而且很多老年朋友半夜總是醒來睡不著，這或許是身體內(nèi)的一些器官出現(xiàn)了問題而引起的。
因為晚上睡覺時身體的各項器官也在進行修復(fù)與排毒，如果某個器官出現(xiàn)了問題，就可能會半夜醒來。
如果自己能夠一覺睡到大天亮，說明身上沒有什么不適感，睡眠質(zhì)量比較高，也說明身體素質(zhì)不錯。
4.排便功能正常
很多老年人會被便秘的問題所困擾，這是因為隨著年齡的增長，腸胃的消化和吸收功能也在逐漸降低，如果老年人的飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃一些高油鹽，高脂肪的食物，那就會導(dǎo)致消化不良，體內(nèi)的垃圾、毒素無法及時排出，就會導(dǎo)致便秘。
所以老年人過了65歲之后，發(fā)現(xiàn)自己的排便還非常規(guī)律的話，那就說明身體素質(zhì)還很好，體內(nèi)的新陳代謝能力較強。
所以應(yīng)該將日常生活中養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣保持下來，就能有效地預(yù)防便秘。
02
老年人衰老后，身體會有哪些異常表現(xiàn)？
1.牙齒變長
事實上，牙齒生長到一定長度就不會繼續(xù)生長了，但許多60歲以上的老年人牙齒明顯變長，這其中是由于牙齦萎縮造成的。
牙齦的健康有賴于膠原蛋白的幫助，但隨著年齡增長，牙齦膠原蛋白纖維逐漸流逝，導(dǎo)致牙齦逐漸萎縮，祼露出的牙齒變多，因此看起來牙齒變長了不少，這種牙齒還容易松動、脫落。
2.色斑變多
如果臉部的黃褐斑，老年斑越來越多，代表身體衰老。保持年輕的人皮膚新陳代謝速度快，沒有黑色素堆積這種情況，自然不容易出現(xiàn)色斑。
但是年齡增長，逃避不了的就是身體的衰老，會發(fā)現(xiàn)皮膚不再那么潔白無瑕，上面多少分布著斑點，斑塊，這些情況出現(xiàn)需要及時保養(yǎng)，才能積極對抗衰老保持身體年輕。
3.血壓升高
高血壓多出現(xiàn)在40歲以上中老年人身上，這是因為人老了血管的韌性和彈性都有所下降，導(dǎo)致血管腔逐漸狹窄，容易出現(xiàn)血流不暢的情況，從而導(dǎo)致血壓升高，這也屬于一種自然的生理現(xiàn)象。
所以，大家平時要注意對血壓的檢測，40歲以下的年輕人至少每年測一次，40歲以上的中老年人至少每半年量一次，如果是高血壓患者一周至少要測一次血壓。及時把控血壓的情況，降低中風(fēng)、冠心病、心力衰竭的發(fā)生率，保證身體健康。
4.骨骼疼痛
大多數(shù)中老年人都容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)或者某些部位骨骼疼痛情況，是衰老的標志之一。日常的行走，活動本身會加速關(guān)節(jié)的磨損，退行性變。
加上老化階段身體鈣質(zhì)會不斷流失，沒有及時補充，缺鈣的情況下可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，受到其影響某些部位的骨骼會隱隱作痛。如果疼痛頻率越來越高，反復(fù)出現(xiàn)，需要合理補鈣，同時對抗衰老，這樣才能保護好骨骼和關(guān)節(jié)，提高生活質(zhì)量。
03
老年人如何增強體質(zhì)？
1.食物調(diào)理
老年人體質(zhì)虛弱增強體質(zhì)應(yīng)該給予易消化、高蛋白、高營養(yǎng)的食品例如牛奶、雞蛋、牛羊肉的瘦肉等。并適當進食補氣血的食物，例如紅棗、黑芝麻、阿膠等。但應(yīng)注意食物不能替代藥物起到治療的作用，只有輔助效果。
2.堅持運動
運動這件事并不拘泥于形式，只要身體動起來了，堅持下去就能夠起到增強體質(zhì)的目的。剛開始運動的時候或許很難堅持，沒有必要逼迫自己來使自己對于運動產(chǎn)生厭惡的情感，循序漸進，慢慢增加運動量即可。
3.定期健康檢查
定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)“老年”疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。最好的方案是增加老年人的抵抗力以及幫助治療過程，更好的恢復(fù)，降低并發(fā)癥的風(fēng)險。根據(jù)醫(yī)生的建議，老年人每年至少應(yīng)該去看醫(yī)生兩次。
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