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育兒經(jīng)驗分享|一張作息表告訴你,職場媽媽如何安排好寶寶的吃飯大事

帶孩子太累?

可能是你的打開方式不對~

想知道別人家的媽媽是如何帶娃的嗎?

好消息!從今天開始,

斌姐會定期從輔食群邀請一位寶媽

來跟大家一起分享育兒經(jīng)驗。

讓我們一起交流學習,

與寶貝們共同成長吧!

分享內(nèi)容來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群:小小谷媽


我是標準上班族媽媽一枚,娃目前2歲3個月。只要不是特忙,基本上都是我自己做早飯和晚飯。

早餐

提前一晚想好做什么,分快慢兩種早餐。

快手早餐

豆?jié){

牛奶煮麥片/牛奶泡麥圈

酸奶配免煮麥片/麥圈

提前做好的饅頭、面包、蛋糕等

自制三明治

雞蛋(荷包蛋、炒雞蛋、水煮蛋等)

青菜

慢手早餐

各種粥(我一般都是用小鍋單獨煮,里面加各種薯類、雜糧、肉、海鮮,手頭有什么就放什么)

各種餅(包括松餅、雞蛋餅、肉餅、青菜餅、水果餅、酸奶餅等)

(圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群:哼哼媽)

午餐

我在家的話,經(jīng)常會做的是煮各種意面,或是米飯(包括燴飯、焗飯、炒飯、飯團),搭配青菜、魚、蝦和各種肉類。

我不在家的話,會由老人幫忙打理孩子的午餐。

晚餐

以主食+配菜+湯為主。

  • 主食——包括面條、米飯、包子。

  • 配菜——包括兩三種快手炒或白灼的菜、肉類、雞翅、羊排、牛肉、各種丸子類等。

  • ——時間緊就做快手湯、西紅柿青菜蛋湯、豆腐湯、海鮮湯或是羅宋湯。有時也會讓我媽下午煲些骨頭湯、肉湯這一類的。湯還可以用來下面、煮菜,一湯多用。

(圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群:11媽媽)

關(guān)于作息

我們的作息時間比較規(guī)律:

  • 7:30左右——起床,娃會自己玩一會兒,我就去做早餐

  • 8:00左右——吃早飯

  • 9:00左右——吃完飯?zhí)鞖夂镁拖聵牵缓镁驮跇巧细鞣N玩,看書

  • 10:00左右——加一頓水果餐

  • 12:30前——開始午餐,吃完消化一會

  • 13:30左右——開始午睡,午睡2個小時以內(nèi)

  • 15:30左右——睡醒會吃些酸奶,水果,堅果,但都不會給太多,怕影響晚飯

  • 19:00前——我下班到家會比較晚,所以晚飯時間沒法再提前了

  • 19:30以后——晚飯后基本不再吃東西,但是刷牙前會再喝250ML的牛奶

  • 20:30——刷牙、上床讀書

  • 21:30——進入睡眠程序,一般15分鐘就能睡著

慶幸的是,白天有老人幫忙帶孩子。我自己帶孩子的時候,會趁上下午溜孩子的時間順便把菜買了,不加調(diào)料的飯,我做的還是很拿手的

~

(圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群:橙子媽)

斌姐碎碎念:

相信每一位媽媽背后都有一部

心酸的“血淚史”。

不管你是全職媽媽還是職場媽媽,

你一定也有很多自己的

育兒故事和育兒經(jīng)驗吧?

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