“不要生氣，生氣是魔鬼”。

我們總說生氣不好，那么它到底會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些傷害呢？

看完今天的文章，你就知道了！

一、 生氣對(duì)身體造成的危害有哪些？

1、對(duì)心血管的影響。

當(dāng)人們生氣時(shí)，很明顯就會(huì)變得十分激動(dòng)，不管是進(jìn)行言語上的爭論還是肢體上的爭論，我們的行為都會(huì)比以前要夸張?jiān)S多。

這是因?yàn)椋覀凅w內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮了。這個(gè)系統(tǒng)對(duì)心臟可是完完全全的促進(jìn)作用，也就是說，它會(huì)促進(jìn)心臟的心率加快、心肌收縮力增強(qiáng)。

以前心臟一分鐘只需要跳60次，每次只需要用70%的力氣往外泵血，現(xiàn)在每分鐘需要跳100次，還得用120%的力氣泵血。這突然增加的負(fù)擔(dān)擱誰身上誰不累呢？

負(fù)擔(dān)增加，就意味著內(nèi)耗就增加。如果心臟本身就有問題，那可不一定能經(jīng)受得住這增加的內(nèi)耗。所以就會(huì)引發(fā)心臟疾病，例如心肌缺血缺氧產(chǎn)生心絞痛甚至心肌梗死、心源性猝死等。

并且，心臟泵血的程度和頻率都增加了，這就意味著更多的血液會(huì)從心臟往外泵出去，我們的血壓自然也就升高了。如果血管存在問題，例如本身就變脆了、有動(dòng)脈瘤等，就可能發(fā)生血管爆裂出血或者動(dòng)脈瘤破裂出血。

在我們的歷史上，也有一個(gè)很著名的“被氣死”的例子，就是諸葛亮氣死周瑜。雖然有歷史學(xué)家認(rèn)為周瑜是死于心肌梗死，但不也說明了生氣對(duì)心血管系統(tǒng)的危害嗎？

2、 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。

記得在19年的時(shí)候，看過這樣一條新聞。江蘇一名男子因?yàn)楹团殉臣?，發(fā)現(xiàn)手指突然僵硬無法動(dòng)彈，還成了雞爪的樣子。

其實(shí)，這是一種“過度通氣綜合征”的典型表現(xiàn)。就是因?yàn)樵诔臣艿臅r(shí)候太激動(dòng)了，呼吸也不由自主加快，通氣過度，導(dǎo)致血液中的二氧化碳濃度過低而產(chǎn)生低碳酸血癥，又稱為“呼吸性堿中毒”。

除此之外，有哮喘的病人在生氣時(shí)也很容易誘發(fā)哮喘發(fā)作。

3、 對(duì)消化系統(tǒng)的影響。

要知道，交感神經(jīng)系統(tǒng)可是能影響到全身的器官的，我們的消化系統(tǒng)也不例外。

a) 對(duì)胃腸道的影響很大

交感神經(jīng)興奮對(duì)胃腸道整體是一個(gè)抑制的作用。

首先，胃腸道平滑肌的蠕動(dòng)會(huì)被抑制，這就意味著本來在進(jìn)行消化工作的胃腸道會(huì)暫時(shí)地減少工作，我們消化道里的食物就會(huì)暫時(shí)被囤積。所以，有些人會(huì)覺得被“氣飽了”，是真的有原因的。

其次，胃腸道的血管會(huì)被收縮。因?yàn)榇藭r(shí)我們的心臟、大腦、肺都需要大量的血液支援，所以胃腸道的血液都會(huì)被身體調(diào)運(yùn)去支援重要的器官。那么，當(dāng)胃腸道的血流量減少后，如果血液減少到一定程度，就可能引起胃腸壁肌肉的缺血而導(dǎo)致痙攣，也就是會(huì)引起疼痛。有些人一生氣就胃痛，可能是這個(gè)原因。

b) 對(duì)肝臟的影響

生氣傷肝，這是大家都知道的事情。

有句話叫做，氣大傷肝。中醫(yī)的理論中認(rèn)為，肝主疏泄，意思就是，肝臟具有疏通的作用，負(fù)責(zé)將人體中的氣進(jìn)行調(diào)和，使得體內(nèi)全身的氣都是通的，處于一種平衡的狀態(tài)。當(dāng)人們生氣的時(shí)候，體內(nèi)的氣就亂了，上升的陽氣會(huì)被肝所用，導(dǎo)致肝臟的陽氣太多而傷肝氣。

4、 對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

a) 對(duì)甲狀腺的影響

交感神經(jīng)興奮可以促進(jìn)甲狀腺激素的合成與分泌，而我們常常聽到的甲亢（甲狀腺功能亢進(jìn)癥）就是因?yàn)榧谞钕偌に胤置谶^多而引發(fā)的代謝性疾病。

所以，當(dāng)我們吵架時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺到血往上涌，其中也有一部分是甲狀腺激素的“功勞”。如果經(jīng)常生氣的話，真的可能會(huì)得甲亢哦！

b) 對(duì)乳腺及生殖系統(tǒng)的影響

女性是受情緒影響很大的一群人，如果常生氣，會(huì)容易導(dǎo)致乳腺增生，各種婦科疾病例如子宮肌瘤、卵巢囊腫等和負(fù)面情緒密不可分。所以，女生朋友們更要每天都開開心心的呀！

二、如何控制自己的憤怒？

看完上面的這些健康危害，你感到后怕了嗎？學(xué)會(huì)情緒控制真的是一件很重要的事情，我們可以從以下幾個(gè)方面來嘗試控制自己的憤怒情緒。

1、 離開當(dāng)前令人憤怒的環(huán)境。

其實(shí)，很多時(shí)候的憤怒就是一時(shí)被刺激到了，當(dāng)我們擺脫了這個(gè)刺激誘因后，可能情緒也就平復(fù)下來了。所以，這個(gè)時(shí)候的“暫時(shí)逃避”可以有助于我們從憤怒的情緒中脫離出來，等冷靜之后再重新解決問題。

2、 深呼吸。

深呼吸的時(shí)候，我們關(guān)注的焦點(diǎn)在呼吸上，這種注意力的轉(zhuǎn)移有助于使我們快速平復(fù)下來。

3、 給自己一些心理暗示。

例如，“生氣有害健康，我不生氣，我不生氣”，“這種人不值得我為他生氣”，“不要生氣，不要生氣”等等，心理暗示對(duì)于緩解負(fù)面情緒有一定的作用。

三、生氣后不建議做哪些事？

如果真的沒有控制住自己的情緒，讓自己陷入了憤怒的情緒里，那么，接下來的幾件事最好不要做。

1、 開車。

憤怒狀態(tài)的人都不在理性的狀態(tài)，很有可能因?yàn)樵镜膽嵟榫w增加“路怒癥”的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步惡化情緒甚至可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。

2、 運(yùn)動(dòng)。

不少人會(huì)選擇在憤怒后去運(yùn)動(dòng)來宣泄情緒，但其實(shí)這是不健康的。因?yàn)槲覀冊谏鷼鈺r(shí)，血壓本身就上升了，心臟的負(fù)荷也會(huì)增加，而運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，更容易引發(fā)危險(xiǎn)的發(fā)生

3、 吃東西。

前面也提到了，生氣時(shí)，消化道系統(tǒng)暫時(shí)是處于低運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果此時(shí)還進(jìn)食，進(jìn)一步加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，非常容易導(dǎo)致消化不良。

4、 喝酒。

生氣傷肝，喝酒也傷肝，生氣時(shí)喝酒，對(duì)肝就是雙重打擊??！所以，不要生氣喝酒，肝傷不起?。?/p>