盡管45-55歲才是女性乳腺癌的高發(fā)病年齡段，但近幾年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病人群已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

由于當(dāng)下一般不推薦20-39歲的女性進(jìn)行常規(guī)的乳腺篩查，所以這個(gè)年齡段的女性應(yīng)該做好每個(gè)月一次的乳腺自檢。

如何正確的給自己乳房做個(gè)自檢？

乳腺自檢在乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)中發(fā)揮著重要的作用，它是乳腺癌普查的3種有效方法之一。

乳腺自檢是對(duì)乳房健康狀況的一個(gè)初步判斷，當(dāng)自檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了乳房的異?，F(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。

大概的自檢步驟為“一看、二觸、三臥、四壓”。

首先，“一看”，我們應(yīng)該查看自己的乳房大小或者形狀有沒(méi)有異常。面對(duì)鏡子，雙手自然下垂，查看自己的兩邊乳房大小是否對(duì)稱；有沒(méi)有非正常的凹凸不平或者褶皺；乳頭或者乳房皮膚有沒(méi)有凹陷；皮膚是不是和過(guò)去一樣，例如顏色是否有改變，有沒(méi)有紅腫、皮疹、破損甚至潰爛。還可以通過(guò)不同的姿勢(shì)更全面地檢查乳房的外觀，例如將雙手叉在腰上或者放在頭上，通過(guò)左右轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行全方位的檢查。C罩杯以上的女生可以向前稍微俯下身體，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，來(lái)檢查乳房上部的皮膚改變。

其次，“二觸”，我們應(yīng)該通過(guò)手指輕壓乳房來(lái)檢查乳房中是否有腫塊。將左手抬起放到頭的后面，用右手檢查左邊的乳房。右手中間三指并攏，用指腹輕輕壓住乳房，從乳頭開(kāi)始，按照順時(shí)針的方向由內(nèi)向外劃圈檢查，直到檢查完整個(gè)乳房，大概3-4圈。右邊乳房檢查同理。當(dāng)然，不要通過(guò)捏乳房來(lái)檢查，因?yàn)槟笞〉暮芸赡苁钦５娜橄俳M織。

接下來(lái)，“三臥”，通過(guò)仰臥位來(lái)進(jìn)一步檢查乳房?jī)?nèi)是否有腫塊。準(zhǔn)備一塊小枕頭或者將一條毛巾折疊一下，臉朝上平躺下來(lái)，將枕頭或者折疊好的毛巾放在左肩，左手彎曲后放在頭下面，用右手重復(fù)“二觸”時(shí)的操作來(lái)檢查左邊的乳房。檢查右邊乳房時(shí)將以上的操作換個(gè)方向就行。

最后，“四壓”，需要檢查腋窩及鎖骨下的淋巴結(jié)狀況，以及乳頭的狀況。同樣地，通過(guò)指腹輕輕按壓雙側(cè)腋窩及鎖骨處的組織，查看淋巴結(jié)是否有腫大。然后用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，看乳頭是否有溢液或者出血的狀況。

乳腺自檢時(shí)應(yīng)該觀察仔細(xì)，觸診包括站立的姿勢(shì)和躺下的姿勢(shì)，并且檢查時(shí)不僅要覆蓋到雙側(cè)的乳房和乳頭，還要包括鎖骨下和腋窩的淋巴結(jié)。

如果在檢查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了腫塊，也不需要過(guò)度擔(dān)心，大部分的腫塊都是良性的，按照醫(yī)囑好好治療就可以了。

女性成年之后，不論年齡大小，都應(yīng)該每個(gè)月做一次乳腺自檢，可以選在月經(jīng)結(jié)束后的3-5天的某一天。如果已經(jīng)絕經(jīng)了，可以固定每個(gè)月的某一天來(lái)進(jìn)行乳腺自檢。

乳腺自檢是為了讓女性熟悉和了解自己的身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體的變化。

任何疾病都強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

乳腺癌是一種可以通過(guò)早期治療而顯著降低死亡率的癌癥之一。

有統(tǒng)計(jì)顯示，Ⅰ期乳腺癌的患者5年生存率可超過(guò)95%，并且其中70%的患者都既能切掉病灶，同時(shí)還能保留乳房，術(shù)后的生活質(zhì)量也比較好，而IV 期的乳腺癌患者不僅要通過(guò)切除乳房來(lái)切除病灶，5年生存率僅為16%，死亡率極高。

但很可惜，在國(guó)內(nèi)大部分城市，能在Ⅰ期乳腺癌時(shí)就被發(fā)現(xiàn)的患者不足30%，遠(yuǎn)低于西方國(guó)家。

所以，做好每個(gè)月的乳腺自檢，是每個(gè)女生對(duì)自己的身體健康所負(fù)的責(zé)任！