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編輯推薦：枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

　　營(yíng)養(yǎng)師私房話(huà)：酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，讓女性的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　GOOD叮嚀：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。

　　原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋

　　調(diào)料：冰糖、淀粉

　　做法：鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。
A法：1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。
美體
A法：1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。

B法：1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。3、左右輪流伸展約各五次，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線(xiàn)。

C法：1、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘。2、用手掌部按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0-50次。3、只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月。

　　功效：可使乳房隆起2-3厘米。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
　　做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2、雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

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　　3、撫摸背部
　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

　　4、挺胸運(yùn)動(dòng)

　　有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

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　　5、胸前合掌
　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

　　7、呼吸動(dòng)作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。

5大補(bǔ)料讓胸部變大
豬尾鳳爪香菇湯

　　材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

　　作法：

　　1、香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。

　　2、豬尾切塊并汆燙。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

　　郭老師的叮嚀：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對(duì)豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯(cuò)?。?/p>

　　花生鹵豬蹄

　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

　　作法：

　　1、將花生洗凈，備用。

　　2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

　　4、最后加入適量的鹽即可。

　　郭老師的叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

牛奶麥片

　　材料：牛奶、麥片各適量

　　作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

　　郭老師的叮嚀：富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡(jiǎn)單。

　　木瓜燉魚(yú)

　　材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾(可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú))、水4碗、鹽少許

　　作法：

　　1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。

　　2、再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

　　郭老師的叮嚀：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類(lèi)等。

歸耆雞湯

　　材料：當(dāng)歸1錢(qián)、黃耆2錢(qián)、雞腿1只、水4碗

　　作法：

　　1、先將雞腿洗凈并切塊。

　　2、再將雞腿放入水中，以大火煮開(kāi)。

　　3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

　　郭老師的叮嚀：當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣，女人只要?dú)庋?，月?jīng)即會(huì)正常，亦可促進(jìn)乳腺分泌健全。

你想比同齡人都顯得年輕嗎？如果說(shuō)青春永駐是個(gè)夢(mèng)想的話(huà)，那么讓皺紋遲到則是可以辦到的事。
找到正能量的方法：

　　多和能讓你開(kāi)心的人在一起，多和成功人士接觸，多喝水，避免穿深色衣服，常做大掃除……這些都能產(chǎn)生正能量，令你生氣盎然，機(jī)智風(fēng)趣，煥發(fā)魅力和無(wú)限風(fēng)情。
2、像皮膚科醫(yī)生般洗臉

　　想知道紐約著名的皮膚科醫(yī)生都是怎么洗臉的嗎？

　　他們會(huì)使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免予環(huán)境污染的清潔用品。

　　洗面乳要按摩到整張臉，包括發(fā)際和眉毛上方，否則會(huì)滋生頭皮屑和油脂。

　　皮膚科醫(yī)生絕不會(huì)用過(guò)熱的水和冷水洗臉，前者會(huì)讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因?yàn)槿鄙偎侄崆袄匣笳卟灰状蜷_(kāi)毛孔接受洗面乳的效果。

　3、愛(ài)上蜂蜜

　　據(jù)說(shuō)埃及艷后為了令皮膚雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶來(lái)浸??；相傳希臘女人因?yàn)閻?ài)在臉上涂滿(mǎn)一層又一層的蜂蜜，所以她們的皮膚都是又白又滑。

　　如果不想在10年后花大價(jià)錢(qián)去做拉皮手術(shù)、打肉毒桿菌，那就從現(xiàn)在開(kāi)始，每天早晨用一杯溫水，混合一個(gè)檸檬汁和蜂蜜，空腹飲用，加強(qiáng)肝臟的解毒功能，祛除色斑，令皮膚白皙水嫩。

容顏不老方

　　◆需要的材料：

　　生姜500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。

　　◆怎么樣做呢：上述物共搗為末，和勻備用。

　　◆怎么吃最有效：

　　每日清晨開(kāi)水泡10克，當(dāng)早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。