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話立秋時節(jié)養(yǎng)生(圖)

2015.08.07

本報記者侯賽特約記者汪傳喜

　　今年8月8日是立秋。立秋是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。立秋后，該如何養(yǎng)生呢？如何預防立秋多發(fā)疾病？近日記者就此采訪了海口市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王德。

　　立秋應早臥早起

　　“立秋之季已是天高氣爽之時，應早臥早起，與雞具興?！蓖醯轮赋觯缗P以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

　　立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動后，要及時擦干汗。

　　立秋預防“空調(diào)病”

　　夏末秋初，季節(jié)相交，病毒肆虐。除了保持良好的睡眠習慣，人們還要防范立秋“空調(diào)病”。

　　專家表示，海南立秋過后，天氣依然比較炎熱，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　　預防空調(diào)病，應注意以下方面內(nèi)容：首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕的功能。這樣，既可降溫祛暑，又可預防“空調(diào)病”。其次，處在空調(diào)環(huán)境中的人們可以經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。最后，有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不宜常開空調(diào)，尤其要避免空調(diào)直吹并用衣物蓋好腹部。

　　王德提醒，紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。細菌感染時常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個人衛(wèi)生。嚴格搞好個人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生，急性期患者需隔離，以避免傳染，防止流行，嚴格消毒患者用過的洗臉用具、手帕及使用過的醫(yī)療器皿，一眼患病時應防止另一只眼睛感染等。

　　此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏源的增加，使具有過敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過敏癥，在此期間也應該注意避免接觸過敏源，加強鍛煉。

　　立秋進補少辛多酸

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候。人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點，科學地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗。王德提醒，雖然立秋宜進補，但也不能“亂補”。

　　立秋過后，很多夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此會主動開始貼秋膘。王德提醒，人們不要急著貼秋膘。因為此時很多人的胃腸功能較弱，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。最好等天氣真正涼下來以后，再增加食肉。那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風等疾病的人，不宜攝入肉食太多。

　　王德告訴記者，立秋進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。除此之外，還要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便中排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。

　　與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

　　秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。

本文來源：南海網(wǎng)-海南日報

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