每年的4月7日是“世界衛(wèi)生日”。
今年，世界衛(wèi)生組織確定的主題是“讓我們聊聊抑郁癥”
我國(guó)確立的主題是“共同面對(duì)抑郁，共促心理健康”
中央電視臺(tái)也在不斷播放公益廣告：擺脫抑郁癥，從認(rèn)識(shí)開(kāi)始；讓一切充滿希望。
在我們身邊，也有處于抑郁狀態(tài)的，還有已經(jīng)被確診為抑郁癥的。
有幾次想談這個(gè)問(wèn)題，終因種種顧慮打消了。最近，咨詢這方面的學(xué)生和成年人多了起來(lái)，再避而不談，違背我做人的原則——不能辜負(fù)學(xué)生和成人對(duì)我的信任。
也許遇到抑郁這類問(wèn)題的時(shí)候，朋友們、同學(xué)們都已經(jīng)悄悄在網(wǎng)絡(luò)上做了很多了解，幫敲側(cè)擊地到不少的地方去做過(guò)咨詢。
焦頭爛額之際，還可能病急亂投醫(yī)，去求神拜佛，相信什么大師和大神。
最后，抱著試一試的態(tài)度，來(lái)問(wèn)問(wèn)作為咨詢師的我，能有什么好辦法可解救。
抑郁，專業(yè)人士的解答
每個(gè)人一生中都可能在某階段產(chǎn)生抑郁情緒或者癥狀。
得了抑郁癥，要及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)治療，不可諱疾忌醫(yī)，以致延誤病情。
請(qǐng)記?。?strong>抑郁癥是可治的。如果覺(jué)得自己患有抑郁癥，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。
擺脫抑郁癥，從認(rèn)識(shí)開(kāi)始。改變你對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)，有助于你走出抑郁的泥潭。
改變認(rèn)識(shí)和行為，讓一切充滿希望
心理學(xué)界對(duì)心理疾病有一個(gè)形象的說(shuō)法，這個(gè)說(shuō)法當(dāng)然也包括抑郁癥在內(nèi)。心理疾病和感冒一樣，普遍而尋常。因此，心理患了感冒，該看醫(yī)生看醫(yī)生，同時(shí)注意自我調(diào)節(jié)。
感冒有很多種類型，心理感冒也有很多種，抑郁就是心理感冒其中的一種。
小感冒注意休息，多喝開(kāi)水就痊愈了；有時(shí)一個(gè)感冒讓你渾身無(wú)力，不得不求助醫(yī)生。
小小的心理感冒，自己就能調(diào)節(jié)痊愈；自身能力不足時(shí)，求助于老師、親朋好友也能順利度過(guò)；當(dāng)借助這些手段都不能解除心理感冒也有很多種的時(shí)候，必須尋求專業(yè)的心理幫助。
在我國(guó)，三甲醫(yī)院必須設(shè)置心理科。在中等及以上城市，一般至少有一所心身疾病?？漆t(yī)院。
就像通常所見(jiàn)的失眠、無(wú)端恐懼、產(chǎn)生幻覺(jué)等，都可以向心理科等專業(yè)科室的醫(yī)生求助。
抑郁作為常見(jiàn)的一種心理感冒，專業(yè)醫(yī)生有成熟的治療方案和心理治療經(jīng)驗(yàn)。在你的配合下，能夠幫助你重拾歡顏，找回快樂(lè)。
無(wú)論是抑郁情緒還是已確診為了抑郁癥，要找回從前那個(gè)生龍活虎、自信有力的自己，都要調(diào)整自己的認(rèn)知。
專業(yè)醫(yī)生的幫助除了藥物調(diào)節(jié)外，還是要通過(guò)心理治療，改變你的認(rèn)知。這樣雙管齊下，才能取得良好的治療效果。
怎樣改變自己的認(rèn)知？
首先，到醫(yī)院首先確認(rèn)目前的身體狀態(tài)是健康的，排除生理疾病。
其次，到專業(yè)機(jī)構(gòu)去做個(gè)評(píng)估或者測(cè)試，以確認(rèn)是亞健康還是患上了心理疾病。
第三，無(wú)論是否需要藥物調(diào)節(jié)，都要調(diào)整自己的認(rèn)知。需要藥物調(diào)節(jié)的要找專業(yè)醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，在服藥的基礎(chǔ)上同時(shí)改變認(rèn)知。
第四，明白自己的情緒、心理現(xiàn)狀，不糾結(jié)，勇敢承認(rèn)，不怕嘲笑，克服掉“羞恥”的觀念?；钤诋?dāng)下。你承認(rèn)了，別人倒無(wú)話可說(shuō)，你越遮掩，反而遭致攻擊或者冷眼。
第五，不拒絕別人的幫助，當(dāng)別人的幫助讓你心煩的時(shí)候，你可以直接告知對(duì)方：我心情不好，請(qǐng)讓我自己靜靜待一會(huì)兒。別人不會(huì)因此討厭你，也不會(huì)得罪對(duì)方。如果憋著不說(shuō)，反而讓對(duì)方覺(jué)得你不夠真誠(chéng)，在敷衍他。
第六你，生命可貴，責(zé)任重大。
抑郁到一定程度，有時(shí)會(huì)犯傻，你一定要告訴自己——生命可貴，只有一次。我無(wú)權(quán)處分自己的生命，我的生命，上連接著深愛(ài)我的父母，下連接著深愛(ài)我的還要依靠我的孩子，中連接著兄弟姐妹，一干好朋友。
我的責(zé)任重大——上對(duì)父母，下對(duì)孩子，中對(duì)兄弟姐妹好朋友。父母恩似海深，報(bào)答綿長(zhǎng)無(wú)絕期；子女是上天的旨意，若年幼，你要擔(dān)起撫養(yǎng)教育之責(zé)；若已成年，你要以身垂范，做個(gè)好長(zhǎng)輩，讓他們心靈思想有依靠。人生路上，你有無(wú)數(shù)次得到了他人恩惠，你都要用愛(ài)去回饋社會(huì)。你的責(zé)任未了，怎么能中途放棄？這不是一個(gè)正直有擔(dān)當(dāng)?shù)娜说淖鳛椤?/span>
日本的企業(yè)家松下幸之助從小體弱多病，以頑強(qiáng)的毅力與病魔作斗爭(zhēng)，書寫了一個(gè)大大的“人”字，活了八十多歲。
原中央電視臺(tái)著名主持人崔永元也坦承：得了抑郁癥，有好幾次到了樓頂，是老父親把我拉了回來(lái)?，F(xiàn)在做自己的事忙得風(fēng)生水起。
“憂郁兄弟組合”：阿爾特·布赫瓦爾德、威廉·斯泰倫、華萊士，這三人常常一起受邀，出席那些為研究治療抑郁癥的籌款會(huì)，似乎形成了“抑郁癥三人組”。
名人患抑郁癥的故事非常多，可以列出長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)一串名字：
居里夫人、愛(ài)因斯坦、超級(jí)陽(yáng)光的美國(guó)前總統(tǒng)克林頓，還有他的妻子希拉里，也都患過(guò)抑郁癥。
有人曾經(jīng)問(wèn)華萊士：你最驕傲的事是什么？“幸存。”他說(shuō)。
第七，找到適合自己的調(diào)整身心的方式。
“沒(méi)有什么比找到自己的方式去對(duì)抗疾病更令人驕傲的了?！?/span>
后記：
“憂郁兄弟組合”三人，都得頤養(yǎng)天年。
斯泰倫81歲，布赫瓦爾德82歲，華萊士93歲。
憂郁三兄弟，成功對(duì)抗抑郁癥的典型。
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