文/兩又同齊
一個月總有那么幾天會心情煩躁，一天里也總會有那么幾個時(shí)刻瞬間想暴躁，本來愉快的心情總會因?yàn)槟敲磶准恢狄惶岬男∈露⒐⒂趹?，從而錯過一天美好的時(shí)光。
有人說這是因?yàn)槟愕男奶?，因?yàn)橛腥菽舜?，有的人說這是你修行不夠，因?yàn)槟憧偸翘籼迍e人，遷就自己。有人說那是因?yàn)槟阒魂P(guān)注自己，缺乏格局。
其實(shí)，不管怎么說，無非就是我們過度的關(guān)心那些對于我們來說不算是太美好的事情，而且越是對我們不利我們越會在乎，因此，心理學(xué)家們都在講那是因?yàn)槲覀冞x擇了痛哭，所以才會痛苦。然而人生的本能好像就是關(guān)注悲傷要比關(guān)注幸福更多一點(diǎn)，因?yàn)槲覀兏鼉A向于防患于未然。而且還熱衷于在遺憾中回顧遺憾。所謂人生苦難重重，那么如何才能讓我們活在當(dāng)下似乎成了一個偽命題。
其實(shí)不管是活在當(dāng)下，還是沉浸過去，又或者是寄希望于未來，我們最重要的是要學(xué)會如何快速的將自己從悲觀的心態(tài)轉(zhuǎn)換成樂觀的態(tài)度來面對人生的種種大小不一的挑戰(zhàn)。
因?yàn)樾腋２豢赡芡钢?，而且苦難也不會集贊兌換幸福。人們常說今天多受點(diǎn)累，明天就會好一些，其實(shí)每個年齡段都有每個年齡段的辛苦和幸福，因?yàn)轱L(fēng)雨和陽光同在。我們要學(xué)會的是調(diào)整自己的感受值以及感受閾。
《斷舍離》里中講要我們?nèi)ド釛壞切┎槐匾臇|西，輕裝出行，其實(shí)如何做到斷舍離，要比知道斷舍離更重要一點(diǎn)。而且很多時(shí)候，不是說我們想斷就可以舍棄的？比如親情，友情，愛情，復(fù)雜的人情世故，繁瑣的禮尚往來，以及懵懂的孩童和遲暮老人的碎碎念。
所以我突然覺得比起斷舍離，我們更應(yīng)該學(xué)會清零。清零的重點(diǎn)在于自我感受的變化，去學(xué)會清除心里的郁悶和煩躁，讓心理的天平向清爽更傾斜一點(diǎn)。
那么清零的方式有哪些呢？以下幾點(diǎn)或許可以參考：
首先，可以選擇自動屏蔽不良信息，選擇對自己好的事情。比如在你繁忙工作的時(shí)候，小孩子在旁邊不停的吼叫和提各種要求，這個時(shí)候如果講道理沒有用，那就自動屏蔽好了，反正哭鬧會還練練肺活量。如果你即想把手頭緊急工作處理好，又想孩子聽話乖巧，但是又沒有可用的人或者物。我們能做的更好選擇是屏蔽小孩的哭鬧，而不是一邊訓(xùn)斥和指責(zé)孩子一邊煩躁的工作。最后啥也弄不好。我們也可以說這是將注意力轉(zhuǎn)移到自己認(rèn)為更重要的一些事情上來屏蔽那些干擾信號。很多時(shí)候魚和熊掌不可兼得。
其次，找到事物的積極面來代替痛苦的感覺。比如生了一場大病需要好好休息，你可以讓自己選擇因?yàn)樯〔荒苌习噙€得扣工資，并且還得花錢而郁悶。你也可以看到因?yàn)樯×丝梢院煤玫男菹⒎潘?，你還可以看到幸好只是小病，大病沒有小病不斷才是長壽的秘訣。你也可以認(rèn)為終于不用理會繁雜的工作，不用早起，不用去見不想見的人。。
當(dāng)我們無法改變一個既定事實(shí)的時(shí)候，我們可以選擇那些讓我們看起來更舒服的一些想法和選擇。所以從任何不幸的事情中去尋找慶幸的觀點(diǎn)會讓我們的體驗(yàn)更好一些。正所謂禍福相依。
最后，積極的心理暗示，寄希望于下一秒?！赌贫伞分兄v我們越是在乎不好的事情，事情反而會越不好。同理，我們越是往積極的方向想，那么壞的事情最后也許會變的不那么壞。所以當(dāng)我們在一件事情中看不到慶幸的點(diǎn)的時(shí)候，不妨寄希望于下一刻。
比如“再堅(jiān)持一下就好了”“等等或許有轉(zhuǎn)機(jī)”“一定不會有事” 雖然有的時(shí)候事情可能并不會如我們所期待的那樣出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，但是在寄希望于下一刻的那個信念不會讓我們當(dāng)下手忙腳亂。也不會讓我們提前處在崩潰的邊緣。
情緒的渲染其實(shí)一個很奇妙的東西，一個小孩摔倒在地，你告訴他：“哇，好痛啊”他就會娃娃大哭。你告訴他“沒事，起來吧，下次注意點(diǎn)”他就會拍拍身上的土，繼續(xù)玩耍。
所以當(dāng)遇到焦頭爛額的事情的時(shí)候要學(xué)會降低情緒的渲染，多一些積極暗示。
其實(shí)，不管是哪一種方法和策略，我們需要做的是如何調(diào)整自我的感受。同樣一件事情，目的不同，想法不同，感受不同，人表達(dá)出來的情感就會不同。所以學(xué)會清零的真正含義是：降低消極情緒，提升積極體驗(yàn)。讓自己相對擁有一個愉悅的心情。人們常說人逢喜事精神爽，其實(shí)是精神爽了喜事自然而來呀！
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